Nutriflakes® Official Website

+62 821-3573-2036
Cara Mengatasi Stres untuk Kesehatan yang Optimal, Tips Praktis Masa Kini
 
Cara Mengatasi Stres untuk Kesehatan yang Optimal, Tips Praktis Masa Kini

Cara Mengatasi Stres untuk Kesehatan yang Optimal, Tips Praktis Masa Kini

Kamu sering merasakan stres dan hari-hari kamu menjadi tidak produktif, seperti kehilangan semangat, lemas, memiliki perasaan tidak bahagia, hingga mengganggu kualitas hidup? Itu pertanda bahwa kamu perlu tahu bagaimana cara agar tidak stres!

Stres merupakan cara tubuh merespons sebuah ancaman, tekanan, atau tuntutan yang muncul. Sebuah kondisi yang normal, bukan?

Dalam kondisi yang ringan, stres justru diperlukan untuk menjadi pemicu seseorang dalam meningkatkan performa saat bekerja. Tapi stres yang berlebihan justru dapat menyebabkan terganggunya kesehatan fisik ataupun mental.

Oleh karena itu, kamu penting mengelola stres agar kualitas hidup tetap terjaga, ya. Mengelola stres juga sangat penting serta kunci untuk mendapatkan hidup yang lebih tenang dan produktif.

Meskipun dinilai sebagai kondisi yang umum terjadi, stres parah, berkepanjangan, dan dibiarkan tanpa penanganan dapat menimbulkan dampak negatif.

Penyebab stres sendiri sangat beragam, dimulai dari pekerjaan, percintaan, perubahan hidup, keluarga, lingkungan sosial, keuangan, hingga penyakit tertentu.

Bagaimana Cara Agar Tidak Stres?

Pada umumnya, cara agar tidak stres sering kali berkaitan dengan melakukan hal-hal menyenangkan, menjaga kesehatan tubuh, dan membuat diri lebih tenang.

Agar tidak stres, kamu dapat melakukan beberapa cara ini:

1. Mendengarkan Musik

Apabila kamu sering bertanya-tanya bagaimana cara agar tidak stres, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu solusi.

Musik dapat memberikan efek yang positif pada otak dan tubuh dengan cara mengurangi hormon kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres). Kamu dapat mendengarkan musik klasik ataupun musik yang berasal langsung dari alam (suara deburan ombak di laut).

2. Menonton Film Komedi

Film komedi dapat membuat kamu lebih bahagia dan tertawa lepas. Ternyata tertawa dapat melepas hormon endorfin, lho! Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati dan menurunkan hormon lain yang dapat memicu stres.

Kamu dapat mencari berbagai jenis film komedi di internet ataupun di bioskop terdekat, ya!

3. Bercerita dengan Teman

Bercerita dengan teman mungkin terkesan sebagai aktivitas yang sederhana dan tanpa sadar sering dilakukan. Ternyata, bercerita juga dapat menjadi cara agar tidak stres. Dengan bercerita, kamu dapat mengeluarkan seluruh beban yang mengganggu pikiran.

Kamu akan merasa lebih mendapatkan dukungan ataupun lebih tenang karena ada orang lain yang mengerti terkait kondisi kamu saat ini. Dengan bercerita, kamu tidak akan merasakan sendirian.

4. Melakukan Meditasi

Meditasi juga dapat menjadi salah satu cara agar tidak stres, bertujuan agar pikiran kamu menjadi lebih tenang karena meditasi dapat membantu menurunkan hormon kortisol atau hormon yang berhubungan dengan kondisi stres.

5. Istirahat yang Cukup

Saat stres, hal utama yang juga perlu kamu lakukan adalah tidur dengan cukup karena menurunnya kualitas tidur akan memengaruhi suasana hati. Jadi, tidur yang cukup merupakan cara penting agar tidak stres.

5. Fokus pada Saat ini

Memikirkan tentang masa depan atau mengenang hal-hal yang pernah terjadi di masa lampau juga merupakan hal baik. Tapi jangan sampai kita terjebak pada peristiwa yang telah terjadi, terutama peristiwa tersebut dapat menyebabkan sedih.

Jalani hidup yang sedang kamu jalani saat ini, jangan terjebak pada peristiwa di masa lalu, dan jangan terlalu mencemaskan hal-hal di masa depan.

Bagaimana? Kamu masih bertanya-tanya bagaimana cara agar tidak stres? Kamu dapat mencoba beberapa cara tersebut. Meskipun tidak dapat mengatasi stres secara langsung, stres dapat reda secara bertahap.

Hidup adalah kesempatan paling berharga yang telah Tuhan berikan pada kita. Jadi, tetap semangat, hiduplah dengan tenang dan bahagia.

Semangat terus, ya! Kamu tidak sendirian:)

Artikel lainnya: Belajar kelola Stres Untuk Mencegah Asam Lambung Naik