4 Tipe Makanan Mengakibatkan Vertigo

Vertigo merupakan suatu kondisi kesehatan yang dapat menimbulkan sensasi pusing berputar dan sakit kepala yang parah. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan pada sistem vestibular di telinga bagian dalam, yang mengatur keseimbangan tubuh.

Meskipun banyak faktor yang dapat memicu vertigo, termasuk penyakit dalam telinga, gangguan saraf, hingga kondisi medis lainnya, kali ini kita akan lebih fokus membahas dampak pola makan terhadap serangan vertigo dan bagaimana mencegahnya.

Faktor Makanan Penyebab Vertigo

Ternyata, makanan memiliki peran penting dalam mencegah kekambuhan vertigo. Beberapa jenis makanan tertentu dapat memicu gejala vertigo dan sebaiknya dihindari oleh mereka yang rentan terhadap kondisi ini.

• Gula dan Fluktuasi Cairan Telinga

  Makanan tinggi gula seperti kue, soda, dan produk dengan kandungan gula tinggi lainnya dapat meningkatkan fluktuasi volume cairan di telinga. Hal ini dapat memperburuk gejala vertigo. Sebaliknya, pemilihan gula kompleks dari sumber alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, dan sayuran bisa menjadi alternatif yang lebih baik.

• Kafein dan Sensasi Dengung

  Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat, juga dapat meningkatkan sensasi dengung di telinga. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengelola risiko serangan vertigo.

• Minuman Beralkohol dan Keseimbangan Cairan

  Minuman beralkohol dapat memengaruhi komposisi cairan di telinga bagian dalam, memperburuk rasa pusing, dan bahkan menyebabkan dehidrasi. Pembatasan konsumsi alkohol dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.

• Kontrol Asupan Garam untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh

  Makanan tinggi garam, seperti keju, popcorn, dan makanan kaleng, mengandung sodium tinggi yang dapat memperburuk vertigo. Mengurangi asupan makanan tinggi sodium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Baca juga: Kaitannya Vertigo dengan Asam Lambung Mitos atau Fakta?

Pencegahan Lebih Lanjut

Selain pengaturan pola makan, ada beberapa langkah pencegahan tambahan yang dapat diambil untuk mengurangi risiko serangan vertigo. Langkah-langkah ini melibatkan perubahan perilaku sehari-hari dan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang dapat memicu vertigo:

• Hindari Gerakan Kepala yang Tiba-tiba

  Menghindari gerakan kepala yang tiba-tiba dapat membantu mencegah terjadinya pusing yang disebabkan oleh perubahan posisi kepala.

• Bangun Secara Bertahap

  Ketika bangun dari posisi tidur, lakukan dengan bertahap dan mulailah dengan duduk terlebih dahulu. Hal ini dapat membantu tubuh beradaptasi secara perlahan dan mengurangi risiko pusing.

• Posisikan Kepala Lebih Tinggi Saat Tidur

  Menjaga kepala sedikit lebih tinggi dari badan saat tidur dapat membantu mengurangi tekanan pada telinga bagian dalam dan mengelola gejala vertigo.

• Hindari Gerakan Meregangkan Leher dan Membungkuk

  Beberapa gerakan tertentu, seperti meregangkan leher atau membungkuk, dapat memicu serangan vertigo. Hindarilah gerakan-gerakan ini untuk menjaga stabilitas.

• Berhenti Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol

  Merokok dan konsumsi alkohol dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh dan dapat memicu serangan vertigo. Oleh karena itu, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol adalah langkah penting.

• Hindari Benturan pada Kepala

  Benturan pada kepala dapat merusak sistem vestibular. Hindari situasi atau aktivitas yang dapat menyebabkan benturan kepala untuk mencegah risiko vertigo.

• Atasi Penyakit Penyebab Vertigo

  Jika vertigo disebabkan oleh penyakit tertentu seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, penting untuk mengatasi penyakit tersebut dengan baik untuk mengurangi risiko serangan vertigo.

• Pertimbangkan Asupan Lemak dan Cairan Tubuh

  Batasi asupan makanan berlemak dan pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan. Keseimbangan nutrisi dapat membantu menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan.

• Minum Obat Sesuai Petunjuk

  Jika ada resep obat untuk mengelola vertigo, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai petunjuk dokter. Penggunaan obat-obatan ini dapat membantu mengontrol gejala vertigo.

Pilihan Makanan untuk Pengidap Vertigo

• Alpukat: Alpukat mengandung banyak vitamin B6 yang dipercaya dapat mengurangi gejala vertigo secara efektif.
• Bayam: Selain alpukat, bayam juga mengandung
  Vitamin B6 dan dapat membantu mengobati masalah pusing.
• Manggis: Kandungan vitamin A, B6, B12, dan C pada manggis dapat menunjang asupan gizi pengidap vertigo. Kandungan antioksidan pada manggis juga bersifat analgesik, sehingga membantu mengatasi vertigo.
• Ikan Air Tawar: Penderita vertigo tidak dianjurkan konsumsi daging, sehingga ikan air tawar dapat menjadi alternatif untuk dikonsumsi dan dapat mengurangi gejala pusing.
• Pisang: Pisang dinilai dapat menambah energi dan mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang baik untuk penderita vertigo.

Selain konsumsi jenis makanan di atas, kamu juga dianjurkan untuk:

• Banyak minum air putih.
• Makan dalam porsi kecil, tapi dengan intensitas sering.
• Memilih makanan kaya nutrisi.

Dengan mengetahui makanan penyebab vertigo, kamu diharapkan menghindari makanan tersebut agar masalah vertigo tidak mengganggu kenyamanan aktivitas sehari-hari.

Mengelola vertigo bukan hanya tentang penanganan saat serangan terjadi, tetapi juga melibatkan pencegahan agar serangan tersebut tidak terjadi. Faktor makanan, seperti gula, kafein, alkohol, dan garam, dapat memainkan peran kunci dalam pencegahan vertigo.

Dengan memahami pengaruh makanan dan mengadopsi langkah-langkah pencegahan yang tepat, individu yang rentan terhadap vertigo dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi dampak yang ditimbulkan oleh kondisi ini.

Tetaplah konsisten dengan perubahan gaya hidup dan konsultasikan dengan profesional medis untuk pengelolaan yang optimal.