Kelebihan Vitamin A Ternyata Tidak Baik untuk Kesehatan, Mengapa?

Setiap hari tubuh kita pasti membutuhkan vitamin A, sehingga terdapat angka kecukupan gizi untuk vitamin A. Namun, kelebihan vitamin A pun juga ternyata tidak baik untuk kesehatan, mengapa?

Tubuh membutuhkan vitamin karena vitamin sendiri masuk dalam nutrisi mikro dan jumlah kebutuhan ini sangatlah kecil. Bagi anak-anak kebutuhan vitamin, khususnya vitamin A, ini hanya sampai pada angka 500 mikrogram.

Sedangkan orang-orang dewasa membutuhkan vitamin A sebanyak 600 mikrogram setiap harinya. Ibu-ibu hamil menempati posisi pertama dalam hal jumlah kebutuhan vitamin A, yaitu lebih dari 600 mikrogram dan mendekati angka 1000.

Kebutuhan tersebut haruslah terpenuhi, karena terdapat beberapa akibat kekurangan vitamin A yang perlu kita hindari. Kekurangan vitamin A ini dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti: malaria, ISPA, infeksi HIV, dan lain sebagainya.

Artinya, vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.

Vitamin sendiri hanya dapat kita temukan dalam makanan, seperti sayuran atau buah-buahan. Sebab, tubuh kita tidak bisa menyintesis atau membuat nutrisi vitamin dengan mandiri.

Oleh karena itu, dalam memenuhi kebutuhan vitamin A ini kita harus mengonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung vitamin A. Selain itu, terdapat juga suplemen-suplemen vitamin A yang dapat kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan.

Orang mengonsumsi suplemen vitamin (sumber: canva)

Akibat Kelebihan Vitamin A

Namun, kita harus berhati-hati dalam mengonsumsi tambahan atau suplemen vitamin A ini. Sebab, dosis vitamin A yang berlebihan akan menjadi risiko yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam senyawa lemak di tubuh. Setelah melalui proses pencernaan, vitamin A akan tersimpan di lemak yang berada di dalam hati.

Tubuh kita ini memiliki cara sendiri dalam melepaskan vitamin A, yaitu secara perlahan-lahan dan saat tubuh kita membutuhkan saja. Semakin banyak kita mengonsumsi vitamin A, maka semakin banyak pula cadangan vitamin A yang akan tersimpan di dalam hati.

Kondisi ini dapat disebut dengan hipervitaminosis vitamin A atau lebih mudahnya adalah kelebihan vitamin A

Sama seperti pada pencernaan, semakin lama penyimpangan vitamin A di dalam tubuh akan menimbulkan hal yang tidak diinginkan. Keadaan ini dapat memberikan efek toksin atau racun yang berbahaya bagi tubuh.

Mual karena keracunan (sumber: canva)

Berikut ini adalah beberapa gejala yang menandakan bahwa tubuh kita memiliki dosis vitamin A yang berlebihan:

• Berbagai gangguan pencernaan, seperti: mual, muntah, dan diare.
• Mata atau penglihatan menjadi buram.
• Muncul sakit kepala, seperti pusing atau vertigo.
• Kulit menjadi lebih kering dan bersisik. Bahkan dalam beberapa kasus, kulit bisa menjadi lebih kuning atau jingga.

Kondisi hipervitaminosis juga memunculkan berbagai komplikasi ganggan kesehatan. Misalnya adalah tulang menjadi lebih rapuh, ada gangguan pada saraf, sampai pada kerusakan organ hati.

Pada ibu hamil, janin yang dikandung dapat memiliki risiko menjadi cacat bawaan lahir karena kelebihan vitamin A ini.

Artinya, jika kita ingin mengonsumsi suplemen vitamin A harus selalu memperhatikan dosis yang diberikan. Suplemen-suplemen vitamin A sendiri sebenarnya banyak ditujukan kepada orang-orang yang mengalami kekurangan gizi.

Hal tersebut untuk meningkatkan angka dalam memenuhi vitamin A. Artinya, suplemen A hanya berguna dan berfungsi secara efektif pada orang-orang yang membutuhkan atau memang kekurangan gizi.

Sakit kepala (sumber: canva)

Kesimpulan Hipervitaminosis Vitamin A

Melalui penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi suplemen atau tambahan vitamin A ini haruslah berhati-hati. Sebab, jika melebihi dosis justru malah menimbulkan permasalahan baru pada kesehatan.

Kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin A yang aman dengan mengonsumsi Nutriflakes. Sebuah sereal umbi garut yang mempunyai banyak manfaat, seperti mengatasi asam lambung dan menjaga kesehatan tubuh.

Kandungan gizi dalam Nutriflakes sendiri sangat pas, sehingga dapat menjadi makanan untuk memenuhi nutrisi setiap hari. Sumber vitamin A dalam Nutriflakes sendiri berasal dari kandungan daun kelor, yang merupakan salah satu tumbuhan alternatif dalam menangani masalah gizi.

Demikian ulasan mengenai beberapa risiko jika terjadi kelebihan vitamin A, semoga dapat bermanfaat.

Nutriflakes, penuhi nutrisi kesehatan terjamin!