Nutriflakes: Pilihan Tepat penuhi Nutrisi Sahur Selama Ramadhan

Bulan puasa sudah semakin dekat nih, agar ibadah puasa sobat nutri lancar seharian, tentunya tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Maka saat sahur maupun berbuka sangat disarankan memilih makanan serta minuman yang bisa menunjang energi sehingga lancar menajalan ibadah puasa.

Saat sahur ada beberapa nutrisi dan asupan yang sebisa mungkin dikonsumsi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan juga air.

Nutrisi Penting dalam Asupan saat Sahur

Berikut berbagai nutrisi penting sahur sehat yang bisa mencukupi kebutuhan gizi serta tenaga supaya puasa tetap lancar: 

1. Cukupi Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Namun, pilihlah karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat sehingga energi dapat bertahan lebih lama. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks:

• Oatmeal
• Nasi merah
• Roti gandum utuh
• Ubi jalar

Karbohidrat jenis ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar datang terlalu cepat. Agar lebih aman dan nyaman bagi lambung olah bahan tersebut dengan direbus dan dikukus.

2. Protein itu Penting

Selain karbohidrat, protein merupakan asupan penting yang harus dikonsumsi saat sahur. Protein bermanfaat untuk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh, menjaga massa otot dan memberi kekuatan untuk menjalani aktivitas sehari-hari di bulan puasa. Beberapa sumber protein sehat yang cocok untuk sahur antara lain:

• Telur
• Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju
• Daging tanpa lemak
• Kacang-kacangan
• Tahu dan tempe
• Ikan, terutama yang kaya asam lemak omega-3 seperti salmon dan tuna

Jenis makanan tersebut bisa menjadi menu sahur sehat yang tepat agar kenyang lebih lama.

Baca: Jangan Sepelekan Sahur! Ini Efek Melewatkan Sahur bagi Tubuh

3. Vitamin penuh Manfaat

Jangan lupakan vitamin merupakan komponen penting yang bermanfaat untuk memelihara organ tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah penyakit saat menajalankan puasa.

Menu makanan yang mengandung tinggi vitamin seperti:

• Aneka sayur sayuran seperti wortel, bayam, daun kelor, dan brokoli
• Minyak ikan dan telur  

4. Serat untuk Pencernaan Sehat

Serat berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula darah. Makanan tinggi serat juga membuat sobat Nutri merasa kenyang lebih lama. Sumber serat yang baik untuk sahur meliputi:

• Buah-buahan seperti apel, pisang, dan pepaya
• Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Serat juga merupakan asupan yang membuat kenyang lebih lama maka dari itu penting untuk mengonsumsi serat.

5. Lemak Sehat untuk Daya Tahan Tubuh

Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin dan memberikan energi tambahan. Pilih lemak yang baik untuk kesehatan seperti:

• Alpukat
• Minyak zaitun
• Kacang almond dan kenari
• Ikan berlemak

6. Cairan dan Elektrolit untuk Mencegah Dehidrasi

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan cairan selama lebih dari 12 jam. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan saat sahur. Beberapa pilihan terbaik:

• Air putih minimal 2-3 gelas
• Air kelapa sebagai sumber elektrolit alami
• Susu atau minuman dengan tambahan kurma untuk energi tambahan

Tidak hanya air putih bila perlu saat sahur penuhi cairan tubuh dengan elektrolit seperti air kelapa. Susu juga merupakan sumber cairan yang penting.

Itu beberapa kandungan menu makanan yang harus dikonsumsi saat sahur agar ibadah puasa kita bisa lancar seharian.

Baca juga: Menu Sahur Sehat Selama Sebulan Penuh untuk Penderita Asam Lambung

Tips Sahur agar Tetap Sehat dan Bertenaga

• Hindari makanan yang terlalu manis atau tinggi gula karena bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dengan cepat
• Kurangi makanan yang terlalu asin agar tidak mudah haus saat berpuasa
• Pastikan porsi makan sahur tidak berlebihan agar tidak merasa kekenyangan yang menyebabkan lemas dan mengantuk saat beribadah

Nutriflakes, Sereal Sehat Memenuhi Kebutuhan Nutrisi saat Puasa

Tidak ada salahnya kombinasikan dengan Nutriflakes pada saat santap sahur. Diformulasikan secara khusus terbuat dari 100 persen bahan alami seperti umbi garut, daun kelor, pysllium husk, susu etawa dan gula aren, Nutriflakes mampu memberi energi saat menjalankan puasa selama Ramadhan.

• Umbi Garut: Umbi garut di dalam Nutriflakes merupakan karbohidrat kompleks yang mengandung tinggi serat, sehingga bisa membantu meningkatkan energi saat berpuasa dan membuat rasa kenyang lebih lama.
• Daun Kelor: Daun kelor di dalam Nutriflakes mengandung antioksidan dan tinggi vitamin. Sehingga, daun kelor bisa membantu melengkapi kebutuhan vitamin harian tubuh saat berpuasa.
• Psyllium Husk: Pysllium husk di dalam Nutriflakes tinggi kandungan serat. Serat psyllium husk ini juga bisa berperan sebagai prebiotik yang merupakan makanan bagi bakteri baik di dalam pencernaan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan saat berpuasa dan membuat rasa kenyang lebih lama.
• Susu Etawa: Susu etawa di dalam Nutriflakes adalah sumber protein yang baik bagi tubuh apabila dibandingkan dengan susu sapi. Selain itu, konsumsi protein dari susu etawa tentunya juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
• Gula aren: Gula aren memiliki kandungan glukosa yang lebih rendah dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula yang lain sehingga menjaga kadar gula darah lebih stabil.

Dengan rasa yang lezat dan penyajian yang mudah, Nutriflakes bisa menjadi solusi sahur sehat untuk keluarga! Aman dikonsumsi jangka panjang tanpa menimbulkan efek samping, Nutriflakes justru baik untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

Silahkan klik link pemesanan untuk segera dapatkan Nutriflakes dan rasakan khasiatnya.