Meriang Tapi Tidak Demam? Ketahui Penyebabnya di Sini

Merasa meriang tanpa demam dapat menjadi pengalaman yang membingungkan dan mengganggu kenyamanan sehari-hari.

Meriang tanpa demam bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa kemungkinan penyebabnya melibatkan kondisi non-infeksi dan tidak selalu berhubungan dengan suhu tubuh yang meningkat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas secara rinci tentang penyebab umum meriang tanpa demam, gejala yang mungkin terkait, dan berbagai cara yang dapat diambil untuk mengatasi kondisi ini.

Penyebab Meriang Tanpa Demam

Berikut adalah beberapa penyebab umum meriang tanpa demam:

1. Aliran Darah yang Buruk

Salah satu penyebab umum meriang tanpa demam adalah aliran darah yang buruk. Posisi tubuh yang tidak nyaman atau berdiri terlalu lama dapat menghambat sirkulasi darah, menyebabkan sensasi meriang di beberapa bagian tubuh.

2. Kelelahan dan Kurang Tidur

Kelelahan kronis atau kurang tidur dapat membuat tubuh merasa lelah dan cenderung mengalami sensasi meriang. Penting untuk menjaga kualitas tidur dan memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup.

3. Stres dan Kecemasan

Stres juga dapat berdampak pada tubuh. Stres akan memicu tubuh seseorang memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang dapat memengaruhi suhu tubuh. Hal ini akan membuat kamu merasa meriang meskipun sebenarnya tidak ada masalah fisik yang serius. Faktor psikologis seperti stres dan kecemasan dapat memiliki dampak fisik, termasuk rasa meriang. Manajemen stres menjadi kunci untuk mengatasi gejala ini.

4. Dehidrasi

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menciptakan rasa meriang. Penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup sepanjang hari.

5. Peregangan Otot atau Cedera Ringan

Aktivitas fisik yang intens atau posisi tubuh yang tidak nyaman dapat menyebabkan peregangan otot atau cedera ringan, yang mungkin disertai sensasi meriang.

6. Efek Samping Obat

Beberapa obat dapat menyebabkan efek samping seperti meriang. Jika Anda baru-baru ini mengubah dosis atau jenis obat, konsultasikan dengan dokter.

7. Perubahan Cuaca

Perubahan suhu yang drastis, seperti saat pindah dari ruangan ber-AC ke luar yang bersuhu lebih tinggi atau musim dingin ke panas akan membuat tubuh kamu terkejut. Reaksi ini sering membuat tubuh terasa menggigil atau tidak nyaman, padahal suhu tubuh tetap normal.

8. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan meriang. Ini karena tubuh kekurangan sumber nutrisi yang dapat membantunya menjalankan fungsi dengan optimal.

Baca juga: Gejala Meriang karena Asam Lambung Kambuh

Gejala yang Mungkin Terkait

Selain sensasi meriang, beberapa gejala lain mungkin terkait dengan kondisi ini, seperti:

• Kecemasan.
• Rasa kaku atau nyeri otot.
• Kesemutan atau mati rasa di sebagian tubuh.
• Gangguan tidur.
• Gangguan pencernaan seperti mual atau perut kembung.

Cara Mengatasi Meriang Tanpa Demam

Itulah penyebab meriang tapi tidak demam. Nah, bagi kamu yang merasakan kondisi ini, jangan panik. Kamu bisa melakukan hal sederhana untuk mengatasinya, seperti:

• Peregangan dan Relaksasi: Melakukan peregangan ringan dan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi sensasi meriang.
• Istirahat yang Cukup: Pastikan tubuh kamu mendapat waktu istirahat yang cukup. Setidaknya, kamu tidur minimal 7-8 jam dalam sehari yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
• Pijatan: Pijatan ringan oleh profesional dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan meredakan sensasi meriang.
• Minum Air Secara Teratur: Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur. Dehidrasi dapat memperburuk gejala meriang.
• Hindari Faktor Pemicu: Identifikasi faktor-faktor pemicu seperti stres berlebihan atau pola tidur yang buruk, dan berusaha untuk menghindarinya.
• Konsumsi Suplemen: Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen seperti magnesium atau vitamin B yang dapat membantu meredakan meriang.
• Aktivitas Fisik Ringan: Melakukan aktivitas fisik ringan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi gejala meriang.
• Hangatkan Tubuh: Kalau kamu merasa menggigil, cobalah mandi air hangat atau kenakan pakaian yang nyaman serta hangat. Hal ini bisa membantu tubuhmu merasa lebih rileks.
• Konsultasi dengan Dokter: Jika meriang berlanjut atau menjadi lebih parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk

Meriang tanpa demam bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk aliran darah yang buruk, kelelahan, stres, atau dehidrasi. Mengatasi meriang melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, perawatan diri, dan dalam beberapa kasus, bantuan medis.

Penting untuk mendengarkan tubuh Anda, mengidentifikasi penyebab potensial, dan mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk mengatasi gejala. Jika meriang berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang lebih lanjut. 

Dengan pemahaman dan tindakan yang tepat, Anda dapat mengelola dan mengatasi meriang tanpa demam untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.