Masih Aktif di Usia 71 Tahun, Ini Cara Deddy Mizwar Menjaga Kesehatan

Masih aktif syuting di usia 71 tahun? Banyak orang penasaran dengan rahasia aktif di usia tua versi Deddy Mizwar. Jawabannya sederhana dan bisa ditiru siapa saja: sarapan yang tidak pernah terlewat. Artikel ini akan membahas kebiasaan itu, pilihan sarapan beliau, dan cara melengkapinya dengan angka resmi.

Apa Rahasia Deddy Mizwar Tetap Aktif di Usia 71?

Dalam Reels Nutriflakes, Deddy Mizwar menyebut rahasia aktif di usia tua yang beliau jalani adalah tidak pernah melewatkan sarapan, sesibuk apa pun jadwalnya. Menurut beliau, “memulai aktivitas dengan perut kosong itu yang sering membuat lambung bermasalah.” Beliau juga menegaskan bahwa sarapannya “tidak pernah sembarangan”. Semua ini adalah pengalaman pribadi narasumber, bukan hasil penelitian.

Lansia Umur Berapa?

Menurut Undang-Undang No. 13 Tahun 1998 tentang Kesejahteraan Lanjut Usia, lansia adalah seseorang yang berusia 60 tahun ke atas. Kemenkes membaginya lagi menjadi pra-lanjut usia (60–69 tahun), lanjut usia (70–79 tahun), dan lanjut usia akhir (80 tahun ke atas). Di usia 71 tahun, Deddy Mizwar masuk kelompok 70–79 tahun.

Mengapa Sarapan Penting untuk Tetap Aktif?

Sarapan adalah waktu makan pertama di hari itu, sehingga membantu mengisi energi setelah semalaman tidak makan. Dampak melewatkannya terhadap rasa lapar dan pola makan dibahas di sering skip sarapan, sedangkan pilihan jamn ya ada di waktu terbaik untuk sarapan. Agar manfaatnya terasa, asupan sepanjang hari tetap perlu mengikuti pedoman gizi seimbang Kemenkes.

Apa Hubungan Sarapan dengan Panjang Umur? 

Sarapan belum terbukti membuat seseorang berumur panjang. Meta-analisis 9 studi kohort pada 242.095 orang menemukan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko kematian semua sebab yang lebih tinggi, tetapi kualitas  buktinya tergolong sangat rendah dan hasilnya tidak konsisten pada analisis sensitivitas. Artinya, ini baru asosiasi, bukan sebab-akibat. Kebiasaan sarapan bisa saja hanya mencerminkan gaya hidup yang lebih teratur. 

Pola makan orang Jepang sering dijadikan contoh saat membahas umur panjang, dan salah satu bahasannya ada di rahasia awet muda orang Jepang. Di sana dibahas kebiasaan mengonsumsi umbi garut, yang juga ada di komposisi Nutriflakes. Meski begitu, kesamaan bahan tidak berarti Nutriflakes memperpanjang umur; ia tetap pelengkap sarapan, bukan pengganti makan utama. 

Mengapa Deddy Mizwar Memilih Nutriflakes?

Nutriflakes adalah minuman serbuk berbahan dasar umbi garut, gula aren, daun kelor, psyllium husk, dan susu etawa. Alasan pemilihan bahan utamanya dibahas di mengapa umbi garut dipilih sebagai bahan dasar Nutriflakes, dan gambaran gizi umbinya ada di manfaat dan kandungan gizi umbi garut. Dalam reels, Deddy Mizwar menyampaikan pengalamannya terhadap tiap bahan.

Beliau juga menyebut dua kemasan: boks besar untuk stok di rumah dan sachet untuk hari yang padat. Pernyataan di tabel adalah pengalaman pribadi narasumber, respons setiap orang bisa berbeda, dan Nutriflakes adalah pangan, bukan obat.

Kandungan Gizi dan Cara Melengkapinya

Menurut label, satu sajian 30 g yang diseduh dengan 150 ml air panas atau hangat berisi 130 kkal dan 9 g gula, sekitar 18% dari batas gula harian 50 g (Permenkes 30/2013). Energinya sekitar 26–43% dari kisaran sarapan 300–500 kkal, jadi Nutriflakes berfungsi sebagai pelengkap, bukan pengganti makan utama. Rincian lengkap ada di komposisi dan kandungan Nutriflakes, cara menyeduh di saran penyajian, dan izin edarnya di halaman BPOM Nutriflakes.

Lengkapi dengan lauk, sayur, atau buah. Ide menunya ada di kreasi sarapan, dan alternatif karbohidrat di makanan pokok Nusantara yang tidak hanya nasi. Saat makan siang dan malam, ikuti Isi Piringku: separuh piring makanan pokok dan lauk, separuh lagi sayur dan buah. Untuk membandingkan produk kemasan, lihat cara membaca label nutrisi.

Produk ini mencantumkan susu kambing bubuk dan krimer, jadi cek label bila Anda punya alergi susu. Psyllium husk menyerap air, jadi minum cukup cairan. Bila Anda punya kondisi khusus seperti diabetes atau gangguan pencernaan, atau sedang menjalani pengobatan, tanyakan ke dokter atau ahli gizi, dan baca batas usia serta aturan pakai di kemasan. Untuk membelinya, lihat lokasi pembelian resmi.

Kebiasaan yang Bisa Ditiru untuk Aktif di Usia Tua

•     Sarapan setiap hari: konsistensi adalah inti dari rahasia aktif di usia tua versi Deddy Mizwar

•     Piring seimbang: makanan pokok, lauk, sayur, dan buah di tiap waktu makan

•     Cukup cairan: terutama saat mengonsumsi produk berserat

•     Batasi gula: maksimal 50 g per hari dari semua sumber

•     Camilan cerdas: buah, kacang, atau yoghurt tawar, bukan pengganti makan utama

•     Baca label: bandingkan angka pada label, bukan kemasannya

Kebiasaan sederhana ini bisa dimulai dari sarapan besok pagi, tanpa perlu menunggu usia lanjut.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

• Apa rahasia aktif di usia tua menurut Deddy Mizwar?

  Menurut beliau, rahasianya adalah tidak pernah melewatkan sarapan, sesibuk apa pun jadwalnya.

• Lansia umur berapa?

  Lansia adalah seseorang yang berusia 60 tahun ke atas (UU No. 13 Tahun 1998).

• Apakah Nutriflakes menggantikan makan utama?

  Tidak. Nutriflakes adalah minuman pelengkap, bukan pengganti makan.

• Berapa kalori satu sajian Nutriflakes?

  Satu sajian 30 g berisi 130 kkal dan 9 g gula menurut label.

• Apakah Nutriflakes obat untuk lambung?

  Bukan. Nutriflakes adalah pangan. Pernyataan tentang lambung dalam artikel ini adalah pengalaman narasumber.

• Berapa batas gula harian?

  Sekitar 50 g per hari, setara 4 sendok makan (Permenkes 30/2013).

Artikel ini informasi umum, bukan nasihat medis. Pernyataan narasumber adalah pengalaman pribadi. Nutriflakes adalah pangan, BUKAN obat.