Nutriflakes® Official Website
+62 821-3573-2036
Official Website
Nutriflakes® Official Website
Bulan Ramadhan atau yang sering dikenal dengan bulan puasa untuk kaum Muslim ini tinggal menghitung hari. Mungkin belum banyak orang yang mengetahuinya karena puasa menjadi kebiasaan, tetapi terdapat manfaat puasa untuk kesehatan.
Puasa saat bulan puasa merupakan salah satu bagian dari rangkaian ibadah dalam agam Islam. Setiap tahun, bulan puasa ini pasti hadir menemani masyarakat Indonesia, mengingat mayoritas masyarakatnya memeluk agama Islam.
Mengingat puasa adalah ibadah rutin membuat aktivitas ini menjadi kebiasaan yang kita jalani untuk memenuhi tuntutan agama. Artinya, banyak orang yang menjalankan puasa belum tentu mengetahui secara detail sebenarnya apa kegunaan kita menjalani ibadah tersebut. Padahal banyak segudang manfaat puasa bagi kesehatan organ-organ tubuh kita.
Saat menjalankan puasa, tubuh kita ternyata mengalami perubahan untuk menyesuaikan saat ibadah ini berlangsung. Pada hari-hari biasanya tubuh membutuhkan waktu selama 6 sampai 8 jam untuk dapat mengolah makanan. Hal ini mulai dari makanan memasuki perut sampai pada menyerap nutrisi-nutrisi yang ada.
Oleh karena itu, sebelum menjalani puasa, orang-orang pasti disarankan untuk mengisi perut atau sering kita sebut dengan sahur. Umumnya, tubuh kita menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi yang utama. Kemudian kandungan gula-gula yang tidak terpakai akan tersimpan di dalam hati atau otot.
Namun, selama berpuasa, kandungan gula yang tersimpan ini bisa menjadi energi untuk menggantikan karbohidrat. Lalu jika gula ini sudah habis, maka tubuh akan menggunakan jaringan lemak dan mengolahnya menjadi energi.
Jikalau dengan lemak pun belum cukup, tubuh akan membakar protein di dalamnya agar menghasilkan energi yang kita butuhkan. Akhirnya kita akan mengalami kelaparan saat asupan protein ini habis untuk menyediakan energi.
Walaupun sebagian besar waktu saat puasa kita akan merasakan kelaparan, ternyata ada manfaat yang akan kita dapatkan. Berikut ini adalah berbagai manfaat yang akan didapatkan ketika kita menjalani puasa:
Porsi makan saat puasa akan berkurang yang secara otomatis akan membantu dalam menurunkan berat badan. Selain itu, puasa ternyata juga bisa membantu agar berat badan tetap ideal.
Oleh karenanya banyak yang melakukan diet atau menurunkan berat badan dengan cara berpuasa. Sebuah penelitian mengatakan bahwa metabolisme tubuh akan meningkat saat puasa. Artinya, pembakaran lemak dan kalori pun akan meningkat dan akhirnya berat badan akan menurun secara perlahan. Alhasil, risiko akan obesitas pun juga akan berkurang.
Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi dapat diminimalkan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga baik bagi penderita diabetes dan mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Puasa dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Saat tidak ada makanan yang masuk, tubuh mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Proses ini juga membantu menghilangkan racun yang tersimpan dalam lemak tubuh.
Selain itu, puasa dapat merangsang fungsi hati dan ginjal untuk lebih efisien dalam menyaring dan mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh.
Saat berpuasa, tubuh lebih sedikit memproduksi insulin karena tidak ada makanan yang masuk untuk sementara waktu. Hal ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Namun, penderita diabetes tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani puasa agar kadar gula darah tetap stabil dan aman.
