Istirahat yang cukup. Sebuah kalimat sepele, tapi tanpa sadar sering kali kita abaikan. Padahal, istirahat yang cukup merupakan salah satu kunci dari kesehatan tubuh dan mental.
Agar kita lebih aware betapa pentingnya istirahat yang cukup, artikel ini akan mengulas manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh dan mental.
Tubuh dikatakan sehat adalah ketika tubuh seseorang dapat bekerja secara sempurna dan optimal. Bagaikan mesin produksi, tubuh juga memiliki banyak sistem yang saling berhubungan satu sama lain. Apabila salah komponennya terganggu, tentu aktivitas produksi akan pincang.
Sementara itu, kesehatan mental adalah kesehatan yang berhubungan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Kesehatan mental juga dapat diartikan sebagai kesejahteraan mental yang memungkinkan seseorang dapat mengatasi masalah hidup dan menyadari kemampuannya.
Untuk mencapai kesehatan tubuh dan mental sendiri sebenarnya cukup mudah, yaitu dengan istirahat yang cukup. Kamu tidak percaya? Mari kita check faktanya. Baca: Titik Saraf untuk Susah Tidur Cukup Merelaksasi
Manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh dan mental, salah satunya dapat meningkatkan suasana hati.
Kenapa bisa? Saat kamu tidur, otak akan memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati.
Meningkatkan konsentrasi di mana berpengaruh terhadap produktivitas merupakan salah satu manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh dan mental. Hal ini berkaitan dengan tubuh yang lebih berenergi ataupun fungsi otak menjadi lebih terjaga.
Sebaliknya, seseorang yang kurang istirahat membutuhkan waktu lebih lama dalam menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang istirahat dengan cukup.
Istirahat yang cukup dengan cara tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan tidur atau istirahat yang cukup, tubuh akan memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan diri.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu metabolisme gula dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, tidur yang cukup menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
Sebuah penelitian menemukan bahwa otak bagian hippocampus akan memproses, memperkuat, dan menggabungkan ingatan sepanjang hari. Hanya saja, kurangnya istirahat atau tubuh dalam keadaan lelah, ingatan-ingatan yang ada tidak dapat tersimpan di dalam otak dan memungkinkan menghilang begitu saja.
Manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh dan mental lainnya, yaitu berkontribusi dalam menjaga berat badan agar tetap ideal dan tidak obesitas.
Seseorang yang kurang istirahat atau kurang tidur akan menyebabkan hormon pengatur nafsu makan menjadi terganggu. Sehingga, seseorang yang jarang tidur akan memiliki nafsu makan lebih tinggi, kemudian mendorong mereka untuk makan berlebihan dan berakibat pada obesitas.
Dalam sebuah studi Jurnal Psikiatri Australia dan Selandia Baru mengungkapkan bahwa seseorang yang memiliki gangguan tidur (insomnia) sering kali menunjukkan gejala-gejala depresi. Oleh karena itu, penting istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Yang tak kalah penting dari manfaat istirahat dengan cukup adalah meningkatkan kualitas hidup, di mana seseorang dapat senantiasa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, bertenaga, dan ceria.
Seseorang yang istriahat atau tidur dengan cukup cenderung lebih merasa segar, bugar, dan bersemangat.
Itulah manfaat istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh dan mental dan tidak boleh diabaikan. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memprioritaskan jam istirahat sesibuk apa pun tuntutan dunia luar.
Uang dapat dicari, tapi kebahagiaan hanya didapat ketika tubuh dan mental dalam keadaan sehat!