Mencegah Obesitas Pada Anak, Bunda Wajib Ambil Peran

Obesitas pada anak menjadi salah satu momok yang tidak dapat dianggap sebagai masalah sepele. Cara mengatasi obesitas juga tergolong sulit karena pola makan anak sudah terbentuk. Oleh karena itu, obesitas pada anak sebaiknya dicegah sejak dini.

Bagaimana cara mencegah obesitas pada anak?

Obesitas pada anak merupakan kondisi di mana anak memiliki kelebihan lemak pada tubuh yang akhirnya dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatannya.

Faktor Penyebab Obesitas Anak

• Pola makan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi lemak, tinggi gula, kalori yang berlebih, dan kurangnya konsumsi makanan berserat seperti buah, sayuran, ataupun jenis makanan berserat lainnya.
• Malas bergerak atau kurangnya aktivitas fisik, di mana menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk, menonton televisi, dan bermain gadget.
• Faktor genetik seperti keturunan dapat menyebabkan obesitas pada anak.
• Lingkungan, seperti mudahnya akses untuk mendapatkan makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan manis, dan berlemak.

Cara Mencegah Obesitas pada Anak

Dalam upaya mencegah obesitas perlu kesadaran dan pentingnya peran orang tua dalam mengatur asupan makanan maupun aktivitas pada anak seperti:

1. Batasi Waktu Bermain Gedget

Bermain gedget setiap saat akan membuat anak malas beraktivitas secara fisik. Padahal, berolahraga secara teratur dapat menjadi cara untuk menurunkan berat badan anak agar ideal. Bunda dapat mengatur frekuensi main gedget anak agar tidak berlebihan, ya.

2. Batasi Pemberian Makanan Manis

Bunda, sebagian besar anak-anak pasti menyukai makanan manis. Tapi apabila tidak dibatasi, konsumsi makanan manis secara terus menerus dapat menyebabkan berat badan berlebih pada anak. Bunda bisa membatasi makanan manis sebagai cara mencegah obesitas pada anak.

3. Pastikan Anak Makan Teratur

Mencegah obesitas pada anak dapat dilakukan dengan memastikan bahwa anak makan secara teratur, yaitu makan sebanyak 3 kali sehari, dan konsumsi camilan sehat sebanyak 2 kali. Makan teratur akan meminimalisir rasa lapar berlebihan pada anak yang dapat menyebabkan anak makan berlebihan, sehingga berdampak pada obesitas.

4. Atur Waktu Tidur Anak

Anak yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami obesitas. Sehingga, Bunda perlu memastikan bahwa si kecil memiliki pola tidur sehat dengan durasi tidur yang cukup.

5. Ajak Anak Beraktivitas Aktif

Bunda bisa mendorong anak untuk beraktivitas secara aktif setiap hari. Anak bisa bermain di luar rumah, bersepeda, berjalan kaki, dan berenang. Hal tersebut dapat membakar kalori pada tubuhnya agar tidak terjadi kelebihan lemak dan berat badan yang berujung pada obesitas.

6. Beri Anak Sayur dan Buah-buahan

Cara mencegah obesitas pada anak dapat dilakukan dengan memberi si kecil sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat, protein, dan rendah kalori. Sebaiknya, Bunda tidak memberikan si kecil makanan berlemak dan tinggi kalori, seperti makanan cepat saji.

7. Memberi Anak Edukasi

Bunda bisa mengajarkan anak tentang pentingnya pola makan sehat, aktivitas fisik, dan bagaimana manfaatnya apabila memiliki tubuh yang sehat. Ajak anak untuk berbelanja sayur dan buah kesukaannya, kemudian biarkan ia memilih agar gambaran mengenai makanan berserat menjadi hal menyenangkan bagi anak.

Itulah beberapa cara mencegah obesitas pada anak yang wajib diterapkan ya, Bunda. Masalah obesitas pada anak bukan masalah sepele karena dapat membahayakan kesehatannya. Maka dari itu, mencegah obesitas pada anak jauh lebih baik dibandingkan mengobatinya.

Anak adalah anugerah terindah dari Tuhan. Melihatnya tersenyum akan menjadi kebahagiaan terindah bagi Bunda semua.

Semangat ya, Bunda. Yuk, mencegah obesitas pada anak secara bersama-sama. Baca: Awali Sarapan Penuh Nutrisi dengan Nutriflakes