Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung: Pilihan yang Ramah untuk Pencernaan

Buka puasa adalah momen yang dinanti-nantikan setelah menahan lapar dan dahaga seharian. Tidak terkecuali bagi penderita asam lambung yang sebaiknya segera berbuka jika sudah tiba waktunya.

Namun, bagi penderita asam lambung, salah memilih menu buka puasa bisa menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, hingga refluks asam. 

Berbagai gejala tersebut merupakan serangkaian gangguan asam lambung maag maupun gerd. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tidak memicu produksi asam lambung berlebih agar tetap nyaman menjalankan ibadah puasa. 

Sebelum membahas menu buka puasa yang aman untuk asam lambung, sebaiknya pahami dahulu bagaimana cara menyiasati cara berbuka puasa untuk pengidap asam lambung.

Tips Memilih Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Agar lambung tetap sehat selama Ramadan, berikut beberapa tips dan panduan yang perlu diperhatikan:

• Pilih makanan yang mudah dicerna: seperti kurma, dan buah-buahan rendah asam, sudah jelas agar pencernaan bekerja dengan ringan.
• Hindari makanan pedas, berminyak, dan berlemak tinggi: makanan tersebut dapat meningkatkan produksi asam lambung.
• HIndari makan dalam porsi besar: sebaiknya berbuka dengan sedikit demi sedikit dalam porsi kecil terlebih dahulu, hal ini dilakukan agar lambung tidak langsung bekerja ekstra.
• Hindari konsumsi kafein dan soda: karena dapat memicu refluks asam.
• Minum air putih yang cukup: air putih adalah asupan penting bagi tubuh agar tetap terhidrasi. Perhatikan agar hindari minum dalam jumlah banyak sekaligus.

Baca: Panduan Berbuka Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Bebas Perih dan Nyeri!

Berbagai Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Terdapat beberapa menu berbuka yang tidak akan memicu asam lambung naik. Apa saja makanan-makanan ini? berikut penjelasannya:

1. Kurma dan Air Putih

Kurma adalah pilihan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung gula alami yang memberikan energi tanpa meningkatkan asam lambung secara berlebihan. Minumlah air putih untuk menghidrasi tubuh dengan baik.

2. Sup Sayur Hangat

Sup sayur dengan wortel, kentang, dan bayam sangat baik untuk penderita asam lambung karena mudah dicerna dan mengandung banyak serat serta nutrisi.

3. Smoothie dari Buah Rendah Asam

Buat smoothie dari kurma, pisang, alpukat, semnagka, melon atau pepaya tanpa tambahan gula untuk alternatif minuman sehat saat berbuka.

4. Ikan Kukus atau Panggang

Ikan seperti salmon atau tuna yang dikukus atau dipanggang tanpa bumbu pedas merupakan sumber protein yang aman bagi lambung.

5. Greek Yogurt dengan Irisan Buah dan Madu

Pilih greek yogurt yang rendah gula yang kaya akan prebiotik baik untuk pencernaan dan tinggi protein. Kombinasikan dengan irisan buah seperti alpukat dan madu secukupnya untuk menambahkan cita rasa manis alami.

Baca juga: Beberapa Makanan yang Harus Dihindari saat Berbuka Puasa

Nutriflakes Menu Berbuka yang Aman bagi Lambung

Makanan-makanan di atas sangat cocok dan aman bagi penderita asam lambung karena tidak ada kandungan yang dapat memicu refluks asam atau GERD. 

Selain beberapa menu di atas, kita juga bisa memanfaatkan Nutriflakes sebagai makanan untuk berbuka puasa. Nutriflakes adalah sereal umbi garut yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kita selama bulan puasa berlangsung.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Nutriflakes ampuh disajikan untuk mencegah asam lambung kambuh saat puasa. Sehingga puasa pun menjadi lebih nyaman dan tidak akan terganggu dengan penyakit tersebut.

Demikian ulasan mengenai macam-macam menu buka puasa yang cocok untuk penderita asam lambung, semoga dapat menginspirasi.

Bersama Nutriflakes, Asam Lambung Lewat, Puasa Semangat!