Banyak orang yang mendambakan tubuh proporsional. Agar mendapatkan body goals tersebut, dapat dilakukan dengan cara menerapkan diet yang bertujuan untuk penurunan berat badan. Cuka apel untuk diet juga dinilai ampuh untuk menurunkan berat badan.
Lantas, bagaimana cara konsumsi cuka apel untuk diet?
Cuka apel merupakan cuka yang terbuat dari jus apel fermentasi. Cuka apel dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kehidupan sehari-hari, yaitu sebagai makanan ataupun kesehatan.
Manfaat cuka apel yang dapat dirasakan, seperti:
Selain manfaat tersebut, cuka apel juga dapat dikonsumsi untuk diet. Lantas, bagaimana cara konsumsi cuka apel untuk diet?
Salah satu studi di Journal of Functional Foods yang diikuti oleh 39 peserta, ditemukan bahwa peserta yang konsumsi satu sendok makan cuka apel saat makan siang dan malam hari dapat memangkas 250 kalori per hari, dan kehilangan 4 kilogram berat tubuh dalam 12 minggu.
Agar hasilnya menjadi lebih optimal, Anda dapat menerapkan cara konsumsi cuka apel untuk diet di bawah ini!
Cuka apel memiliki rasa yang sangat asam atau pekat, sehingga konsumsi cuka apel secara langsung justru dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan perut Anda sakit.
Maka dari itu, Anda dapat menghindari konsumsi cuka apel dalam bentuk pekat dan Anda dapat mengencerkannya dengan air. Encerkan satu sendok cuka apel dengan segelas air.
Cara konsumsi cuka apel untuk diet juga dapat dilakukan dengan menjadikannya sebagai saus salad. Cara konsumsi cuka apel ini dapat Anda campur dengan sedikit minyak zaitun.
Setelah makan berat, Anda tidak disarankan untuk konsumsi cuka apel secara langsung karena dapat menimbulkan masalah pencernaan. Anda dapat menunggu hingga 20 menit sebelum mengonsumsinya.
Sebaiknya, hindari konsumsi cuka apel terlalu banyak karena dapat menyebabkan timbulnya gejala dari penyakit lain, seperti asam lambung.
Anda dapat konsumsinya tidak lebih dari 2 sendok makan sehari dan sebaiknya encerkan cuka apel terlebih dahulu.
Cara konsumsi cuka apel untuk diet, yaitu tidak mengonsumsinya sebelum tidur karena dapat menimbulkan masalah kerongkongan atau tenggorokan.
Cara konsumsi cuka apel untuk diet paling umum, yaitu sebelum makan atau saat sarapan. Hal ini karena cuka apel dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga nafsu makan Anda menjadi lebih terkontrol.
Anda dapat konsumsi cuka apel sekitar 15 hingga 30 menit sebelum makan agar mendapatkan hasil yang optimal.
Cara konsumsi cuka apel untuk diet, tentunya tidak lepas dari memperhatikan reaksi tubuh karena setiap orang akan memberikan reaksi berbeda terhadap sesuatu yang dikonsumsinya.
Apabila konsumsi cuka apel menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan, hentikan konsumsi cuka apel dan konsultasikan dengan profesional medis.
Demikian cara konsumsi cuka apel untuk diet yang dapat Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh ideal.
Baca juga:
Cuka Apel untuk Asam Lambung Manfaat dan Cara Konsumsinya
Cara Menyimpan Cuka Apel Setelah Dibuka
Selain konsumsi cuka apel, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ini untuk mendapatkan tubuh proporsional, seperti konsumsi sayuran, buah-buahan, istirahat yang cukup, dan olahraga secara rutin.