8 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental yang Harus Kamu Tahu

Olahraga lagi pagi merupakan salah satu olahraga ringan yang banyak banget digemari karena mudah dilakukan. Tapi pernahkah kamu berpikir kalau olahraga lari yang tergolong sederhana ini dapat memberikan manfaat luar biasa?

Uniknya, manfaat olahraga lari pagi sudah bisa kamu peroleh bahkan sejak hari pertama. Nah, dalam pembahasan artikel kali ini kami akan mengulas manfaat olahraga lari pagi dan nomor 6 jarang banget lho orang tahu.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Lari pagi bisa banget bantu kamu untuk membakar kalori dan lemak di dalam tubuh. Lari selama 30 menit dapat membakar kalori hingga 670 kalori. Jadi, olahraga lari pagi cocok banget untuk kamu dalam membantu program penurunan berat badan.

2. Menjaga Stamina

Lari pagi juga bisa menjaga agar stamina kamu tetap ekstra sepanjang hari, sehingga kamu juga dapat meningkatkan konsentrasi selama menjalankan aktivitas di siang hari. Dengan lari pagi, kamu bisa bekerja lebih efektif dan produktif.

3. Membuat Tidurmu Lebih Nyenyak

Manfaat olahraga lari pagi berikutnya, yaitu bisa membuat kamu tidur lebih lelap di malam hari agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan bergerak aktif setiap pagi, kamu akan cepat mengantuk.

4. Membantu Menurunkan Risiko Kanker

Dikutip dari Siloam Hospital, dalam penelitian British Journal of Spot Medicine, menyebutkan bahwa berlari dengan rutin paling sedikit seminggu sekali dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 23%. Manfaat ini dapat diperoleh dengan lari pagi minimal 50 menit setiap minggunya.

5. Membantu Melancarkan BAB

Lari pagi secara rutin juga baik untuk pencernaan, lho! Kok bisa? Saat kamu lari, gerakan otot-otot perut kamu akan lebih terbantu, sehingga pencernaan di usus pun menjadi lebih lancar. Pencernaan lancar, tentunya BAB juga lancar dan kamu terhindari dari sembelit hingga wasir.

Baca: Cara dan Tips Memulai Olahraga Lari untuk Pemula

6. Meningkatkan Rasa Bahagia

Manfaat olahraga lari pagi juga berkaitan dengan kesehatan mental lho, sehingga lari dapat menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk membantu mengatasi stres serta membuat kamu lebih bahagia. Olahraga lari juga dapat membantu kamu untuk mengurangi jumlah hormon pemicu stres dan melepas hormon bahagia, sehingga masalah kamu akan terlupakan dan suasana hati menjadi lebih baik. Yuk, jemput bahagiamu sejak pagi!

7. Mencegah Impotensi

Lari pagi setiap hari juga dapat meningkatkan fungsi organ reproduksi pada pria. Hal ini karena aliran darah ke organ intim pria akan menjadi lebih lancar apabila sering olahraga lari. Nah, itu dia alasan mengapa olahraga lari dapat membantu mencegah Impotensi.

8. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Lari pagi bukan hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Ketika berlari, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks. Dengan berlari di pagi hari, kamu dapat meredakan stres, meningkatkan mood, dan merasa lebih segar untuk menghadapi tantangan hari itu.

Itulah sejumlah manfaat olahraga lari pagi yang dapat kamu rasakan dan penting banget diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Omong-omong soal lari pagi, kapan sih waktu yang tepat untuk lari pagi dan bagaimana tips lari pagi agar manfaatnya bisa didapatkan secara lebih optimal?

Masih dikutip dari Siloam Hospital, waktu yang tepat untuk lari pagi antara pukul 5.30 hingga 07.00 pagi. Apabila kamu sulit bangun pagi, jangan kawatir. Kamu bisa lho lari pagi pada pukul 8 hingga 9 pagi agar memperoleh vitamin D dari paparan sinar matahari.

Tips Sederhana Memulai Lari Pagi

Agar manfaat lari pagi didapatkan secara optimal, kamu sangat dianjurkan untuk:

• Mengenakan sepatu olahraga, gunakan sepatu yang nyaman dan dapat mendukung gerak kaki secara optimal saat lari pagi.
• Lakukan pemanasan, untuk menghindari dan meminimalisir cidera atau kram saat berlari.
• Berlari sesuai kemampuan, berlarilah dengan durasi atau jarak sesuai dengan kemampuan.
• Jangan mendengar musik, Meskipun menyenangkan, hindari berlari sembari mendengarkan musik agar tetap dapat waspada dengan sekitar.
• Lakukan bersama teman, ajak teman untuk menemani berlari.

Artikel lainnya: Sarapan Sebelum Lari Pagi: Makanan Terbaik untuk Performa Optimal

Lari pagi tidak hanya dapat memberikan manfaat secara fisik, melainkan manfaat secara mental dan emosional agar hidup kamu lebih berkualitas serta sejahtera.