Tidur Siang untuk Penderita Asam Lambung

Untuk menjaga kesehatan tubuh baik secara mental maupun fisik, diperlukannya istirahat yang cukup, termasuk tidur siang. Tapi posisi tidur siang setiap individu tentunya berbeda, tergantung kondisi kesehatan tubuh.

Maka dari itu, juga diperlukan posisi dan cara tepat tidur siang untuk penderita asam lambung. Lantas, bagaimana posisi yang benar saat tidur siang untuk penderita asam lambung?

Sebelum mengulas lebih jauh mengenai posisi dan cara tidur siang untuk penderita asam lambung, mari kenali terlebih dahulu apa itu asam lambung.

Penyakit asam lambung adalah gangguan pencernaan yang dapat menimbulkan berbagai sensasi tidak nyaman, seperti perut begah, nyeri ulu hati, dada seperti terbakar, perut mual, hingga muntah.

Gejala dari penyakit tersebut dapat kambuh apabila asam lambung yang mulanya berada di lambung, naik ke kerongkongan.

Penyebab dari penyakit asam lambung kambuh dapat berupa:

• Makan yang tidak teratur.
• Gaya hidup yang tidak sehat (merokok dan konsumsi alkohol).
• Tidak mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi (makan berlebihan).
• Kelebihan berat badan (obesitas).
• Makan sebelum tidur.
• Konsumsi makanan pedas, asam, berminyak, dan berlemak.
• Makan secara terburu-buru.

Berbicara tentang istirahat yang cukup, maka jangan sampai kamu melupakan tidur siang. Seseorang yang menderita penyakit asam lambung tidak bisa tidur dengan posisi sembarangan. Tidur dengan posisi asal-asalan justru dapat meningkatkan risiko asam lambung kambuh.

Posisi dan Cara Tidur Siang untuk Penderita Asam Lambung

1. Tidur dengan Posisi Miring ke Kiri
Tidur dengan posisi miring ke kiri merupakan posisi tidur siang untuk penderita asam lambung karena dapat membantu mengurangi asam lambung saat kambuh.

Tidur dengan posisi miring ke kiri sangat aman bagi seseorang yang menderita masalah asam lambung. Sebaliknya, tidur dengan posisi miring ke kanan, perut akan terangkat dan menyebabkan seseorang mengalami kenaikan asam lambung.

2. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Tidur siang untuk penderita asam lambung, yaitu tidur dengan posisi kepala lebih tinggi 6 hingga 8 inchi dari kaki.

Penderita asam lambung tidak disarankan tidur siang dalam posisi berbaring rata karena menyebabkan lambung dan tenggorokan berada di posisi sejajar. Sehingga, rawan terjadinya refluks asam lambung.

Anda bisa menambahkan lebih banyak bantal saat tidur agar kepala terangkat atau bisa juga menggunakan bantal berbentuk trapesium yang dapat menopang kepala.

3. Gunakan Pakaian Longgar saat Tidur Siang
Menggunakan baju tidur yang longgar sangat dianjurkan agar asam lambung tidak kambuh. Hal ini berkaitan dengan baju yang ketat dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Hindari Tidur Telentang
Posisi tidur siang untuk penderita asam lambung, sebaiknya tidak telentang. Hal ini dapat mengakibatkan asam lambung mengalir ke kerongkongan dan sulit turun kembali.

Itulah posisi atau cara tidur siang untuk penderita asam lambung. Selain memilih posisi tidur siang untuk penderita asam lambung yang tepat, Anda dapat mencegah agar asam lambung tidak kambuh dengan melakukan beberapa hal ini:

- Makan dalam porsi kecil, tapi intensitas sering.
- Kunyah makanan hingga halus agar lambung tidak terlalu keras dalam mencerna makanan.
- Tunggulah 3 jam sebelum berbaring.
- Perbaiki postur tubuh.
- Berhenti merokok.

Semog bermanfaat, simak juga artikel kesehatan untuk tips meredakan asam lambung yang lebih lengkap.