Pengaruh Konsumsi Psyllium Husk dalam Program Diet

Mungkin psyllium husk terdengar asing di telinga Anda. Tapi manfaat psyllium husk telah banyak kita rasakan, terutama untuk kesehatan pencernaan karena termasuk ke dalam bahan alami pelancar pencernaan.

Karena kemampuannya dalam membantu melancarkan pencernaan, manfaat psyllium husk untuk diet juga telah banyak dipercaya. Lantas, apa manfaat psyllium husk untuk diet?

Psyllium husk merupakan sumber serat alami. Berasal dari sekam biji tanaman Plantago ovata yang banyak tumbuh di wilayah Asia, psyllium husk baik untuk kesehatan.

Manfaat psyllium husk secara umum yang dapat dirasakan, antara lain:

• Membantu mencegah dan mengatasi sembelit.
• Membantu mengontrol kadar gula darah.
• Membantu menjaga kesehatan jantung.
• Membantu menjaga kesehatan bakteri baik di dalam pencernaan.
• Membantu menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.

Merupakan prebiotik dan mengandung serat alami, psyllium husk dipercaya dapat memberikan manfaat untuk diet.

Manfaat Psyllium Husk untuk Diet

Merupakan sumber serat alami, psyllium husk dapat membantu diet, baik dari segi menurunkan berat badan ataupun diet untuk tujuan penerapan pola makan.

1. Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Konsumsi psyllium husk dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena memperlambat proses penyerapan pada usus kecil. Sehingga, nafsu makan seseorang yang konsumsi serat menjadi lebih terkontrol menjelang jam makan berikutnya.

2. Membantu Seseorang untuk Defisit Kalori

Seseorang yang sedang diet, wajib untuk defisit kalori. Agar tetap merasa kenyang, tapi asupan kalori tetap dapat dikontrol, Anda dapat konsumsi makanan tinggi serat yang rendah kalori.

Konsumsi psyllium husk dapat membuat rasa kenyang lebih lama, tapi kalori yang masuk ke tubuh juga tetap terjaga.

3. Membantu Mengurangi Porsi Makan

Manfaat psyllium husk untuk diet, salah satunya membantu mengurangi porsi makan. Hal ini berkaitan dengan manfaat serat psyllium husk yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga masalah obesitas dapat dicegah.

Di dalam jurnal Clinical Nutrition and Metabolic Care, makanan tinggi serat dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah obesitas.

4. Membantu Mencerna Lemak

Manfaat psyllium husk untuk diet berikutnya, yaitu karena serat ini dapat membantu proses metabolisme tubuh, di mana memproses lemak yang dikonsumsi.

Alih-alih menyimpan lemak, serat dapat membantu tubuh dalammengubah lemak menjadi energi untuk digunakan dalam aktivitas sehari-hari.

Demikian manfaat psyllium husk untuk diet yang berkaitan dengan penurunan berat badan. Agar mendapatkan manfaatnya secara optimal, perlu konsumsi psyllium husk dengan cara yang baik dan benar. Baca: Psyllium Husk Bahaya? Mengupas Gizi, Manfaat dan Efeknya

Psyllium husk dapat dikonsumsi dengan berbagai cara:

1. Serbuk Psyllium Husk

• Campurkan 1 hingga 2 sendok teh serbuk psyllium husk ke dalam segelas air atau minuman lain yang Anda sukai.
• Aduk psyllium husk hingga benar-benar larut.
• Segera konsumsi psyllium husk yang telah larut.
• Setelah konsumsi psyllium husk, pastikan Anda minum cukup banyak air agar tidak dehidrasi.

2. Cara Konsumsi Tablet Psyllium Husk

• Anda dapat konsumsi psyllium husk dalam bentuk tablet sesuai dengan petunjuk pada kemasan, biasanya 5 hingga 10 gram per harinya.
• Minum teblet psyllium husk dengan segelas air hangat.

Kesimpulan

Psyllium husk merupakan jenis serat alami yang dapat support Anda untuk diet. Selain diet yang bertujuan dalam penerapan pola makan sehat, psyllium husk juga berkontribusi untuk diet yang bertujuan dalam penurunan berat badan.

Manfaat psyllium husk untuk diet karena konsumsi psyllium husk dapat membuat rasa kenyang lebih lama, membantu defisit kalori, membantu mengurangi porsi makan, dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh agar lemak dapat segera dicerna menjadi energi.

Hal krusial yang juga perlu Anda perhatikan saat konsumsi psyllium husk, yaitu cara konsumsinya agar mendapatkan manfaat lebih optimal.