Cara Mengatasi Perut Krucuk-krucuk dan Diare

Perut krucuk krucuk dan diare ? -- yang menjadi tanda kalau makanan atau minuman tertentu sedang diproses. Tapi apabila bunyi tidak kunjung berhenti dan dibarengi dengan keluhan lain seperti mencret atau diare, sudah dipastikan ada gangguan pencernaan yang harus segera diatasi.

Apa penyebab perut krucuk-krucuk dan diare?

Kenali Penyebab Perut Berbunyi

Pada kondisi yang normal, perut berbunyi adalahaktivitas dalam organ usus dan ini merupakan hal wajar. Tapi apabila disertai dengan keluhan lainnya, bisa saja hal tersebut termasuk ke gangguan pencernaan.

Berikut Penyebab Perut Bunyi Krucuk-krucuk:

• Pergerakan makanan di saluran pencernaan
• Perut dalam keadaan lapar
• Kadar gula darah rendah
• Banyak udara di dalam usus
• Alergi makanan
• Diare
• Minum obat pencahar
• Radang usus karena infeksi
• Adanya pendarahan di saluran pencernaan
• Penyakit kronis

Berikut Penyebab Diare:

• Alergi makanan
• Infeksi virus, bakteri, atau parasit
• Konsumsi makanan mengandung pemanis
• Efek samping konsumsi antibiotik
• Radang usus
• Iritasi saluran pencernaan
• Intoleransi fruktosa dan laktosa
• Penyakit celiac

Pada umumnya, perut bunyi terjadi karena kondisi lapar. Saat lapar, hormon di otak akan mengantarkan keinginan untuk makan. Sehingga, otak akan mengirimkan sinyal ke usus dan perut. Otot di dalam pencernaan akan berkontraksi yang menimbulkan suara krucuk-krucuk di perut.

Kondisi ini tergolong normal. Tapi apabila perut bunyi terus menerus yang disertai dengan diare, bisa jadi pertanda kalau aktivitas di usus sedang meningkat.

Baca juga: Cara Mengatasi Diare Akibat Asam Lambung

Cara Mengatasi Perut Berbunyi Krucuk-krucuk dan Diare

1. Segera Makan Camilan

Perut berbunyi krucuk-krucuk bisa jadi karena perut kosong. Untuk mengatasi perut kosong, Anda bisa konsumsi camilan. Hal ini karena makanan yang sudah sampai di perut bisa meredam suara dalam jangka waktu yang cukup lama.

2. Minum Air

Perut krucuk-krucuk memang belum tentu merupakan tanda perut lapar. Tapi apabila perut Anda bunyi, bisa diatasi dengan minum air putih.Selain mengatasi perut bunyi krucuk-krucuk, minum air putih juga bisa membantu melancarkan pencernaan, lho.

3. Makan dengan Teratur

Perut bunyi krucuk-krucuk bisa jadi pertanda kalau Anda kurang makan dan butuh makanan dengan intensitas lebih sering. Anda bisa mencoba untuk makan tiga kali sehari atau Anda juga bisa mengatur waktu makan menjadi empat sampai enam kali dalam sehari, tapi dengan porsi lebih kecil.

4. Mengunyah Makanan dengan Perlahan

Mengunyah makanan dengan perlahan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi perut bunyi bukan karena lapar. Anda dianjurkan untuk mengunyah secara perlahan dan menikmati setiap gigitan makanan sehingga bisa meringankan kinerja organ-organ pencernaan. Makanan yang dikunyah halus juga bisa membantu cegah gangguan pencernaan lainnya seperti perut kembung.

5. Mengatur Porsi Makan

Selain mengunyah perlahan, mengatur porsi makan atau makan tidak terlalu banyak juga bisa membantu mengatasi perut bunyi. Perut akan berbunyi krucuk-krucuk apabila Anda makan dalam porsi yang besar dan makan makanan tinggi lemak. Hal ini karena makanan tersebut sulit dicerna yang menyebabkan perut berbunyi.

6. Berjalan Setelah Makan

Jalan-jalan setelah makan bisa membantu makanan untuk bergerak dari lambung ke usus, sehingga lambung akan kosong lebih cepat dan membantu mengurangi bunyi pada perut. Tapi Anda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat setelah makan, ya. Justru olahraga berat setelah makan bisa memicu mual hingga muntah.

7. Mengunyah Daun Jambu Biji Muda

Mengutip dari halodoc, mengunyah daun jambu biji dan menghisap air yang terkandung pada daunnya mampu untuk mengatasi mencret atau diare.

Anda bisa memetik beberapa helai daun jambu biji muda kemudian cuci dengan air bersih mengalir, kemudian langsung kunyah daun tersebut.

Itu beberapa cara yang bisa Anda lakukan apabila sering mengalami perut krucuk krucuk dan diare. Apabila gangguan tersebut tidak kunjung reda, bisa langsung dikonsultasikan ke dokter, ya.