Posisi Tidur yang Efektif dan Bagus bagi Penderita Sakit Maag

Pada beberapa kasus, penderita maag memiliki kesulitan dalam melakukan aktivitas tidur. Hampir 1 dari 4 orang yang mengalami gangguan tidur akan merasakan perut mulas. Oleh karena itu, posisi tidur untuk meredakan sakit maag ini sangat penting untuk kita ketahui.

Maag merupakan salah satu jenis penyakit pada sistem pencernaan. Gangguan ini bisa memberikan perasaan tidak nyaman dan mengganggu kegiatan sehari-hari kita.

Apa itu sakit maag?

Maag adalah sebuah kondisi saat lapisan pelindung atau mukosa dalam organ lambung menipis karena beberapa faktor. Salah satunya adalah banyak mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan maag kambuh.

Tidur nyaman (sumber: canva)

Maag ternyata memiliki istilah lain dalam medis, yaitu dispepsia, yang berarti munculnya rasa tidak nyaman dan nyeri pada bagian lambung. Walaupun maag dianggap gangguan kesehatan tidak berbahaya, tetapi kondisi ini bisa menjadi penyakit yang kronis.

Posisi tidur yang salah ternyata dapat memicu dispepsia untuk kambuh. Sehingga orang yang merasakan hal ini akan terganggu kualitas tidurnya.

Alasan Maag dapat Mengganggu Tidur

Beberapa kajian atau penelitian mengungkapkan beberapa alasan di mana maag atau dispepsia dapat menganggu tidur kita. Sebelum membahas posisi tidur untuk meredakan sakit maag, berikut beberapa alasan yang dimaksud:

1. Saat tidur, posisi asam lambung tidaklah pasti sehingga cairan ini bisa ke mana saja. Salah satunya naik ke saluran kerongkongan, sehingga orang akan merasakan perut mulas.
2. Refluks asam tersebut bisa saja mencapai ke tenggorokan, hal ini akan memicu batuk atau orang tersedak.
3. Posisi tidur yang salah, seperti tidur berbaring membuat cairan asam lambung untuk bergerak bebas dan mengakibatkan refluks asam.
4. Selain itu, posisi tidur yang salah juga dapat menyebabkan air liur yang datang ke kerongkongan hanyalah sedikit. Akibatnya, kadar pH dalam esofagus ini tidak kembali.

Itulah beberapa alasan sakit maag bisa menghalangi kita dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik. Baca juga: Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Dada

Posisi Tidur untuk Meredakan Sakit Maag

Posisi tidur yang baik (sumber: canva)

Tidur dengan posisi yang baik dapat mengurangi risiko sakit maag yang kambuh ketika malam hari. Sehingga kualitas tidur tidak akan terganggu dan kesehatan tetap terjaga. Berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang rekomendasi bagi penderita maag:

• Saat berbaring tinggikan kepala 3 sampai 5 cm, sehingga posisi kepala ini lebih tinggi dari badan. Hal ini bisa membantu menjaga asam lambung tetapi bertahan di dalam lambung dan tidak melawan gravitasi.
• Hindari posisi tidur telentang, terutama bagi orang-orang yang mengalami obesitas. Sebab, posisi ini dapat menambah tekanan pada perut dan mendorong cairan asam.
• Jangan tidur dengan miring ke kanan. Hal ini mungkin dapat mendorong katup esofagus menjadi relaks dan longgar. Sehingga memudahkan cairan asam untuk naik ke kerongkongan.
• Posisi tidur untuk meredakan sakit maah adalah dengan miring ke kiri. Kondisi ini dapat mengurangi perut mengalami dispepsia.
• Jika bisa, lakukan tidur setelah 3 sampai 4 jam setelah aktivitas makan selesai. Kondisi ini memberikan sistem pencernaan waktu yang cukup untuk mengelola makanan yang sudah masuk.

Itulah beberapa tips tidur bagi penderita maag agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dalam upaya mengatasi penyakit maag.

Kesimpulan Tidur saat Maag

Berdasarkan penjelasan di atas, posisi tidur ternyata memberikan pengaruh yang signifikan pada gangguan pencernaan maag itu sendiri. Sebab, beberapa posisi tidur dapat mendorong gangguan kesehatan untuk kambuh.

Oleh karena itu, penderita maag dapat mengikuti tips-tips di atas agar kualitas tidur tidak terganggu. Sehingga, kesehatan kita tetap terjaga dan dapat menjalankan aktivtas dengan lancar.

Diperlukan kesadaran sejak dini akan pentingnya kesehatan pencernaan dan cara menjaga kesehatan lambung, untuk mencegah keluhan keluhan yang sudah dibahas

Demikian ulasan mengenai posisi tidur untuk meradakan sakit maag, semoga dapat bermanfaat.

Dengan Nutriflakes, tubuh sehat pencernaan lancar!