Jus Rendah Kalori cocok untuk Program Diet!

Terbuat dari buah-buahan dan sayuran, jus dapat menjadi cara cepat serta mudah untuk memberikan nutrisi bagi tubuh. Tapi jus yang diutamakan adalah jus rendah kalori.

Hanya saja, beberapa jenis jus cenderung tinggi gula dan rendah serat, sehingga dapat meningkatkan kalori tubuh yang berkontribusi dalam kenaikan berat badan. Jenis jus ini biasanya jus yang dibeli di pasaran (toko) karena mengandung gula, perisa buatan, dan bahan pengawet.

Sebelum membuat jus untuk mendapatkan sejumlah manfaat bagi kesehatan, mari kita cari tahu terlebih dahulu jus rendah kalori.

1. Jus Delima

Selain enak dan memberikan sensasi segar, jus delima merupakan jus rendah kalori yang juga dapat membantu seseorang dalam penurunan berat badan. Jus delima juga dapat memberikan manfaat dari kandungan antioksidan di dalamnya.

2. Jus Semangka

Termasuk ke dalam jus rendah kalori, jus semangka juga merupakan sumber dari nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Karena kandungan airnya yang tinggi, jus semangka juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk merupakan jus rendah kalori terbaik. Selain termasuk ke dalam jus rendah kalori, jus jeruk kaya vitamin C yang berkontribusi dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

4. Jus Wortel

Selain jus rendah kalori, jus wortel merupakan jenis minuman padat nutrisi karena tinggi kandungan vitamin A dan keratonoid. Jus wortel telah terbukti dapat menurunkan lemak perut pada pria obesitas.

5. Jus Nanas

Termasuk ke dalam jenis jus rendah kalori, jus nanas dinilai dapat membakar lemak lebih cepat apabila diminum secara rutin. Maka dari itu, jus nanas dianggap sebagai buah untuk diet terbaik karena mengandung bromelain untuk membakar lemak dan memaksimalkan penyerapan nutrisi tubuh.

6. Jus Seledri

Tidak hanya jus rendah kalori, jus seledri juga mengandung lebih dari 95 persen udara. Jus seledri yang rendah kalori ini dapat menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan.

7. Jus Buah Bit

Bit mengandung senyawa seperti nitrat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan karena juga rendah kalori. Serat yang terkandung di dalam buah bit juga dapat membuat rasa kenyang.

Baca

5 Rekomendasi Jus Buah untuk Menghentikan Diare

8. Jus Lemon dan Jahe

Selain jus rendah kalori, jus lemon dan jahe dapat membantu menurunkan berat badan. Lemon akan memberikan sedikit rasa dan beberapa antioksidan pada minuman.

9. Jus Sayuran Hijau

Jus sayuran memang sedikit aneh apabila dibayangkan, tapi jus sayuran hijau termasuk jus rendah kalori. Sayuran hijau dapat berupa, bayam, kangkung, dan kubis. Bahan-bahan ini termasuk tinggi serat dan tinggi antioksidan, tapi rendah gula.

Telah terbukti di dalam penelitian bahwa peningkatan asupan buah dan sayur sangat berkaitan dengan penurunan berat badan.

10. Jus Timun

Jus rendah kalori lainnya, yaitu jus timun. Timun mengandung kadar air yang tinggi, yaitu sebanyak 96 gram, sehingga dapat memberikan rasa kenyang. Maka dari itu, jus timun juga sangat cocok dijadikan sebagai jus pendukung diet.

Itulah sejumlah jus rendah kalori yang dapat Anda konsumsi di rumah. Maka dapat disimpulkan pula bahwa, jus rendah kalori dapat mendukung penurunan berat badan

Jus yang ideal untuk membantu penurunan berat badan merupakan jus rendah kalori, rendah gula, tinggi serat, dan kaya nutrisi penting berupa vitamin, mineral, dan antioksidan.

Maka dari itu, bagi Anda pecinta jus, dianjurkan untuk membuat jus rendah kalori di mana tidak menambahkan terlalu banyak gula dan susu ke dalamnya. Anda juga dapat memilih buah-buahan yang rendah kalori untuk dibuat jus.

Artikel lainnya

Begini Penyajian Jus Mengkudu untuk Asam Lambung yang Sesuai