Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung yang Lezat dan Sehat

Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Penyakit asam lambung atau dikenal dengan GERD merupakan masalah pencernaan yang sangat mengganggu kenyamanan aktivitas kita sehari-hari. Kita sering kali menjadikan obat sebagai cara untuk mengatasi masalah tersebut. Tapi sebenarnya, mengelola asam lambung tidak hanya seputar minum obat, melainkan juga memperhatikan pola makan sehat.

Agar gejala dari masalah asam lambung tidak kambuh, kita juga dianjurkan untuk lebih selektif dalam memilih makanan. Lantas, apa menu makanan untuk penderita asam lambung?

Di dalam pembahasan artikel kali ini, kami akan mengulas mengenai menu makanan untuk penderita asam lambung.

Makanan yang Mempengaruhi Asam Lambung

Sebagai penderita asam lambung, memilih menu makanan sangatlah penting. Mengapa demikian?

Tahukan kamu, makanan yang kita konsumsi nantinya akan memengaruhi produksi asam lambung dan kinerja sistem pencernaan. Berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari bagi penderita asam lambung:

• Makanan pedas dan berlemak, seperti cabai, lada, serta gorengan.
• Makanan asam, seperti buah jeruk, lemon, dan tomat.
• Makanan yang diolah dengan cara digoreng.
• Minuman berkafein dan berkarbonasi, seperti kopi, teh, serta soda.
• Makanan dan minuman manis, seperti cokelat.
• Minuman alkohol.

Bagi penderita asam lambung, jenis makanan tersebut harus dihindari agar gejalanya tidak kambuh dan mengganggu aktivitas. Selain itu, kamu dapat konsumsi menu makanan untuk penderita asam lambung.

Mengatur Menu Makanan untuk Mengontrol Gejala Asam Lambung

Menu makanan berikut ini dapat menjadi opsi menu makanan untuk penderita asam lambung:

1. Ikan Kembung

   Ikan kembung merupakan salah satu sumber protein terbaik dibandingkan dengan ikan salmon. Ikan kembung tergolong rendah lemak, kaya akan omega 3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung akibat asam lambung. Kamu dapat mengolahnya dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang menggunakan oven, ya!

2. Ubi

   Pasti kamu mengenal ubi sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi. Selain membuat kenyang, ubi juga bisa meredakan asam lambung, lho! Agar lebih sehat dan bebas lemak, kamu bisa membuat kroket ubi yang dimasak menggunakan air fryer.

3. Dada Ayam

   Aneka olahan daging dada ayam tanpa lemak atau kulit juga bisa lho jadi menu makanan untuk penderita asam lambung. Kamu dapat mengolah dada ayam menjadi sup ayam sayur ataupun tumis ayam sayur dengan minyak zaitun. Karena bagian dada ayam memiliki lemak yang cukup rendah, olahan dada ayam sangat aman dijadikan lauk untuk makan nasi.

4. Tempe

   Tempe adalah makanan khas Indonesia yang sangat populer dan memiliki harga relatif murah. Di balik murahnya harga tempe, tempe merupakan sumber protein tanpa lemak yang aman untuk penderita asam lambung. Tapi hindari pengolahan tempe dengan cara digoreng yang menggunakan banyak minyak, ya! Kamu bisa merebus, mengukus, ataupun memanggang tempe menggunakan oven.

5. Udang

   Menu makanan untuk penderita asam lambung berikutnya, yaitu udang. Udang merupakan makanan rendah lemak dan mudah dicerna oleh tubuh. Kamu bisa memasak udang dengan cara dipanggang bersama olesan minyak zaitun.

Tips Mengelola Gejala Asam Lambung

• Atur jam makan yang baik untuk penderita asam lambung, yaitu sarapan sebelum jam 9 pagi, makan siang pada jam 12.00-13.00, sore hari pada pukul 16.00, dan jam makan malam usahakan 3 jam sebelum waktu tidur.
• Makan dengan porsi kecil dan secara perlahan.
• Hindari berbaring atau rebahan setelah makan.
• Kunyah makanan hingga lembut atau halus sebelum ditelan.
• Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
• Mengelola stress dengan baik.
• Jaga berat badan cukup dengan olahraga ringan.

---

Dengan konsumsi makanan untuk penderita asam lambung dan mengikuti tips untuk mengelola asam lambung, diharapkan kamu dapat terhindar dari masalah tersebut.

Selain konsumsi menu makanan untuk penderita asam lambung dan menerapkan berbagai tips di atas, kami juga merekomendasikan Nutriflakes.

Nutriflakes merupakan minuman sereal sehat yang bermanfaat untuk membantu meredakan masalah asam lambung, seperti maag dan GERD.

Diformulasikan dari 5 bahan aktif alami yang tinggi nutrisi, Nutriflakes juga dapat melindungi lambung secara lebih efektif, memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral tubuh sehari-hari. Selengkapnya: Formulasi Sereal Nutriflakes

Minum Nutriflakes setiap hari membuat perut nyaman seharian. Enak di perut, nyaman di mulut, manfaatnya rela bagi-bagi.