Manfaat Berjemur Jam 9 Pagi untuk Imunitas Tubuh

Seperti yang kita ketahui bahwa manusia memerlukan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D. Tapi yang perlu diingat bahwa tidak setiap waktu sinar matahari itu baik untuk tubuh kita.

Jadi, memang hanya di waktu-waktu tertentu saja matahari boleh menyinari tubuh. Apabila sinar matahari menyinari tubuh terlalu lama, tubuh bisa terkena bahaya sinar UV.

Manfaat Berjemur Jam 9 Pagi untuk Kesehatan

Berjemur memiliki banyak manfaat berikut manfaat berjemur diantara jam 8 pagi hingga jam 9 diantaranya:

1. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat berjemur jam 9 pagi, yaitu bisa membantu meningkatkan produksi vitamin D yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Hal ini karena kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko kanker seperti kanker payudara dan kanker usus besar. Itu sebabnya dengan berjemur di jam 9 pagi bisa membantu mengurangi risiko kanker tersebut.

2. Menghilangkan Depresi

Hal ini karena saat berjemur di pagi hari otak bisa memproduksi lebih banyak serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.

Sebaliknya, apabila seseorang kekurangan vitamin D, bisa mengalami gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder (SAD). Depresi ini biasanya umum dirasakan saat musim dingin. Kondisi ini biasanya sering dialami oleh orang-orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran. Itu sebabnya berjemur di pagi hari bisa meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang membantu mengurangi depresi ringan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat berjemur jam 9 pagi, juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih efektif dalam melawan penyakit. Hal ini karena sinar matahari mengandung vitamin D sehingga bisa menjadi imunomodulator yang berperan penting dalam melawan berbagai penyakit.

Selain itu, saat terkena sinar matahari, tubuh akan menghasilkan sel darah putih lebih banyak yang berfungsi sebagai pelindung tubuh. Vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari lebih efektif dibandingkan suplemen vitamin D.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari di pagi hari bisa membantu tubuh untuk lebih mengenal perbedaan waktu antara siang dan malam. Selain itu, sinar matahari bisa membuat tubuh menjadi lebih hangat sehingga menunjang metabolisme tubuh agar kita tidur lebih awal di malam hari.

Apabila Anda sering mengalami sulit tidur di malam hari, Anda bisa berjemur di pagi hari selama 10-15 menit untuk membantu Anda agar tidur lebih nyenyak.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat berjemur di jam 9 pagi, yaitu bisa meningkatkan kesehatan kulit. Hal ini karena dengan berjemur bisa meningkatkan pro-vitamin D di dalam tubuh. Manfaat pro-vitamin D di dalam tubuh, yaitu bisa melembapkan, meredakan peradangan kulit, serta menjadi pelindung alami bagi kulit.

Selain itu, berjemur di pagi hari bisa mencegah rusaknya protein kolagen di dalam tubuh yang mempercepat penuaan akibat dari tingginya gula darah. Itu sebabnya selain menyehatkan kulit, berjemur di pagi hari bisa mencegah penuaan dini pada kulit.

Sebenarnya, kapan waktu ideal untuk berjemur di pagi hari?

Berjemur untuk mendapatkan vitamin D sebaiknya dilakukan antara pukul 09.00-10.00 pagi. Pada waktu tersebut, tubuh akan mendapatkan kandungan ultraviolet yang dibutuhkan oleh tubuh (UV B).

Simak artikel kesehatan lainnya lengkap dengan update terkini untuk menambah wawasan Anda.