Waspada, Penderita Asam Lambung Harus Menghindari Akivitas Ini

Terdapat beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan penderita asam lambung, yang pastinya harus selalu dihindari. Hal ini bertujuan agar gangguan asam lambung tidak kembali terjadi atau tidak mengalami asam lambung sama sekali.

Gangguan asam lambung naik membuat para penderitanya merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, jika bisa kita disarankan untuk selalu menghindari gangguan asam lambung ini.

Selain itu, gangguan asam lambung juga dapat mengganggu organ-organ tubuh yang lainnya. Sebenarnya apasih gangguan asam lambung ini?

Asam lambung naik adalah suatu keadaan di mana lambung memproduksi asam yang berlebihan dan katup esofagus tidak berjalan dengan baik. Akibatnya, cairan asam ini akan mengalir naik ke saluran kerongkongan.

Orang yang memiliki gangguan asam lambung akan mengalami gejala yang berbeda-beda. Namun, terdapat gejala yang umumnya sering terjadi pada penderitanya, antara lain:

• Nyeri dan rasa panas atau terbakar pada perut bagian atas (ulu hati).
• Perasaan tidak nyaman dalam lambung karena perut yang tertekan.
• Rasa mudah kenyang dan penuh padahal hanya mengonsumsi sedikit makanan.
• Perut merasa mual dan ingin muntah.
• Mudah merasa kembung dan perut terasa begah.

Gejala-gejala di atas tentu saja membuat orang yang merasakan tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-harinya. Oleh karena itu, sebaiknya kita mencegah gangguan ini.

Aktivitas yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Mencegah gangguan asam lambung bisa dengan menghindari aktivitas yang tidak boleh dilakukan penderita asam lambung. Terdapat beberapa kegiatan atau kebiasaan yang tidak disarankan oleh penderita asam lambung melakukannya.

Makan berlebihan dan makanan tidak sehat (sumber: canva)

Apa saja aktivitas ini? berikut ulasannya:

• Mengonsumsi makanan sampai berlebihan. Kebiasaan ini menjadi tidak baik karena membuat organ pencernaan lama untuk memproses makanan yang akan dicerna.
• Ketika mengonsumsi makanan dilakukan dengan terburu-buru. Lebih baik makan dengan perlahan-lahan, agar lambung bisa dengan sempurna menerima makanan.
• Posisi berbaring atau aktivitas tidur setelah makan besar. Posisi tidur ini bisa mempermudah makanan atau cairan asam untuk naik ke saluran kerongkongan.
• Memakai pakaian yang ketat. Sebab, pakian yang ketat ini bisa menekan perut, yang secara tidak langsung akan menekan lambung.
• Memaksa untuk mengonsumsi makanan yang masuk dalam pantangan asam lambung. Sebab, makanan-makanan tersebut bisa memicu penyakit asam lambung menjadi kambuh.

Aktivitas atau kebiasaan di atas sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung. Hal ini berguna agar cairan asam tetap bertahan di dalam perut dan tidak naik ke saluran kerongkongan.

Baca Juga: Penderita Asam Lambung Tidak Boleh Kecapekan, Simak Alasannya!

Kebiasaan yang Disarankan bagi Penderita Asam Lambung

Jika pada bagian sebelumnya sudah membahas aktivitas yang tidak boleh dilakukan penderita asam lambung. Maka kali ini akan mengulas kebiasaan apa saja yang sangat disarankan untuk penderita asam lambung.

Beberapa aktivitas ini di antaranya:

• Jalan kaki atau jogging ringan agar bagian kaki mendapat asupan gerak.
• Bersepeda, salah satu olah raga yang sangat disarankan.
• Yoga sebagai olah raga atau sebuah teknik untuk mengendalikan stress, salah satu penyebab asam lambung.
• Olah raga renang untuk menggerakkan seluruh tubuh dan membakar kalori.

Jogging sebagai aktivitas sehat (sumber: canva)

Selain macam-macam olah raga di atas, kita juga bisa mengatur pola makan agar lebih teratur. Jenis-jenis makanan yang lebih sehat juga perlu untuk diperhatikan. Hal ini bertujuan agar tidak memicu asam lambung naik.

Mengonsumsi Nutriflakes juga bisa menjadi aktivitas atau kebiasaan yang disarankan untuk penderita asam lambung. Sebab, Nutriflakes adalah minuman serbuk berbahan dasar umbi garut yang memiliki efek terapi untuk mengatasi asam lambung.

Demikian ulasan mengenai aktivitas yang tidak boleh dilakukan dan disarankan bagi penderita asam lambung. Semoga dapat bermanfaat dan menjadi acuan dalam mengatasi asam lambung.

Nutriflakes, solusi pencernaan sehat!