Dada Panas Saat Asam Lambung Naik? Begini Cara Mengatasinya!

Dada terasa seperti terbakar acap kali dialami oleh penderita asam lambung. Bahkan, gejala ini biasanya disertai dengan sesak napas, loh! Jika mengalami hal ini, Anda tidak boleh panik dan harus lebih tenang. Lantas bagaimana cara mengatasi dada panas saat asam lambung naik?

Untuk mengatasi dan menghentikan gejala dada terasa panas akibat asam lambung ini, Anda memerlukan langkah-langkah yang tepat. Tak hanya itu, mengatasi masalah asam lambung ini juga perlu kombinasi dengan perubahan pola hidup sehat. 

Nah, artikel ini akan menjelaskan secara lebih ekstensif mengenai gejala panas di area dada, terutama yang disebabkan oleh refluks asam lambung tanpa mengandalkan obat-obatan.

Apa Itu Refluks Asam Lambung dan Apa Hubungannya dengan Dada Panas?

Refluks asam lambung adalah kondisi di mana cairan asam pada lambung naik ke kerongkongan. Hal itu disebabkan oleh rusaknya fungsi simpul pembatas antara lambung dan kerongkongan. Kondisi ini biasanya disebut dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Ada berbagai macam gejala yang biasanya menyertai kondisi ini. Di antaranya gejala yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari adalah dada terasa panas atau perih. Hal ini disebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan yang menimbulkan sensasi panas.

Ini Penyebab Naiknya Asam Lambung dan Dada Panas

Ada beberapa faktor yang menyebabkan naiknya asam lambung atau refluks, sehingga menimbulkan gejala dada panas. Nah, beberapa faktor yang perlu Anda waspadai tersebut adalah sebagai berikut:

• Makanan Pemicu: seperti makanan pedas, asam, berlemak. Sementara minuman yang bisa menjadi pemicu asam lambung adalah berkafein, seperti kopi, atau beralkohol.
• Kelebihan Berat Badan: Ternyata, berat badan juga bisa memengaruhi refluks asam lambung, loh! Oleh karena itu, menjaga berat badan adalam hal yang penting.
• Kebiasaan Merokok dan Mengonsumsi Alkohol: dapat merelaksasi katup antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik atau mengalami refluks.
• Pola Makan yang Tidak Sehat: biasanya, pola makan yang tidak teratur dan sering mengonsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Baca:

Pola Makan Asam Lambung yang Baik dan Benar

Cara Mengatasi Dada Panas Saat Asam Lambung Naik

Mengatasi gejala asam lambung seperti halnya dada panas ini tidak bisa secepat kilat. Anda harus mengimbanginya dengan beberapa cara berikut ini.

1. Perubahan Gaya Hidup Sehat

Beberapa hal yang bisa Anda terapkan untuk mengubah pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan porsi dan frekuensi makan. Sebaiknya, Anda makan dengan porsi kecil tapi sering daripada langsung makan dalam jumlah besar.

Hal itu akan membantu mengurangi tekanan pada lambung. Selain itu, Anda juga perlu menghindari makanan atau minuman pemicu. Adapun makanan pemicu asam lambung adalah makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi. Sementara, minuman yang sebaiknya dijauhi adalah minuman berkafein dan beralkohol.

Tak sampai di situ, pola hidup sehat juga bisa Anda terapkan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak lainnya.

2. Manajemen Berat Badan dan Kebiasaan Sehat

Menjaga berat badan ideal akan membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegaj naiknya asam lambung. Nah, pola hidup sehat akan membantu Anda dalam melakukan manajemen berat badan ini. 

Anda juga bisa menerapkan kebiasaan sehat seperti langsung tidur setelah makan. Meninggikan posisi kepala saat tidur untuk menghindari naiknya asam lambung ke kerongkongan.

3. Mengelola Stress

Stress adalah salah satu pemicu kambuhnya refluks asam lambung. Oleh karena itu, Anda harus pandai mengelola stress, misalnya dengan ccara meditasi, yoga, latihan pernapasan dan lain-lain.

Baca:

Belajar kelola Stres Untuk Mencegah Asam Lambung Naik

4. Olahraga Teratur

Proses penyembuhan asam lambung juga perlu diimbangi dengan olahraga yang teratur. Berolahraga secara teratur juga dapat mengurangi stress, loh!Dengan begitu, Anda akan bisa mengurangi risiko refluks asam lambung.

Nah, dengan mengikuti berbagai langkah mengatasi asam lambung di atas, Anda juga akan dapat mengatasi sensasi dada terbakar ketika asam lambung naik. Yuk, ini saatnya Anda lebih menjaga kesehatan pencernaan dengan pola hidup sehat!