Solusi Diet Sehat Tanpa Khawatir Masalah Asam Lambung Kambuh

Siapa sih yang tidak ingin mendapatkan berat badan ideal? Biasanya, seseorang akan mencapai hal tersebut dengan cara diet. Tapi tidak jarang orang yang diet justru mengalami masalah lambung, seperti maag, GERD, hingga perut kembung. Alih-alih berat badan turun, lambung kamu justru bermasalah. Tidak lucu, bukan?

Tapi jangan khawatir. Kamu tetap bisa mendapatkan tubuh ideal, tapi lambung tetap aman! Nah, kami akan menyajikan solusi diet sehat tanpa menyebabkan masalah lambung dalam pembahasan artikel kali ini!

Solusi Diet Sehat Tanpa Menyebabkan Masalah Lambung

1. Pilih Makanan yang Ramah untuk Lambung

Langkah pertama yang harus kamu lakukan sebagai solusi diet sehat tanpa menyebabkan masalah lambung, yaitu dengan memilih makanan lambung friendly. Hal ini karena beberapa makanan justru dapat memicu masalah lambung, seperti GERD atau maag.

Kamu dianjurkan memilih makanan atau minuman yang tidak memiliki rasa asam, pedas, berminyak, berlemak, berkafein, dan bersoda, ya!

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat sering kali menjadi kambing hitam di dalam proses penurunan berat badan. Padahal, konsumsi karbohidrat belum tentu buruk, lho! Tapi sebaiknya pilihlah karbohidrat kompleks yang tinggi serat, tidak menyebabkan lonjakan gula darah, dan dapat menyediakan sumber energi secara tahan lama. Karbohidrat kompleks juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan kamu menjadi lebih terkontrol.

Kamu dapat konsumsi beras merah, umbi garut, jagung, ataupun kentang. Tidak hanya baik untuk membantu menurunkan berat badan, jenis makanan tersebut juga baik untuk pencernaan, lho!

3. Perhatikan Porsi Makan

Meskipun kamu memilih makanan sehat, tetap perhatikan porsi makannya, ya! Makan dengan porsi berlebih justru dapat membebani lambung karena harus bekerja lebih keras dalam mencerna makanan. Asam lambung bisa saja meningkat dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Jadi, sebagai solusi diet sehat tanpa menyebabkan masalah lambung, kamu dapat makan dalam porsi kecil, tapi dengan intensitas yang sering.

4. Perbanyak Asupan Serat

Perbanyak asupan serat dapat menjadi solusi diet sehat tanpa menyebabkan masalah lambung. Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, serat juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan lebih terkontrol dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Tapi bagi kamu yang lambungnya sensitif, tingkatkan asupan serat secara bertahap saja, ya! Hal ini karena konsumsi banyak serat sekaligus justru dapat menyebabkan kembung.

5. Jangan Skip Sarapan

Merasa repot dan sibuk? Tapi jangan sampai kamu skip sarapan, ya! Banyak orang yang sedang diet melewatkan sarapan dengan alasan untuk mengurangi kalori yang masuk ke tubuh. Padahal, dengan sarapan, justru dapat menjadi sumber energi dan nafsu makan kita di jam makan siang juga lebih terkontrol.

Jadi, kamu bisa mencoba menu sarapan yang praktis dan sehat, seperti kentang rebus, buah-buahan, ataupun oatmeal rendah gula serta lemak.

6. Jangan Makan Terlalu Larut

Makan terlalu larut, apalagi dalam porsi besar justru dapat menjadi penyebab utama dari masalah lambung. Asam lambung beserta makanan akan lebih mudah naik jika dibawa berbaring.

Jadi, kamu dianjurkan untuk makan minimal dua hingga tiga jam sebelum tidur. Kamu juga bisa memilih makanan yang mudah dicerna, seperti sayur sup dan salad.

7. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol nafsu makan. Tapi pastikan kamu minum secara perlahan dan jangan langsung banyak. Minum terlalu banyak akan membuat perut terasa penuh dan menyebabkan refluks asam lambung.

Kamu dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari dan hindari minuman berkafein, berkarbonasi, dan beralkohol.

Nah, jadi itu dia solusi diet sehat tanpa menyebabkan masalah lambung yang dapat kamu terapkan di rumah. 

Selain itu, kami juga merekomendasikan Nutriflakes, berupa minuman sereal sehat yang dapat membuat lambung nyaman, mencegah, meredakan, dan mengatasi berbagai masalah lambung, seperti maag atau GERD.

Bersifat gastroprotektif, Nutriflakes dapat melindungi lambung secara lebih efektif. Nutriflakes juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membuat kenyang lebih lama, namun tidak menyebabkan berat badan bertambah karena hanya 130 kalori. Penyajiannya juga praktis. Simak disini Cara Praktis Mengonsusmsi Nutriflakes

Yuk, cobain Nutriflakes sebagai salah satu solusi diet sehat tanpa menyebabkan masalah lambung.