Buah Kelengkeng, Manfaat dan Pengaruhnya Bagi Penderita Asam Lambung

Buah kelengkeng hampir disukai oleh semua kalangan karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Eits, apakah buah kelengkeng juga cocok untuk penderita asam lambung? Nah, artikel ini akan membahas secara lebih mendalam mengenai manfaat buah kelengkeng untuk asam lambung.

Dengan menyimak uraian berikut ini, Anda akan mengetahui manfaat buah kelengkeng beserta cara mengonsumsinya dengan bijak agar mendapatkan nutrisi yang optimal.

Kandungan Nutrisi Buah Kelengkeng

Sebelum mengenali lebih jauh terkait dengan manfaat yang diberikan buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh, penting untuk mengetahui kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut ini adalah kandungan nutrisi buah kelengkeng yang perlu Anda ketahui.

• Serat

  Seperti halnya buah yang lainnya, kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

• Vitamin C

  Kelengkeng juga mengandung vitamin C. Kandungan ini akan membuat buah kelengkeng dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka. 

• Antioksidan

  Selain serat dan vitamin C, buah kelengkeng juga mengandung antioksidan. Kandungan ini akan meningkatkan perlindungan pada sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Baca: Pantangan Buah yang Perlu Diperhatikan Bagi Penderita Asam Lambung

Apa Saja Manfaat Buah Kelengkeng untuk Penderita Asam Lambung?

Meski tidak secara langsung mengatasi masalah asam lamung, akan tetapi buah kelengkeng memiliki sejumlah khasiat bagi penderita asam lambung. Beberapa manfaat buah kelengkeng untuk mengatasi asam lambung tersebut adalah sebagai berikut:

• Melancarkan Proses Pencernaan

  Kandungan serat dalam buah kelengkeng akan membantu meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Dengan begitu, mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin akan membantu menjaga kesehatan lambung.

• Melindungi Sel-Sel Pada Lambung

  Selain melancarkan sistem pencernaan, buah kelengkeng juga efektif untuk membantu melindungi sel-sel lambung dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal itu dikarenakan kandungan antioksidan di dalam buah kelengkeng, sehingga dapat menjaga kesehatan lambung secara keseluruhan.

• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

  Buah kelengkeng juga memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C. Selain itu, vitamin C pada kelengkeng juga akan membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada lambung.

Cara Mengonsumsi Buah Kelengkeng dengan Bijak

Meski memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, akan tetapi Anda harus tetap memperhatikan cara mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan. Berikut ini adalah hal-hal yang harus Anda perhatikan untuk mengonsumsi buah kelengkeng:

• Konsumsi dalam Jumlah yang Sesuai

  Kandungan nutrisi kelengkeng memang baik untuk kesehatan lambung, akan tetapi mengonsumsi kelengkeng secara berlebihan justru dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jadi, pastikan Anda memakan buah kelengkeng sesuai kebutuhan saja, ya!

• Perhatikan Kematangan Buah Kelengkeng

  Sejumlah kandungan dalam buah kelengkeng dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung jika dikonsumsi secara berlebihan. Apalagi jika kondisi buah yang dimakan tidak sepenuhnya matang. Oleh karena itu, pastikan buah kelengkeng yang Anda konsumsi telah matang sempurna.

• Perhatikan Kombinasi Makanan

  Jika Anda sedang mengonsumsi buah kelengkeng, maka pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau makanan berat yang sensitif untuk asam lambung. Sebab, hal itu akan menyebabkan kondisi tidak nyaman pada sistem pencernaan. Baca juga: 7 Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung

Tips Menjaga Nutrisi Bagi Penderita Asam Lambung

Selain buah kelengkeng, terdapat sejumlah tips menjaga nutrisi yang dapat mengurangi tekanan pada lambung, di antaranya adalah sebagai berikut:

• Porsi Makan yang Kecil dan Sering: artinya, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dalam jumlah yang kecil tapi sering dibandingkan langsung makan dalam porsi besar. Hal ini akan mengurangi tekanan pada lambung.
• Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung: seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.
• Jaga Pola Makan yang Sehat: sebaiknya Anda memprioritaskan makanan sehat seperti sayur, buah, protein sehat, serta hindari makanan olahan yang berlemak tinggi.
• Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: agar Anda bisa menjaga kesehatan lambung dengan optimal, sebaiknya Anda mengonsultasikan kondisi Anda pada dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik dan sesuai.

Pastikan Anda selalu memperhatikan gejala tubuh Anda dan segera konsultasikan pada dokter jika merasa mengalami gejala yang membuat tidak nyaman. Itulah uraian mengenai manfaat buah kelengkeng untuk penderita asam lambung, semoga membantu Anda untuk mengurangi risiko asam lambung!

Artikel lainnya: Bolehkan Penderita Asam Lambung Makan Buah Rambutan?