Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Sehat dan Aman Saat Puasa

Waktu sahur merupakan salah satu momen penting saat menjalankan ibadah puasa. Sahur menjadi sumber pasokan energi dalam menunjang produktivitas selama puasa ramadhan. Tak terkecuali bagi penderita asam lambung, yang memerlukan perhatian penuh agar menu sahur yang dikonsumsi tidak menimbulkan risiko naiknya asam lambung.

Saat puasa berlangsung perut harus menahan rasa lapar selama kurang lebih 12 sampai 13 jam. Artinya, perut akan dalam keadaan kosong selama berjam-jam. Keadaan perut yang kosong ini pun dapat mendorong asam lambung atau maag untuk kambuh.

Hal tersebut dikarenankan penderita asam lambung dan maag sangat bergantung pada pola makan teratur dan gaya hidup yang sehat. Oleh karena itu, masa-masa sahur dan berbuka menjadi penting bagi mereka jika puasa ingin lancar.

Pada kesempatan ini akan dibahas terkait rekomendasi menu sahur yang aman dikonsumsi untuk penderita maag dan asam lambung.

Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung

Terdapat makanan yang cocok untuk dijadikan sebagai menu sahur dan ada juga yang sebaiknya dihindari bagi pengidap asam lambung.

Berikut ini aneka menu santap sahur yang aman untuk penderita asam lambung untuk kelancaran puasa:

Pilihan 1: Salad Sayur dan Buah

Sayur dan buah-buahan merupakan bahan-bahan yang tinggi nutrisi tetapi rendah lemak. Kombinasikan beberapa sayuran atau buah-buahan dengan yogurt greek. Sayuran ini bisa menggunakan wortel, legum, atau brokoli yang aman untuk asam lambung naik. Jika ingin memakai buah sebaiknya hindari jenis buah seperti jeruk, nanas, dan lemon.

Pilihan 2: Nasi Merah + Ayam Kukus 

Nasi merah sebagai sumber karbohidrat kompleks akan memberikan sumber tenaga lebih lama daripada nasi putih yang tinggi kandungan gula. Ayam kukus sebagai sumber protein untuk menjaga massa otot dan juga kekuatan saat menjalani puasa.

Pilihan 3: Roti Gandum dengan Telur Rebus dan Alpukat

Roti gandum sangat tinggi kandungan serat yang baik untuk pencernaan ditambah dengan kadar glikemik yang rendah agar tidak gampang lemas dan mengantuk saat puasa. Telur rebus sumber protein yang ramah bagi lambung meminimalisir risiko refluks asam.

Pilihan 4: Nutriflakes dengan Aneka Buah

Nutriflakes mengandung serat prebiotik dari umbi garut yang baik untuk kesehatan lambung. Kombinasikan dengan aneka buah yang aman bagi lambung seperti melon, semangka atau pisang. 

Baca: Menu Sahur Sehat Selama Sebulan Penuh untuk Penderita Asam Lambung

Memilih menu sahur yang sehat dan tepat sangat penting bagi penderita asam lambung agar dapat menjalani puasa dengan nyaman.

Hindari makanan yang berminyak, berlemak, serta kadar gula tinggi untuk mencegah asam lambung kambuh saat berbuka puasa. Selalu penuhi cairan dalam tubuh dengan konsumsi air putih atzu elektrolit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Mengapa harus Nutriflakes untuk Menemani Santap Sahur?

Nutriflakes adalah sereal umbi garut yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh terutama bagi penderita asam lambung.

Menggunakan bahan-bahan alami seperti daun kelor, umbi garut, psyllium husk, dan susu etawa yang saling melengkapi satu sama lain. Sehingga mampu memberikan nutrisi secara lengkap dan berguna untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa berjalan.

Oleh karena itu, Nutriflakes sangat direkomendasikan sebagai sajian menu santap sahur, selain meredakan asam lambung Nutriflakes mampu menjaga pencernaan agar tetap sehat jadi aman dikonsumsi oleh siapa saja dalam jangka panjang.

Demikian ulasan mengenai menu-menu sahur yang kaya nutrisi untuk penderita asam lambung dan maag, semoga dapat menginspirasi.

Nutriflakes, nikmatnya puasa tanpa kendala!