Ketika stres dialami pasti sering anxiety atau cemas, ditambah lagi dengan deadline, kerjaan, dan tugas yang menumpuk pasti bikin overthinking. Stres merupakan salah satu penyebab penderita asam lambung menjadi kumat yang mengakibatkan naik ke kerongkongan.
Maka dari itu stres bisa mempengaruhi kumatnya penyakit asam lambung, apabila tidak bisa mengelola stres dengan baik.
Berikut ini tips dan ulasan untuk belajar kelola stres agar mencegah asam lambung kambuh:
Belajar kelola Stres Untuk Mencegah Asam Lambung Naik
Stres bisa berperan dalam kambuhnya masalah lambung, sementara itu penyakit asam lambung pun bisa meningkatkan kadar stres pada seseorang. Memang tidak mudah, namun Anda bisa menjaga kesehatan lambung dengan kegiatan pencegah stres seperti berikut ini:
- Berolahraga rutin
Jangan sepelekan, olahraga bisa membantu relaksasi otot dan merilis hormon yang bisa membuat perasaanmu menjadi lebih baik.
- Menghindari pemicu stres
Stres memang bisa membuat kamu lupa makan, atau justru makan berlebihan. Sebaiknya, hindari semua makanan pemicu asam lambung saat sedang stres, seperti coklat, kopi, makanan pedas, asam, atau makanan berlemak.
- Istirahat cukup
Istirahat cukup bisa menjadi pereda stres terbaik. Pun, stres yang berkurang akan membuat kamu bisa tidur lebih nyenyak.
- Lakukan relaksasi
Kamu bisa melakukan yoga, mendengarkan musik lembut, atau berlatih pernafasan untuk mengurangi stres.
- Perbanyak tertawa
Kamu harus tahu kalau tertawa bisa membantu mengurangi stres. Carilah kebahagiaan menurut versimu sendiri, dengan demikian stres diharapkan akan pergi.
Pentingnya Belajar Kelola Stres
Mengelola stres penting karena stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Stres yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, gangguan pencernaan, depresi, dan kecemasan.
Selain itu, stres yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan, berpikir jernih, dan berfungsi secara efektif dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu, mengelola stres adalah penting untuk memastikan kesehatan fisik dan mental yang baik, serta kinerja yang optimal.
Yuk lebih aware dengan kesehatan lambungmu!
