Asam Lambung Sembuh dengan Puasa? Begini Penjelasan Medisnya

Puasa memang dikenal memberikan banyak manfaat bagi kesehatan baik secara fisik maupun mental. Salah satu manfaat puasa yang cukup dikenal dalam dunia medis adalah memberikan detoks bagi pencernaan, dimana hal tersebut sudah banyak penelitiannya.

Lalu bagaimana manfaat puasa bagi gangguan pencernaan seperti asam lambung? Mengingat asam lambung gampang sekali kambuh akibat pola makan?

Pada artikel kali ini akan melakukan pembahasan mengapa puasa dapat memberikan dampak bagi penderita asam lambung secara lebih mendalam, Simak terus yaa sobat nutri!

Apakah Puasa dapat Menyembuhkan Asam Lambung?

Dikutip dari The Indonesian Journal of Internal Medicine, terdapat manfaat puasa untuk mengurangi gangguan pencernaan, khususnya asam lambung naik atau GERD. Hal ini dibuktikan dengan mengikutsertakan 130 orang yang memiliki gangguan asam lambung atau GERD.

130 orang terbagi menjadi dua bagian, 66 orang memilih untuk menjalankan puasa selama bulan puasa. Sedangkan sisanya memilih untuk tidak berpuasa selama satu bulan puasa penuh.

Hasilnya adalah penderita asam lambung yang menjalankan puasa penuh merasakan gejala yang lebih ringan daripada orang yang tidak berpuasa. Artinya, asam lambung dapat sembuh atau gejala asam lambung naik menjadi ringan dengan puasa, mengapa bisa?

Ketika menjalankan puasa, beberapa kebiasaan pada penderita asam lambung pasti ada yang berubah:

• Pertama, orang menjadi lebih teratur dalam mengonsumsi makanan. 
• Kedua, dengan berpuasa secara tidak langsung membuat kita lupa untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.
• Ketiga, saat puasa kebiasaan merokok juga akan berkurang. 
• Keempat, pembatasan makanan juga mengurangi kalori, lemak, dan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, dengan berpuasa sendiri kadar gula serta kolesterol dalam darah kita akan menjadi lebih terkontrol. Artinya, kandungan-kandungan buruk yang biasanya memicu asam lambung menjadi kurang jumlahnya di dalam tubuh.

Manfaat puasa ternyata tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, kesehatan mental pun juga meningkat. Hormon endorfin di dalam tubuh akan lebih terangsang saat puasa ini. Sehingga orang tidak akan cepat stres dan jiwa pun mejadi lebih tenang.

Keadaan stres yang berkurang ini juga akan menurunkan risiko asam lambung untuk kambuh. Sebab, penyebab utama lainnya dari gangguan asam lambung atau GERD adalah stres yang berlebih.

Testimoni Asam Lambung yang Sembuh berkat Puasa

Monik seorang pekerja di Jogja memberikan pernyataannya saat diwawancari oleh tim Nutriflakes. 

“Dulu saya selalu takut puasa karena lambung sering nyeri kalau telat makan. Tapi setelah mencoba puasa Ramadan dengan pola sahur dan berbuka yang teratur, ternyata lambung saya jauh lebih tenang. Sekarang saya rutin puasa Senin-Kamis dan gejala asam lambung hampir tidak pernah kambuh lagi,” ujar Monika, 25 tahun, salah satu karyawan di perusahaan swasta.

Selain itu, Monika mengaku bahwa ia telah bertahun-tahun minum obat lambung, tapi perubahannya hanya dirasakan sesaat. Setelah mencoba puasa, Monika mengaku bahwa pola makannya menjadi lebih sehat dan teratur, gejala pun berkurang secara signifikan. 

“Bahkan, saya juga sudah bisa berhenti minum obat secara perlahan. Pokoknya sahur dan berbuka puasa dengan cara yang tepat, kayak makan makanan bernutrisi, porsinya tepat, tidak terburu-buru meskipun tubuh dalam keadaan lapar, hindari makanan tidak sehat, dan tidak langsung berbaring setelah makan,” imbuhnya. 

Baca juga: Rahasia Puasa Nyaman! Begini Cara Menghindari Perut Kembung

Studi Mengenai Puasa dan Asam Lambung

Uji coba dan testimoni tadi juga diperkuat dengan sebuah penelitian atau studi berikut ini.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Gastroenterology menunjukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi gejala GERD. Dari studi tersebut menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan pengaturan pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung berlebih.

Tips Berpuasa Aman bagi Penderita Asam Lambung

Untuk memaksimalkan manfaat menjalankan puasa khususnya penderita asam lambung bisa mengikuti tips di bawah ini:

Jangan lewatkan Sahur

Makan sahur menjadi sangat penting untuk menjaga kestabilan asam lambung selama menjalankan puasa. Pilih makanan yang kaya akan serat, mudah dicerna seperti buah non asam dan juga sayuran.

Hindari Makanan Pemicu GERD

Makanan pemicu GERD seperti makanan berlemak dan gorengan ditambah rasa pedas berlebih wajib banget dihindari.

Makan dalam Porsi Kecil Cukup

Makanlah dalam porsi yang cukup tidak berlebihan. Hal ini untuk menghindari kekenayangan yang dapat menagganggu puasa dan juga produksi asam lambung.

Hindari Tidur Setelah Makan

Setelah makan sahur sebaiknya hindari langsung tidur sebaiknya diisi dengan aktivitas yang bermanfaat sebelum menjalani rutinitas utama.

Konsumsi Nutriflakes

Untuk membantu menjaga kesehatan lambung selama berpuasa, kamu bisa mengonsumsi Nutriflakes. Sereal herbal ini diformulasikan khusus untuk penderita asam lambung, dengan kandungan umbi garut, daun kelor, dan psyllium husk yang baik untuk pencernaan. Nutriflakes dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Baca juga: Begini Cara Mengonsumsi Nutriflakes Praktis dan Mudah

---

Puasa dapat memberikan manfaat yang baik bagi penderita asam lambung. Dampaknya mungkin tidak secara instan namun bertahap, asam lambung akan berangsur membaik. Lengkapi dengan sereal Nutriflakes agar puasa semakin nyaman dan dampaknya lebih optimal.