Pentingnya minum air putih untuk pola hidup sehat sudah tidak diragukan lagi, tapi sayangnya minum air putih merupakan aktivitas yang sering dianggap remeh. Padahal, sekitar 70% tubuh manusia tersusun atas air dan kerja tubuh juga membutuhkan air agar dapat berlangsung secara optimal.
Di dalam artikel kali ini, kami akan membahas mengenai pentingnya minum air putih untuk pola makan sehat apabila ditilik dari segi manfaat minum yang cukup, jumlah asupan air untuk tubuh, dan tips agar Sahabat Nutriflakes mendapatkan asupan air putih dengan cukup setiap harinya.
Membantu Mencegah Dehidrasi
Pentingnya minum air putih untuk pola hidup sehat, yaitu menghindari tubuh dari dehidrasi yang ditandai dengan seringnya timbul rasa haus, buang air kecil lebih sedikit, kelelahan, mulut kering, hingga urine berwarna gelap.
Meskipun terkesan sepele, masalah dehidrasi dapat menyebabkan gangguan organ tubuh, seperti gangguan fungsi ginjal. Selain itu, kekurangan minum air putih juga dapat membahayakan nyawa.
Membantu Mengatur Suhu Tubuh
Seperti yang telah diulas di atas, sebagian tubuh manusia tersusun dari air, sehingga air juga memiliki peran penting dalam mengatur suhu tubuh.
Saat Sahabat Nutriflakes berolahraga, suhu tubuh meningkat dan akan mengeluarkan keringat sebagai cara mendinginkan tubuh. Sehingga, minum air putih yang cukup dapat membantu mengganti hilangnya cairan tubuh melalui keringat. Jadi, suhu tubuh akan tetap stabil.
Membantu Memelihara Kesehatan Kulit
Pentingnya minum air putih untuk pola hidup sehat, salah satunya dapat menjaga kesehatan kulit. Karena jika Sahabat Nutriflakes kekurangan cairan tubuh, kulit akan kering. Sehingga, memenuhi asupan cairan tubuh penting dilakukan untuk mendapatkan kulit yang sehat dalam mendukung pola hidup sehat.
Memperlancar Buang Air Besar
Minum air putih memiliki banyak manfaat untuk memperlancar buang air besar (BAB). Air membantu melembutkan feses dan memudahkan pergerakannya melalui saluran pencernaan, yang dapat mencegah dan mengurangi sembelit. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, usus besar tidak perlu menarik air dari feses untuk menjaga keseimbangan cairan, sehingga feses tetap lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Mendukung Penurunan Berat Badan
Pentingnya minum air putih untuk pola hidup sehat berikutnya, yaitu dapat mendukung penurunan berat badan karena minum air putih dapat membuat kita menjadi lebih kenyang. Sehingga, dapat mengontrol asupan kalori yang masuk ke tubuh.
Selain itu, air juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Mungkin Sahabat Nutriflakes sering bertanya-tanya terkait berapa jumlah asupan air untuk tubuh. Pada dasarnya, kebutuhan air pada setiap orang berbeda satu sama lain. Tapi pada orang dewasa, konsumsi air putih disarankan sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari.
Baca juga: Manfaat Terapi Air Putih untuk Asam Lambung Tinggi
Itulah manfaat dan beberapa tips mencukupi kebutuhan air putih untuk pola hidup sehat. Tidak hanya penting, minum air putih dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup kita sehari-hari.
Yuk, perbanyak minum air putih!