Cara Membiasakan Anak agar Mau Makan Makanan Berserat

Kekurangan asupan serat dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada si kecil. Sebagai seorang ibu, tentunya Mams sangat khawatir kalau kebutuhan serat harian untuk si kecil tidak terpenuhi, bukan?

Mengenalkan dan membiasakan anak untuk makan serat juga bisa menjadi tantangan tersendiri bagi Mams karena makanan berserat justru sering dinilai "tidak enak" oleh si kecil. Tapi Mams jangan khawatir karena ada banyak cara agar si kecil menjadi terbiasa dan suka makan serat.

Makanan berserat sangat penting untuk melancarkan pencernaan dan juga berpengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh anak. Sementara itu, makan sayur dan buah merupakan cara yang paling mudah untuk membantu memenuhi kebutuhan serat si kecil.

5 Tips Membiasakan Anak Makan Serat

Agar si kecil terbiasa dan senang makan serat, Mams bisa membiasakannya yang dimulai dengan hal-hal menyenangkan, seperti:

1. Mengajak Si Kecil Berbelanja

Tips membiasakan anak makan serat, dapat dimulai dengan Mams yang aktif mengajak si kecil untuk berbelanja bahan makanan, termasuk makanan berserat.

Secara perlahan, Mams bisa memperkenalkan si kecil tentang sayuran dan buah-buahan, baik rasa ataupun manfaatnya dengan bahasa yang mudah si kecil pahami. Kemudian, biarkan si kecil memilih sayuran atau buah berdasarkan warna kesukaannya.

Mengajak si kecil berbelanja dan memilih sendiri buah atau sayuran kesukaannya, akan memperbesar rasa ingin si kecil untuk mengonsumsi serat berdasarkan dengan apa yang si kecil pilih.

2. Ajak Si Kecil Membantu Memasak

Setelah memilih sayur dan buah kesukaannya, Mams bisa mengajak si kecil untuk memasak, dimulai dari membersihkan buah atau sayuran yang dipilih saat berbelanja.

3. Olah Makanan Berserat Menjadi Menu Menarik

Tidak hanya karena rasanya, si kecil bisa saja tidak menyukai serat karena diolah dengan tampilan yang tidak menarik lho, Mams. Jadi, Mams bisa mengolah makanan berserat dengan variasi menarik sebagai tips membiasakan anak makan serat.

4. Jangan Paksa Si Kecil

Apabila si kecil masih tidak ingin makan serat, sebaiknya jangan memaksa si kecil ya, Mams. Memaksa si kecil akan membuat suasana hatinya menjadi buruk dan menyebabkan si kecil tidak mau makan. Mams bisa membiasakan si kecil makan serat secara perlahan terlebih dahulu.

5. Tetap Konsisten Memberi Serat pada si Kecil

Mams, mungkin saat ini usaha Mams untuk membiasakan si kecil makan serat terkesan sia-sia. Tapi selama Mams bisa konsisten untuk membiasakan agar anak makan serat, tidak menutup kemungkinan kalau si kecil pada akhirnya akan menyukai serat dan menjadi terbiasa makan serat.

Selain melakukan beberapa tips membiasakan anak makan serat, Mams juga perlu memilih makanan berserat yang disukai sebagian besar anak-anak.

Rekomendasi Makanan Berserat untuk Si Kecil

1. Buah Apel

Sebagian besar anak menyukai buah apel. Konsumsi satu buah apel dalam sehari, merupakan pilihan yang tepat nih Mams untuk membantu si kecil memenuhi kebutuhan seratnya.

2. Popcorn

Mams bisa mengajak si kecil nonton film kartun kesukaannya bersama beberapa cangkir popcorn yang juga mengandung serat, agar lebih aman sebaiknya pilih popcorn yang dipanggang.

3. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang memiliki warna mencolok. Warna pada makanan dapat menarik perhatian si kecil untuk mencobanya. Selain mengandung serat, wortel juga baik untuk kesehatan mata si kecil, Mams.

4. Oatmeal

Mams bisa mengawali pagi si kecil dengan semangkuk oatmeal lezat, bersamaan dengan film kartun kesukaan si kecil.

Jadi, itu ya Mams tips membiasakan anak makan serat dan rekomendasi menu makanan berserat yang lezat.

Mungkin terkadang Mams kesulitan untuk membiasakan si kecil makan serat, tapi Mams tetap harus konsisten dan pantang menyerah, ya! Si kecil merupakan harta paling berharga, sehingga kesehatan si kecil adalah segalanya. Baca juga: 10 Jenis Buah Berserat Tinggi Bagus untuk Kesehatan Pencernaan