Belajar Kelola Stres Untuk Mencegah Asam Lambung Naik, Yuk Intip!

Sobat Nutri ketika stres dialami pasti sering anxiety atau cemas, ditambah lagi dengan deadline, kerjaan, dan tugas yang menumpuk pasti bikin overthinking. Stres merupakan salah satu penyebab penderita asam lambung menjadi kumat yang mengakibatkan naik ke kerongkongan.

Maka dari itu stres bisa mempengaruhi kumatnya penyakit asam lambung, apabila tidak bisa mengelola stres dengan baik.

Berikut ini tips dan ulasan untuk belajar kelola stres agar mencegah asam lambung kambuh:

Belajar kelola Stres Untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Stres bisa berperan dalam kambuhnya masalah lambung, sementara itu penyakit asam lambung pun bisa meningkatkan kadar stres pada seseorang. Memang tidak mudah, namun Anda bisa menjaga kesehatan lambung dengan kegiatan pencegah stres seperti berikut ini:

• Berolahraga rutin

  Jangan sepelekan, olahraga bisa membantu relaksasi otot dan merilis hormon yang bisa membuat perasaanmu menjadi lebih baik.

• Menghindari pemicu stres

  Stres memang bisa membuat sobat Nutri lupa makan, atau justru makan berlebihan. Sebaiknya, hindari semua makanan pemicu asam lambung saat sedang stres, seperti coklat, kopi, makanan pedas, asam, atau makanan berlemak.

• Istirahat cukup

  Istirahat cukup bisa menjadi pereda stres terbaik. Pun, stres yang berkurang akan membuat sobat nutri bisa tidur lebih nyenyak.

• Lakukan relaksasi

  Sobat Nutri bisa melakukan yoga, mendengarkan musik lembut, atau berlatih pernafasan untuk mengurangi stres.

• Sosialisasi

  Perbanyak relasi, ngobrol dengan sesama, menyampaikan pendapat, bercanda, tertawa bisa membantu mengurangi stres. Carilah kebahagiaan menurut versimu sendiri, dengan demikian stres diharapkan akan pergi. 

Baca: Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik, 6 Langkah Ini Wajib

Pentingnya Belajar Kelola Stres

Mengelola stres penting karena stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Stres yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, gangguan pencernaan, depresi, dan kecemasan.

Selain itu, stres yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan, berpikir jernih, dan berfungsi secara efektif dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.

Oleh karena itu, mengelola stres adalah penting untuk memastikan kesehatan fisik dan mental yang baik, serta kinerja yang optimal.

Yuk lebih aware dengan kesehatan lambungmu!