Posisi Tidur untuk Penderita Sinusitis agar Tetap Nyaman

Sobat Nutri perlu tahu bahwa sinusitis merupakan kondisi di mana saluran hidung mengalami pembengkakan atau infeksi, menyebabkan hidung tersumbat. Pilek yang disebabkan karena sinusitis juga akan membuat seseorang sulit tidur karena tidak lancarnya pernapasan. Lantas, bagaimana posisi tidur untuk penderita sinusitis?

Mengapa Posisi Tidur Penting bagi Penderita Sinusitis?

Tidur bukan hanya "waktu istirahat", melainkan proses aktif untuk mengatur berbagai fungsi di dalam tubuh. Tidur dapat memperkuat sistem kekebalan dan memberikan energi bagi tubuh untuk memulai hari.

Sulit tidur karena berbagai macam faktor dapat berisiko mengalami kelainan pola tidur, sehingga sewaktu-waktu dapat menurunkan kualitas tidur yang berdampak terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Maka dari itu, perlunya pemahaman terkait posisi tidur untuk penderita sinusitis yang menyebabkan hidung tersumbat agar tidur menjadi lebih nyaman, sehingga metabolisme tubuh tetap berjalan dengan lancar.

Berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang direkomendasikan untuk penderita sinusitis agar tidur lebih nyaman:

1. Jangan Sejajarkan Tubuh dan Kepala saat Tidur

Saat hidung tersumbat, sebaiknya hindari posisi tidur di mana tubuh dan kepala sejajar. Posisi tidur ini justru dapat membuat lendir pada hidung makin banyak yang menyumbat saluran pernapasan.

2. Tidur dengan Posisi Miring

Sobat Nutri dapat memiringkan tubuh ke kanan atau ke kiri agar pernapasan menjadi lebih lega. Hidung tersumbat pada salah satu sisi hidung saja memungkinkan penyumbatan terjadi secara bergantian. Maka dari itu, sobat Nutri dapat miring ke arah hidung yang tidak tersumbat untuk bernapas lebih lega.

3. Tinggikan Bagian Kepala

Posisi tidur dengan meninggikan bagian kepala dapat membuat pernapasan lebih lega saat hidung tersumbat dan aliran hidung tetap lancar.

Kepala yang memiliki posisi lebih rendah atau sejajar dengan tubuh, justru menyebabkan sakit kepala dan sinus karena lendir berkumpul di kepala.

4. Hindari Tidur dengan Posisi Telentang

Kondisi hidung tersumbat akan makin parah apabila tidur telentang karena tidur telentang dipengaruhi oleh gravitasi, sehingga jalur lendir akan menghalangi pernapasan. Maka dari itu, menghindari tidur telentang sangat penting saat sinusitis kambuh.

5. Tidur Setengah Duduk

Saat hidung tersumbat karena sinusitis, mengambil posisi setengah duduk saat tidur dapat membantu melegakan pernapasan. Sobat Nutri dapat menumpuk bantal untuk mengubah posisi tidur saat hidung tersumbat.

Baca: Pijatan untuk Sakit Kepala karena Flu

6. Cobalah Tidur dikursi Malas

Tidur di kursi malas mungkin tidak senyaman di tempat tidur, tapi dapat membantu penderita sinusitis. Tidur di recliner dapat membantu meningkatkan drainase sinus yang lebih baik, mengurangi kemungkinan bangun dengan hidung tersumbat atau sakit kepala, dan menyediakan posisi tidur yang stabil serta nyaman.

Agar tidur di kursi malas lebih nyaman, gunakan bantal kecil untuk menyangga leher dan kepala, sediakan selimut, dan sesuaikan kursi untuk menemukan sudut paling nyaman.

Itulah beberapa posisi tidur untuk penderita sinusitis.

Apabila menderita sinusitis, tidur malam yang seharusnya nyenyak bisa saja mengalami berbagai gangguan. Telah menjadi rahasia umum pula bahwa penderita sinusitis menyebabkan penderitanya sulit tidur. Maka dari itu, penting untuk menerapkan posisi tidur untuk penderita sinusitis.

Tips Penderita Sinusitis agar Tetap Nyaman

Tidur bagi penderita sinus memang dapat menjadi masalah rumit. Maka dari itu, selain menerapkan posisi tidur untuk penderita sinusitis tersebut di atas, sobat Nutri dapat mengikuti tips berikut ini:

• Sinus dapat disebabkan karena alergi, sehingga sobat Nutri dapat menggunakan tempat tidur yang terbuat dari bahan-bahan dengan kandungan atau penyebab alergi lebih rendah (hipoalergenik).
• Minum banyak air putih (tetap terhidrasi) agar lendir menjadi lebih encer dan mengurangi rasa tidak nyaman.
• Jaga jarak tidur dengan hewan piaraan.
• Basahi saluran hidung dengan cara mandi uap sebelum tidur.

Selain menerapkan posisi tidur untuk penderita sinusitis, sobat Nutri dapat menerapkan tips di atas. Tapi juga penting bagi sobat Nutri untuk mencegah agar sinusitis tidak kambuh.

Mencegah Kambuhnya Sinusitis

Beberapa poin berikut dapat mempengaruhi kambuhnya sinusitis maka sebaiknya hindari dan selalu menjaga kebersihan sekitar:

• Hindari kebiasaan merokok bagi perokok aktif.
• Hindari menghirup asap rokok bagi perokok pasif.
• Hindari segala sesuatu yang dapat menimbulkan alergi.
• Menjaga kebersihan diri.
• Menjaga kebersihan hewan piaraan.

Itulah sejumlah cara dan tips yang dapat diterapkan oleh penderita sinusitis agar dapat bernapas lebih nyaman, sehingga kualitas tidur tetap terjaga untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Baca juga: Cara Mengatasi Pilek dibulan Puasa