Selama berpuasa kecepatan dalam pembelahan sel akan berkurang, hal ini akan menguntungkan karena sel kanker juga akan berkurang. Hal ini dapat terjadi karena terbatasnya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Meningkatnya metobolisme dalam tubuh saat puasa juga membuat sel kanker sulit untuk tumbuh di dalam tubuh manusia. Walaupun seperti itu, kita tetap harus menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan kaya gizi agar kita tidak terserang kanker.
Manfaat puasa ternyata tidak terbatas untuk kesehatan fisik, kesehatan mental pun dapat meningkat. Hal ini tentu saja masih berhubungan dengan aktivitas puasa dalam memperbaiki metabolisme dalam tubuh. Singkatnya, puasa ternyata dapat menurunkan hormon yang menyebabkan stres berlebih seperti kortisol. Sedangkan hormon endorfin akan meningkat, sehingga rasa cemas akan reda dan kita akan merasa lebih rileks dan bahagia.
Saat bulan puasa pun mendorong sebagian besar masyarakat untuk lebih dekat dengan Tuhan. Alhasil, suasana mental pun akan menjadi nyaman dan tenang serta pikiran akan lebih jernih.
Baca: Kenapa Saat Puasa Mudah Lemas dan Ngantuk? Begini Cara Mengatasinya
Puasa dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan cara merangsang produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Protein ini berperan penting dalam pertumbuhan sel saraf dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.
Selain itu, puasa juga membantu mengurangi stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel otak. Tak heran, banyak yang merasa lebih fokus dan jernih dalam berpikir saat menjalani puasa.
Pasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih baru. Sel darah putih ini berperan dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, puasa juga bisa membantu tubuh melawan radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan, sehingga risiko terkena penyakit kronis pun lebih kecil.
Puasa dapat mencegah gangguan peradangan karena pola makan yang menjadi teratur dan metabolisme dalam tubuh yang membaik. Sebab, saat puasa asupan makanan yang mengandung radikal bebas menjadi bekurang seperti gula radinasi, karbohidrat olahan, gorengan, dan lain-lain. Hal tersebut merupakan penyebab utama dari gangguan peradangan di dalam tubuh manusia.
Sperti pada penjelasan sebelumnya, bahwa puasa dapat mengontrol dan memperbaiki pola makan kita. Sedangkan penyebab utama dari gangguan pencernaan seperti maag, asam lambung naik, dsb adalah pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, secara langsung puasa dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Sebab, orang yang mengalami gangguan pencernaan biasanya pola makannya tidak teratur, sering konsumsi camilan tidak sehat, banyak mengonsumsi makanan berlemak dan pedas. Selama berpuasa, orang akan mengurangi kebiasaan di atas serta kebiasaan merokok dan meminum kafein. Pola makan yang lebih sehat akan membuat penderita maag atau asam lambung tidak kambuh penyakitnya.
Baca juga: Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Buah Identik dengan Bulan Puasa
Berdasarkan penjelasan di atas, aktivitas puasa pada bulan Ramadhan yang sudah menjadi kebiasaan ternyata memiliki segudang manfaat. Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan di atas juga sudah banyak terbukti melalui penelitian atau riset.
Kebaikan-kebaikan di atas akan semakin meningkat jika disertai dengan mengonsumsi Nutriflakes. Sereal umbi garut tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan pencernaan dan memenuhi nutrisi harian.
Komposisi dalam Nutriflakes pun juga alami dan sudah terjamin khasiatnya. Beberapa bahan-bahan alami dalam Nutriflakes adalah umbi garut, gula aren, kelor, susu kambing etawa, dan psyllium husk.
Bahan-bahan yang alami ini membuat Nutriflakes tidak memberikan efek buruk untuk kesehatan. Oleh karenanya, Nutriflakes aman untuk kita konsumsi karena sudah mendapatkan sertifikat dari BPOM. Demikian ulasan mengenai berbagai manfaat puasa bagi kesehatan organ tubuh kita, semoga dapat bermanfaat. Jaga kesehatan saat puasa dengan Nutriflakes!
