Manfaat Konsumsi Madu dan Kurma Saat Sahur Bisa Bantu Puasa Lebih Kuat

Sobat Nutri, asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur berperan besar dalam menjaga energi tubuh sepanjang hari selama puasa. Jika asupan nutrisi tidak tercukupi kemungkinan besar tubuh akan kekurangan energi dan cepat merasa lemas bahkan mengantuk. 

Salah satu kombinasi terbaik untuk dikonsumsi saat sahur adalah madu dan kurma. Kedua bahan alami ini kaya akan nutrisi yang mampu memberikan energi tahan lama dan menjaga kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat konsumsi madu dan kurma saat sahur? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini, ya!

Kombinasi Madu dan Kurma untuk Sahur: Memberikan Energi Selama Puasa

Madu dan kurma dikenal sebagai dua bahan alami yang bisa memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya karena nutrisinya yang tinggi, tapi juga karena kemampuannya dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut manfaat konsumsi madu dan kurma saat sahur:

1. Menjadi Sumber Energi Alami Tubuh

Madu dan kurma mengandung gula alami, seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna oleh tubuh. Konsumsi madu dan kurma saat sahur dapat memberikan energi instan yang membantu tubuh tetap berstamina selama berpuasa. Selain itu, indeks glikemiknya masih tergolong rendah, sehingga membuat keduanya memberikan energi yang bertahan lebih lama dibandingkan gula biasa.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan 

Saat berpuasa, masalah pencernaan seperti sembelit sering terjadi akibat perubahan pola makan. Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sementara itu, madu memiliki sifat antiradang dan mengandung antioksidan berperan menjaga kesehatan saluran pencernaan serta meredakan gejala asam lambung.

3. Membantu Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Salah satu manfaat konsumsi madu dan kurma saat sahur adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Madu mengandung antioksidan dan senyawa antibakteri yang dapat melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Begitu pula dengan kurma yang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C serta zinc, berperan dalam menjaga imunitas tubuh.

4. Membantu Menghidrasi Tubuh

Dehidrasi adalah salah satu tantangan terbesar saat berpuasa karena menyebabkan tubuh sangat lemas. Konsumsi kurma dan madu dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kurma mengandung elektrolit alami, seperti potasium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Sedangkan madu memiliki sifat humektan yang dapat menjaga kelembapan tubuh.

Baca: Tips Minum Air Putih Saat Puasa agar Tubuh Tetap Segar dan Terhidrasi

5. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung potasium dan magnesium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, madu mengandung senyawa antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi madu dan kurma secara rutin saat sahur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta meningkatkan sirkulasi darah.

6. Membantu Meningkatkan Konsentrasi

Puasa sering kali menyebabkan rasa lemas dan sulit berkonsentrasi. Kandungan gula alami dalam madu dan kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Fruktosa dalam madu memberikan energi bagi otak, sedangkan kurma mengandung vitamin B kompleks yang membantu meningkatkan fokus serta daya ingat.

7. Membantu Mengontrol Nafsu Makan

Saat berbuka puasa, sering kali kita tergoda untuk makan berlebihan. Mengonsumsi kurma saat sahur dapat membantu mengontrol nafsu makan karena kandungan seratnya yang membuat perut kenyang lebih lama. Sementara itu, madu dapat membantu menstabilkan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, sehingga tidak mudah lapar selama berpuasa.

Cara Konsumsi Madu dan Kurma saat Sahur

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari madu dan kurma saat sahur, berikut beberapa cara konsumsinya:

• Makan 1-3 butir kurma dan 1-2 sendok makan madu langsung sebelum sahur.
• Campurkan madu dalam segelas air hangat atau teh untuk tambahan energi.
• Blender kurma dengan susu atau yogurt untuk smoothie sehat.
• Tambahkan madu dan potongan kurma ke dalam oatmeal untuk sarapan sahur yang bergizi.
• Kombinasikan dengan Nutriflakes sereal agar melengkapi nutrisi.

Mengonsumsi madu dan kurma saat sahur memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga energi, kesehatan pencernaan, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Kombinasi alami tersebut bisa menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin menjalani puasa dengan lebih bugar dan sehat. 

Jadi, jangan lupa untuk menambahkan madu dan kurma ke dalam menu sahur agar tetap kuat dan berenergi sepanjang hari ya, Sobat Nutri!

Artikel terkait: 7 Tips Tetap Bertenaga Seharian Meski Puasa, Coba Sekarang!