Manfaat Minum Minyak Zaitun Sebelum Tidur, Khasiatnya Jarang Orang Tahu!

Manfaat minyak zaitun sudah terkenal sejak lama, terutama manfaatnya untuk melembapkan kulit. Minyak zaitun juga sering kali dijadikan sebagai salah satu bahan campuran kosmetik untuk memelihara kecantikan. Tapi siapa sangka bahwa juga terdapat manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur.

Selain dengan cara dioleskan, manfaat minyak zaitun juga dapat kamu rasakan apabila meminumnya, terutama meminumnya sebelum tidur.

Manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur, tentunya berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Minyak zaitun berasal dari ekstraksi buah zaitun yang mengandung berbagai macam nutrisi.

Kandungan dalam Minyak Zaitun

Di dalam 100 gram minyak zaitun, mengandung nutrisi:

• Kalori: 19 kalori
• Lemak: 14 gram
• Natrium: 0,3 miligram
• Vitamin E: 1,9 miligram
• Vitamin K: 8,1 mikrogram

Lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun merupakan lemak tak jenuh yang baik. Meskipun terdapat kandungan lemak jenuh di dalamnya, kadarnya sangat sedikit. Minyak zaitun juga mengandung omega-3, omega-6, vitamin E, dan vitamin K.

Sifat Antiinflamasi dari Minyak Zaitun

Minyak Zaitun juga dapat memberikan efek antiinflamasi yang berasal dari kandungan:

• Polifenol: bekerja seperti ibuprofen dalam mengurangi peradangan.
• Asam Oleat: bekerja dengan cara membantu marker inflamasi seperti C-reactive protein (CRP).
• Antioxidant Properties: bekerja dengan cara membantu melindungi sel dari stres oksidatif penyebab peradangan.
• Efek pada gen peradangan: bekerja dengan cara memengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam proses peradangan, sehingga inflamasi di dalam tubuh berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun secara lebih optimal, kamu dapat konsumsi minyak zaitun secara langsung.

Baca: Cara Minum Minyak Zaitun untuk Asam Lambung

Manfaat Minum Minyak Zaitun Sebelum Tidur

1. Membantu Menstabilkan Kolesterol

Manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur, yaitu dapat menstabilkan kolesterol di dalam darah. Kadar kolestrol yang terlalu tinggi dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya lainnya, seperti stroke, sakit jantung, dan gagal ginjal.

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi minyak zaitun sebelum tidur dapat mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan usus secara alami. Selain itu, minyak zaitun juga berfungsi sebagai pelumas alami bagi usus, sehingga dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung, gastritis, minyak zaitun juga aman untuk gerd. 

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal serta antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan mengonsumsi minyak zaitun sebelum tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memproses lemak sehat ini dengan lebih baik, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Membantu Mengatasi Rambut Rontok

Manfaat minyak zaitun untuk rambut juga dapat kamu rasakan apabila mengaplikasikannya secara langsung ke rambut. Untuk mendapatkan manfaat secara lebih optimal lagi, kamu juga dapat meminumnya sebelum tidur untuk mendapatkan rambut yang berkilau dan lembut.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Dengan mengonsumsi minyak zaitun secara rutin sebelum tidur, kulit akan lebih terhidrasi, tampak lebih cerah, dan terlindungi dari efek buruk radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.

6. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur, yaitu membantu mengatasi darah tinggi agar tekanan darah kembali normal, sehingga tidak menyebabkan berbagai macam komplikasi serius lainnya.

7. Membantu Meningkatkan Produksi ASI

Bagi ibu menyusui, manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur yang dapat dirasakan, yaitu peningkatan produksi ASI agar nutrisi si kecil menjadi lebih tercukupi.

8. Membantu Mengurangi Peradangan

Bersifat antiinflamasi, manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Baca: Konsumsi Minyak Zaitun bermanfaat untuk Penderita Asam Lambung 

9. Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur

Minyak zaitun dapat memberikan efek relaksasi, terutama dalam membantu menenangkan sistem saraf. Sehingga, manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur akan membuat tidur kamu menjadi lebih berkualitas.

Demikian sejumlah manfaat minum minyak zaitun sebelum tidur yang dapat kamu rasakan. Manfaat minyak zaitun memang dapat kita rasakan dengan cara mengoleskannya pada kulit, tapi ternyata manfaat minyak zaitun juga dapat dirasakan dengan cara meminumnya.

Minyak zaitun yang dapat diminum merupakan jenis extra virgin olive oil. Kamu dapat meminumnya setiap hari, sebanyak 1 hingga 2 sendok makan. Kamu dapat minum minyak zaitun di pagi hari sebelum beraktivitas ataupun sebelum tidur.

Selamat mencoba! Semoga informasi ini bermanfaat, ya.