Makanan untuk Lambung Sensitif: 10 Pilihan Terbaik yang Tidak Menyebabkan Iritasi

Punya lambung sensitif memang sering membuatmu menjadi serba salah. Salah makan sedikit saja, lambung menjadi tidak nyaman, seperti merasa kembung, nyeri, hingga asam lambung yang naik. Tapi jangan khawatir karena tentu ada makanan yang baik untuk penderita lambung sensitif.

Memiliki lambung yang sensitif terhadap berbagai makanan tidak selalu membuat kamu pusing. Ya, karena banyak sekali pilihan makanan yang aman dikonsumsi bagi pemilik lambung sensitif tanpa harus mengorbankan rasa makanan.

Jadi, simak artikel ini hingga selesai untuk mendapatkan informasi seputar makanan yang baik untuk penderita lambung sensitif. 

Makanan yang Baik untuk Penderita Lambung Sensitif

1. Telur Orak-arik

Telur orak-arik dapat menjadi makanan pilihan bagi seseorang yang memiliki lambung sensitif. Telur orak-arik cukup ringan dikonsumsi dan mudah dicerna karena teksturnya lembut. Tapi pastikan kamu tidak membumbui telur orak-arik secara berlebihan, ya! Kemudian, pilihlah minyak zaitun untuk menggoreng telur agar lebih aman.

2. Yoghurt

Memang banyak produk olahan susu yang dapat menyebabkan masalah lambung. Tapi yoghurt bisa banget jadi makanan yang baik untuk penderita lambung sensitif karena mengandung bakteri baik. Bakteri baik ini dapat membantu menyeimbangkan keberagaman bakteri baik di pencernaan, sehingga pencernaan menjadi lebih sehat dan lancar.

3. Pisang

Tidak hanya nikmat, pisang juga bertekstur lembut, sehingga aman dikonsumsi bagi seseorang yang lambungnya sensitif. Pisang juga dapat membantu meredakan masalah asam lambung karena bersifat alkali. Tapi pastikan bahwa pisang yang kamu konsumsi memiliki tingkat kematangan pas agar tidak memicu masalah kesehatan pencernaan lainnya.

4. Jahe

Tidak hanya tergolong sebagai makanan yang baik untuk penderita lambung sensitif, jahe juga dapat membantu meredakan masalah sakit perut, rasa mual, muntah, dan gas berlebih pada lambung. Sifat antiinflamasi pada jahe juga dapat menghindari lambung dari peradangan, sehingga lambung sensitif juga menjadi lebih terlindungi.

5. Sayuran Hijau

Makanan yang baik untuk penderita lambung sensitif berikutnya, yaitu sayuran hijau. Kamu dapat konsumsi bayam yang mengandung magnesium, sehingga dapat membantu mengurangi sekresi asam klorida. Jadi, sayur ini lebih aman untuk lambung.

6. Pepaya

Pepaya terkenal sebagai buah-buahan yang dapat mengatasi masalah sembelit. Sehingga, konsumsi pepaya juga aman di lambung. Enzim papain di dalam pepaya dapat membantu memecah protein dan meredakan peradangan pada lambung.

7. Kentang

Sama halnya dengan singkong dan ubi, kentang tergolong ke dalam umbi-umbian. Tidak hanya tinggi serat, kentang juga aman dikonsumsi untuk penderita lambung sensitif dan membuat kenyang lebih lama.

8. Kacang Almond

Kacang-kacangan, seperti almond, merupakan sumber lemak sehat yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Sehingga, asam lambung tidak menjadi berlebih dan aman dikonsumsi bagi seseorang yang memiliki lambung sensitif.

9. Daging Tanpa Lemak

Kata siapa daging tidak boleh dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki lambung sensitif? Tetap bisa, lho! Tapi pastikan bahwa daging yang kamu konsumsi harus bebas lemak, ya! Selain itu, jangan olah daging dengan cara digoreng. Kamu bisa memanggangnya atau mengukusnya dengan tambahan bumbu.

10. Alpukat

Buah alpukat dapat menjadi makanan yang baik bagi penderita lambung sensitif. Tidak hanya nikmat dan bertekstur lembut, alpukat juga tinggi nutrisi. Jadi, kamu bisa konsumsi alpukat secara langsung, dijadikan jus, atau dibuat salad.

Jadi, itu dia beberapa makanan yang baik untuk penderita lambung sensitif dan wajib banget kamu coba.

Selain itu, Nutriflakes juga direkomendasikan bagi kamu yang memiliki lambung sensitif. 

Kombinasikan dengan Nutriflakes

Konsumsi Nutriflakes sereal dengan menambahkan toping seperti alpukat, pisang atau yoghurt tidak ada salahnya untuk dicoba. Nutriflakes mengandung serat dan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan begitu, sobat Nutri bisa mendapatkan manfaat ganda dalam meredakan gejala lambung sensitif sambil tetap menikmati asupan gizi yang seimbang. 

Nutriflakes juga bersifat gastroprotektif, yaitu dapat melindungi lambung secara lebih efektif. Kandungan serat yang berasal dari umbi garut, daun kelor, dan psyllium husk di dalamnya dapat membuat lambung kamu nyaman serta pencernaan menjadi lebih lancar.

Yuk, coba Nutriflakes. Bernutrisi tinggi dan aman dikonsumsi bagi kamu yang lambungnya sensitif.