Makanan dan Minuman yang Pantang Dikonsumsi saat Perut Kosong! Apa Saja?

Meskipun sehat dan dapat memberikan asupan nutrisi bagi tubuh, beberapa makanan ataupun minuman dapat menimbulkan masalah apabila dikonsumsi saat perut kosong. 

Alih-alih membuat perut kosong terisi, konsumsi makanan tertentu justru dapat menimbulkan masalah pencernaan. Maka dari itu, kamu perlu tahu makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.

Makanan yang dapat menimbulkan masalah pencernaan apabila dikonsumsi saat perut kosong tidak hanya berlaku bagi makanan tidak sehat saja, melainkan juga berlaku bagi makanan sehat.

Agar mendapatkan informasi lebih jelas lagi agar kamu dapat menghindari jenis makanan tertentu saat perut kosong, simak artikel ini hingga selesai, ya!

Untuk mendapatkan kondisi di mana pencernaan sehat tanpa masalah, penting sekali memeriksa jenis makanan yang kamu konsumsi, terutama saat perut dalam keadaan kosong.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas merupakan jenis menu yang wajib dihindari untuk dikonsumsi saat perut kosong karena dapat menyebabkan lapisan lambung mengalami iritasi. Rasa pedas dari makanan dapat menimbulkan gangguan pencernaan, seperti kambuhnya maag dan asam lambung.

2. Makanan Manis

Makanan manis termasuk makanan yang wajib dihindari saat perut kosong, seperti manisan buah ataupun cake tinggi gula karena cenderung tinggi gula dan kalori. Makanan manis dapat menyebabkan kenaikan gula darah.

3. Makanan Tinggi Lemak

Makanan mengandung lemak tinggi, seperti gorengan dapat memicu gangguan pencernaan dan cenderung lebih lama dicerna. Sehingga, makanan tinggi lemak sangat tidak dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong.

4. Makanan Berserat Tinggi

Konsumsi serat memang baik, tapi konsumsi makanan berserat tinggi saat perut kosong dapat menyebabkan penumpukan gas di usus yang berakibat pada perut kembung. Apabila kamu ingin konsumsi serat saat perut kosong, lakukanlah secara bertahap.

5. Makanan Tinggi Kalori

Langsung menyantap makanan berkalori tinggi saat perut kosong dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, seperti perut begah, kembung, dan nyeri. Konsumsi makanan tinggi kalori justru dapat membuat seseorang lebih mudah lapar.

6. Minuman Bersoda

Jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong berikutnya, yaitu minuman bersoda karena dapat menyebabkan perut kembung atau begah akibat kandungan asam karbonat di dalamnya.

Apabila minuman bersoda dikonsumsi saat perut kosong, minuman bersoda ini dapat merusak lapisan lendir saluran pencernaan.

7. Minuman Berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi ataupun teh tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong karena jenis minuman ini dapat meningkatkan kadar keasaman lambung, sehingga masalah maag dan GERD sewaktu-waktu dapat terjadi.

8. Air Es

Air es memang segar dan dapat menghilangkan dahaga apabila diminum. Tapi minum air es saat perut kosong sangat tidak dianjurkan karena dapat mengganggu pencernaan. Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk minum air hangat atau air biasa saat perut kosong.

9. Buah-buahan Sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis memang dapat memberikan manfaat untuk tubuh. Tapi sangat tidak dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong karena dapat meningkatkan produksi asam lambung, penyebab asam lambung kambuh. Baca juga: Buah yang Bagus Dimakan saat Perut Kosong

Itulah beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Alih-alih membuat perut kosong kamu terisi, konsumsi makanan tersebut justru dapat menimbulkan masalah pencernaan.

Agar gangguan pencernaan terhindari, makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong, yaitu telur, oatmeal, kacang-kacangan, pepaya, bubur nasi, madu, biji chia, kurma, dan semangka.

Sekian semoga bermanfaat. Jaga kesehatan pencernaanmu dengan konsumsi sereal Nutriflakes mulai hari ini.