Memanfaatkan Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Daun kelor atau yang sering disebut merunggai memang terkenal sebagai tanaman yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain bisa dikonsumsi dan diolah dengan cara mudah, daun kelor untuk ibu menyusui juga memiliki manfaat yang baik, terutama dalam meningkatkan produksi ASI.

Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui tentunya tidak terlepas dari kandungan yang terdapat di dalamnya. Daun kelor mengandung antioksidan, vitamin, asam amino esensial, dan bersifat sebagai anti-inflamasi.

Selain itu, nutisi di dalam daun kelor lebih banyak, seperti:

• Vitamin C pada daun kelor setara dengan 7 kali vitamin C pada jeruk,
• Vitamin A pada daun kelor setara dengan 4 kali vitamin A pada wortel,
• Kalsium pada daun kelor setara dengan 4 kali kalsium pada susu,
• Potasium (kalium) pada daun kelor setara dengan 3 kali potasium pada pisang,
• Protein pada daun kelor setara dengan 2 kali protein pada susu.

Antioksidan di dalam daun kelor juga berasal dari kandungan vitamin A dan vitamin C daun kelor yang tinggi. Sehingga, kedua jenis vitamin ini sangat baik untuk menjaga imun tubuh dan membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Sebelum mengetahui manfaat daun kelor untuk ibu menyusui, mari simak kandungan daun kelor secara lengkap.

Kandungan yang Terdapat pada Daun Kelor

• Zat besi
• Kalsium
• Folat
• Magnesium
• Kalium
• Seng
• Tembaga
• Fosfor
• Vitamin A
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin E
• Asam Folat
• Lactagogue
• Flavonoid
• Asam Amino
• Fitosterol
• Polifenol
• Protein
• Lemak
• Serat

Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

1. Melancarkan atau Meningkatkan Produksi ASI

Sama halnya dengan daun katuk, ternyata daun kelor juga bisa membantu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI lho, Bun. Sebab, daun kelor mengandung senyawa fitosterol yang bisa meningkatkan produksi ASI. Kandungan di dalam daun kelor berupa galactogogue juga disebut efektif dalam meningkatkan produksi ASI.

Selain itu, kandungan asam folat di dalam daun kelor sendiri juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI. Jadi, untuk melancarkan dan meningkatkan produksi ASI agar Bunda bisa menyusui si kecil secara optimal, Bunda bisa konsumsi daun kelor, ya!

2. Mencegah Kelelahan

Karena baru melahirkan dan berada pada fase menyusui si kecil, jadi wajar sekali apabila Bunda merasa kelelahan. Itu sebabnya tubuh membutuhkan zat besi dan vitamin C. Vitamin C berperan dalam membantu tubuh menyerap zat besi. Sementara itu, zat besi sendiri akan membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah lebih banyak. Kedua jenis nutrisi ini bisa Bunda dapatkan apabila mengonsumsi daun kelor.

3. Membantu Memenuhi Kebutuhan Kalsium Tubuh

Suatu kondisi seperti kehamilan dan menyusui, ternyata bisa menurunkan kepadatan tulang lho, Bun. Itu sebabnya wanita lebih rentan mengalami pengeroposan tulang. Kalsium di dalam daun kelor sangat tinggi, yaitu setara dengan 4 kali kalsium pada susu. Dengan konsumsi daun kelor yang tinggi kalsium bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan harian kalsium, sehingga kesehatan dan kepadatan tulang Bunda menjadi lebih terjaga.

4. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setelah melahirkan, Bunda cenderung begadang untuk merawat si kecil. Seseorang yang sering begadang rentan mengalami penyakit. Dengan konsumsi daun kelor, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena daun kelor mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi.

5. Membantu Menyembuhkan Luka Setelah Melahirkan

Saat melewati proses persalinan, tidak menutup kemungkinan terjadinya robekan di jalan lahir, baik melahirkan secara normal ataupun secara caesar. Daun kelor mengandung tinggi vitamin C yang bisa membantu pertumbuhan jaringan ikat kolagen, berperan dalam penyembuhan luka. Selain itu, daun kelor juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan protein yang baik. Seluruh kandungan nutrisi daun kelor ini sangat berkontribusi dalam penyembuhan luka.

Ternyata, manfaat daun kelor untuk ibu menyusui sangat banyak. Meskipun daunnya kecil, daun kelor kaya nutrisi. Jadi, untuk mendapatkan khasiat daun kelor secara optimal, Bunda bisa mengonsuminya dengan diolah menjadi sayur bening, dijadikan jus, atau jenis menu makanan lainnya.

Selain daun kelor, sayuran lain yang bisa meningkatkan produksi ASI dan bisa Bunda coba adalah daun katuk dan sayuran berwarna merah seperti buah bit, bayam merah, sawi merah, dan kangkung merah.

Selama mencoba ya, Bun!

Artikel terkait:
Cara Mengolah Sayur Bening Daun Kelor Bergizi