Selain bahan pangan, kandungan protein sebenarnya juga bisa kita konsumsi dalam bentuk minuman. Namun, minuman tinggi protein ini sebagian besar harus kita olah dengan beberapa bahan terlebih dahulu.
Semua orang membutuhkan zat gizi protein, khususnya bagi anak-anak yang sedang mengalami pertumbuhan. Kebutuhan orang akan protein pun berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia dari orang itu sendiri.
Para remaja yang sedang dalam masa pendewasaan adalah kelompok yang membutuhkan protein paling besar. Protein sangat dibutuhkan karena memiliki fungsi-fungsi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut ini adalah beberapa manfaat protein bagi tubuh:
- Meningkatkan laju reaksi dalam tubuh dengan selektif dan efektif (katalisis enzim).
- Menghantarkan dan menyimpan zat-zat yang penting ke seluruh tubuh.
- Koordinasi gerak dan komunikasi antar bagian dalam tubuh.
- Membangun dan memelihara jaringan manusia.
- Meningkatkan imun tubuh.
Oleh karenanya, kita harus memenuhi kebutuhan protein setiap hari. Bagi orang yang malas atau kesulitan mengonsumsi makanan, bisa beralih mengonsumsi minuman untuk memenuhi kebutuhan protein.
Susu dengan pisang (sumber: canva)
Resep Minuman yang Tinggi Protein
Sumber protein tidak hanya berasal dari bahan-bahan pangan seperti telur, daging, tempe, dan lain sebagainya. Sajian minum pun bisa memiliki kandungan protein yang tinggi. Tujuannya adalah agar menghasikan rasa yang lebih lezat.
Berikut ini adalah resep minuman yang patut untuk dicoba di rumah:
- Minuman Pisang dengan Selai Kacang
Campuran antara buah pisang dengan selai kacang akan memberikan protein sebesar 3 sampai 7 gram. Selain itu juga bisa menjadi sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Minuman ini terbuat dari beberapa bahan, seperti: 1 buah pisang beku, 250 ml susu, 1 sdm selai kacang, 1 sdm madu. Seluruh bahan tersebut dicampur menggunakan alat blender atau
food processor. Minuman yang lezat pun siap untuk dinikmati.
Smoothie merupakan minuman yang dewasa ini tengah populer dan banyak diperjualbelikan di mana-mana. Namun, kita bisa membuatnya sendiri di rumah agar lebih sehat dan terjamin.
Smoothie mangga (sumber: canva)
Pada resep ini
smoothie akan menggunakan bahan dasar santan yang matang. Bahan-bahan minuman ini adalah 250 ml santan, 175 gram mangga (atau buah lainnya), 20 gram oat, 1 sdm
chia seed, 70 gram yogurt, dan 1 sdm madu.
Cara membuatnya adalah pertama haluskan oat dan
chia seed terlebih dahulu dalam blender. Kemudian masukkan santan, yogurt, madu, serta buah dan blender kembali. Setelah itu masukkan ke dalam botol dan simpan dalam kulkas selama 4 jam sebelum menikmati minuman tinggi protein ini.
Minuman susu yang dimaksud ini menggunakan bahan-bahan seperti 250 ml susu, 100 gram tahu sutra, 2 sdm selai kacang, 2 sdm cokelat, dan 1 sdm
chia seed. Campurkan seluruh bahan tersebut ke dalam blender dan haluskan hingga rata.
Bisa ditambahkan 1 sdm madu jika kurang manis.
Susu cokelat (sumber: canva)
Kesimpulan
Berdasarkan penjelasan di atas, Minuman tinggi protein di atas dapat memenuhi kebutuhan protein tiap harinya. Sebab, bahan-bahan yang digunakan dalam minuman di atas menggunakan bahan pangan yang mengandung protein tinggi.
Artinya, bagi orang-orang yang kurang suka atau bosan dengan makanan berprotein bisa mencoba resep-resep di atas. Selain itu, dalam memenuhi kebutuhan protein, kita juga bisa mengonsumsi Nutriflakes.
Nutriflakes adalah minuman serbuk yang sehat dan memberikan banyak manfaat. Sebab, Nutriflakes menggunakan bahan-bahan alami, salah satu bahan alami di dalamnya adalah susu kambing etawa dan daun kelor.
Di mana kedua bahan ini sangat kaya akan nutrisi, khsusnya zat gizi dalam bentuk protein. Kesehatan pun akan tetap terjaga dengan mengonsumsi Nutriflakes secara rutin.
Baca Juga: Makanan dengan Protein Hewani Cukup TinggiDemikian pembahasan mengenai resep-resep minuman yang tinggi protein, semoga dapat menginspirasi dan memberikan ide-ide cemerlang.
Nutriflakes, protein terpenuhi kesehatan terjamin!
