Nutriflakes® Official Website

+62 821-3573-2036
10 Cemilan Untuk Asam Lambung, Aman dan Sehat!
 
10 Cemilan Untuk Asam Lambung, Aman dan Sehat!

10 Cemilan Untuk Asam Lambung, Aman dan Sehat!

Bagi penderita asam lambung/gerd yang sudah kronis pemilihan makanan menjadi perhatian yang sangat penting dalam kehidupan sehar-hari.

Perhatian khusus dalam asupan makanan dapat mempengaruhi kondisi lambung serta mencegah kumatnya keluhan lambung: maag dan gerd.

Tidak terkecuali perhatian terhadap cemilan sehat yang cocok bagi penderita keluhan pada organ lambung. Penderita gerd sebaiknya mengonsumsi asupan yang kaya akan serat padat nutrisi.

Pembahasan ini bertujuan untuk mengulas dan merekomendasikan cemilan sehat yang dapat meminimalisir terjadinya asam lambung kumat.

Rekomendasi Cemilan untuk Asam Lambung

Beberapa cemilan sehat berikut ini sudah terbukti aman untuk dikonsumsi tanpa perlu khawatir asam lambung jadi kumat dan mengganggu aktivitas harian Anda.

1. Buah

Buah bisa dibilang merupakan cemilan yang cukup kaya akan nutrisi aman dikonsumsi penderita asam lambung. Perlu menjadi perhatian untuk menghindari buah yang rasanya asam seperti anggur, jeruk dan lemon. Pilihan buah yang aman bagi lambung seperti pisang, buah naga, pepaya, dan semangka.

2. Salad Sayur

Pilih sayuran yang bisa jadi cemilan seperti wortel, kentang, asparagus, labu, dan buncis. Sejatinya sayur memang memiliki kandungan serat yang tinggi serta rendah gula.

3. Kacang Almond

kacang_almond_dan_madu
camilan kacang almond (sumber: canva)

Bagi penderita asam lambung yang suka kacang sebaiknya pilih kacang almond sebagai cemilan. Kacang almond tinggi serat dan bersifat basa sehingga dapat menetralisir asam lambung.

4. Permen Karet

Permen karet dapat meredakan asam lambung memang benar adanya. Mengunyah permen karet akan merangsang produksi air liur yang bersifat basa sehingga asam lambung naik dapat dicegah.

5. Kuaci

Kuaci atau biji bunga matahari juga aman dijadikan cemilan oleh penderita asam lambung.

6. Oatmeal

oatmeal untuk asam lambung
oatmeal pisang dan blueberry (sumber: canva)

Oatmeal merupakan cemilan sehat bagi penderita asam lambung. Mengonsumsi oatmeal dapat dijadikan sebagai sumber energi karena kaya serat.

7. Yoghurt

Yoghurt merupakan hasil olahan susu yang kaya akan probiotik sangat bagus untuk kesehatan pencernaan. Perlu menjadi perhatian untuk memilih plain yoghurt rendah lemak bebas pemanis agar manfaatnya optimal.

8. Granola

granola_camilan_untuk_asam_lambung
granola (sumber: canva)

Terbuat dari oat gulung, kacang-kacangan, biji-bijian, madu atau pemanis lainnya seperti gula merah, dan terkadang nasi kembung, yang biasanya dipanggang hingga garing, membuat granola aman untuk penderita maag.

9. Lemak Sehat

Sumber lemak sehat terdapat pada buah alpukat yang bisa dijadikan cemilan untuk sekedar menunda lapar.

10. Roti Gandum

Mengonsumsi roti gandum sebagai cemilan dipastikan lambung tetap aman dari gejala maag dan gerd. Anda bisa mengkombinasikan dengan selai yang rendah gula dan lemak.

Perlu diperhatikan untuk penderita asam lambung disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun teratur.

Cara Alami Meredakan Asam Lambung Kumat

Dalam upaya untuk mencegah asam lambung kumat, Anda bisa menerapkan beberapa pola hidup sehat seperti berikut:

  1. Minum air putih. Minum air putih baik dari air mineral atau air sumur matang sesuai dengan kebutuhan kurang lebih 2 liter per hari.
  2. Puasa. Ketika penderita menjalankan puasa, saat itu juga sekresi pada lambung juga berkurang. Dengan demikian akan meminimalisir aktivitas cairan lambung yang naik ke kerongkongan.
  3. Hidup sehat. Jalani pola hidup sehat, makan sedikit tapi taratur. Hindari begadang, bila perlu kurangi atau tidak sama sekali untuk merokok dan minum bersoda serta alkohol.
  4. Perbanyak sayur dan buah. Selalu utamakan kesehatan dengan mngonsumsi real food seperti sayur dan buah. Hindari makanan olahan serta instan.
  5. Konsumsi Nutriflakes. Produk sereal asam lambung Nutriflakes terbuat dari umbi garut, daun kelor, psyllium husk diformulasikan khusus untuk memberikan efek terapi penderita asam lambung.

Meski terlihat sepele namun jangan disepelekan, pemilihan cemilan untuk asam lambung dapat mempengaruhi kesehatan lambung Anda kedepannya.

Meredakan asam lambung diperlukan upaya dan kemauan yang kuat bagi penderitanya. Lingkungan dan dukungan dari orang terdekat tak jarang juga dapat mempengaruhi.

Segera konsultasikan dengan ahli kesehatan apabila frekuensi kumatnya asam lambung terlalu sering. Mereka dapat memberikan pertolongan secara tanggap.

Referensi:
//telemed.ihc.id
//nakedpress.co
//bunda.co.id
///alodokter.com