Panduan Berbuka Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Bebas Perih dan Nyeri!

Berbuka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, bagi penderita asam lambung, salah memilih makanan atau cara berbuka dapat memicu perih, nyeri, dan ketidaknyamanan lainnya. Agar tetap nyaman dan sehat saat berbuka puasa, berikut panduan lengkap berbuka puasa yang aman bagi penderita asam lambung.

1. Awali dengan Makanan Ringan dan Cairan yang Tepat

Setelah berpuasa seharian, lambung dalam kondisi kosong dan sensitif. Oleh karena itu, penting untuk memulai berbuka dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti:

• Air putih untuk menghidrasi tubuh secara perlahan.
• Kurma yang mengandung gula alami untuk mengembalikan energi tanpa membebani lambung.
• Sup hangat seperti sup sayur tanpa santan yang lembut bagi sistem pencernaan.

2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dapat memicu naiknya asam lambung dan sebaiknya dihindari saat berbuka, seperti:

• Makanan berlemak tinggi (gorengan, santan, daging berlemak) yang memperlambat pencernaan.
• Makanan pedas dan asam (sambal, jeruk, cuka) yang dapat mengiritasi lambung.
• Minuman berkafein dan bersoda (kopi, teh pekat, soda) yang dapat merangsang produksi asam lambung berlebih.

Baca: 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa agar Pencernaan Tetap Sehat

3. Makan dalam Porsi Kecil dan Kunyah Perlahan

Setelah berbuka dengan makanan ringan, tunggu sekitar 10-15 menit sebelum mengonsumsi makanan utama. Makan dalam porsi kecil dan mengunyah perlahan dapat membantu lambung beradaptasi tanpa memicu naiknya asam lambung.

4. Pilih Menu Makan Malam yang Aman

Makanan utama setelah berbuka sebaiknya tetap sehat dan tidak membebani lambung. Beberapa pilihan makanan yang aman bagi penderita asam lambung antara lain:

• Nasi merah dengan lauk rendah lemak, seperti ikan kukus atau ayam tanpa kulit.
• Sayuran rebus atau kukus, seperti wortel, bayam, atau brokoli.
• Sumber protein nabati, seperti tahu dan tempe yang diolah tanpa digoreng.

Baca juga: Menu Sahur Sehat Sebulan Penuh untuk Penderita Asam Lambung

5. Hindari Tidur Setelah Makan

Setelah makan malam, beri jeda waktu sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Tidur terlalu cepat setelah makan dapat menyebabkan refluks asam lambung yang mengganggu kenyamanan.

6. Nutriflakes sebagai Alternatif Berbuka yang Aman

Untuk pilihan berbuka yang sehat dan aman bagi penderita asam lambung, Nutriflakes bisa menjadi solusi. Sereal berbahan dasar umbi garut ini kaya serat, rendah gula, dan membantu menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi Nutriflakes saat berbuka dapat membantu menetralkan asam lambung serta memberikan energi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.

Dengan mengikuti panduan berbuka puasa ini, penderita asam lambung dapat menjalani ibadah dengan lebih nyaman tanpa khawatir asam lambung naik. Perhatikan pilihan makanan dan pola makan agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang Ramadan!

Bersama Nutriflakes, Asam Lambung Lewat, Puasa Semangat!