Tips Mengatasi Sakit Perut Melilit Hilang Timbul: Penyebab dan Solusinya

Pernahkah kamu merasa sakit perut secara tiba-tiba dan begitu mengganggu hingga kesulitan beraktivitas? Itulah yang disebut sebagai perut melilit. Perut melilit adalah kondisi di mana perut terasa nyeri atau kram.

Cara mengatasi perut melilit juga harus dilakukan dengan hati-hati, yaitu harus menentukan penyebabnya terlebih dahulu. Nah, dalam artikel ini, kami akan mengulas cara mengatasi sakit perut melilit berdasarkan penyebabnya.

Sebelum mengulas cara mengatasi sakit perut melilit, ini dia beberapa penyebab perut melilit menurut halodoc:

1. Masalah Pencernaan

Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa perut melilit disebabkan karena masalah pencernaan. Dan masalah pencernaan ini dapat terjadi karena makan secara berlebihan, makan terburu-buru, konsumsi minuman berkafein atau beralkohol, merokok, rasa cemas berlebihan dan konsumsi jenis obat-obatan tertentu.

Cara mengatasi perut melilit karena masalah pencernaan dapat dibantu dengan:

• Tidak berbaring terlebih dahulu setelah makan.
• Tidak konsumsi makanan yang dapat memicu masalah pencernaan.
• Makan dengan porsi kecil, tapi sering.

2. Sindrom Iritasi Urus Besar

Sindrom iritasi usus (IBS) merupakan sekumpulan gejala akibat dari iritasi pada saluran pencernaan, seperti nyeri perut, kram, kembung, dan perubahan pola BAB. Perut melilit juga termasuk gejala dari sindrom iritasi usus besar.

Cara mengatasi perut melilit karena IBS dapat dibantu dengan:

• Menghindari makanan pemicu timbulnya gejala.
• Konsumsi makanan tinggi serat.
• Minum air putih setidaknya 3-4 gelas per hari.
• Tidak merokok.
• Rutin olahraga.
• Istirahat yang cukup.
• Pemberian obat sesuai anjuran dokter apabila telah diperlukan.

3. Sembelit

Sembelit adalah kondisi di mana feses bertekstur keras dan sulit dikeluarkan, sehingga sering menyebabkan gejala berupa perut melilit.

Cara mengatasi perut melilit karena sembelit dapat dibantu dengan:

• Mengubah pola makan.
• Konsumsi banyak serat.
• Minum banyak air putih.
• Konsumsi probiotik.
• Konsumsi suplemen atau pencahar sesuai anjuran dokter.

4. Keracunan Makanan

Keracunan makanan juga dapat menyebabkan diare, mual, muntah, hingga perut melilit, lho! Dalam kasus ini, yang paling utama adalah kamu harus selektif dalam memilih makanan sebagai upaya pencegahannya.

Cara mengatasi perut melilit karena keracunan makanan dapat dibantu dengan:

• Cukupi kebutuhan cairan tubuh.
• Tidak konsumsi obat-obatan tanpa resep dokter.
• Konsumsi air jahe.
• Istirahat yang cukup.
• Konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti bubur, kentang, dan pisang.

5. Kecemasan

Mungkin terkesan tidak masuk akal, tapi tahukah kamu kalau kecemasan dapat menimbulkan gejala perut melilit.

Cara mengatasi perut melilit karena kecemasan dapat dibantu dengan:

• Menarik napas dalam-dalam.
• Menghindari minuman berkafein dan beralkohol.
• Ungkapkan keluh kesah kepada orang terdekat.
• Meluangkan waktu untuk diri sendiri.
• Konsultasikan ke profesional medis.

6. Sindrom PMS

Perut melilit juga dapat timbul menjelang menstruasi yang disertai dengan gejala lainnya, seperti diare, sakit kepala, dan sembelit. Meskipun PMS bukan penyakit dan tidak dapat disembuhkan, gejala PMS dapat dikurangi.

Cara mengatasi perut melilit karena PMS dapat dibantu dengan:

• Konsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks.
• Hindari minuman beralkohol dan berkafein.
• Berhenti merokok.
• Olahraga secara rutin.
• Tidur yang cukup.
• Konsumsi obat sesuai anjuran dokter.

Tips Tambahan Mengurangi Rasa Sakit Perut Melilit

Nah itu dia cara mengatasi perut melilit yang dapat kamu lakukan sesuai penyebabnya.

Selain itu, cara mengatasi perut melilit yang hilang timbul juga dapat dilakukan dengan:

• Minum Air Hangat: Dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area perut, sehingga otot menjadi lebih rileks, dan ketegangan penyebab perut melilit menjadi berkurang.
• Konsumsi Jahe: Jahe bersifat antiradang dan antispasmodik yang dapat membantu meredakan perut melilit.
• Pijat Perut Perlahan: Memijat perut dengan lembut dapat membuat perut rileks, jadi memijat perut dengan minyak hangat sangat dianjurkan.
• Ubah Posisi Tubuh Berbaring atau Duduk: Mengubah posisi tubuh dapat mengatasi perut melilit yang hilang timbul.

Baca juga: Cara Meredakan Sakit Perut karena Maag