Nutriflakes® Official Website

+62 821-3573-2036
Berapa Lama Lambung Mencerna Makanan? Terjawab Di sini
 
Berapa Lama Lambung Mencerna Makanan? Terjawab Di sini

Berapa Lama Lambung Mencerna Makanan? Terjawab Di sini

Lambung merupakan salah satu organ di sistem pencernaan manusia yang berperan penting dalam memecah makanan menjadi partikel atau zat sederhana agar lebih mudah diserap oleh tubuh. Lantas, berapa lama lambung mencerna makanan?

Pencernaan tubuh dimulai dari mulut, berupa proses penghalusan makanan di mulut, pemecahan zat makanan di lambung, pemecahan nutrisi di usus halus, penyerapan nutrisi di usus kecil, kemudian pemadatan makanan di usus besar.

Pada dasarnya, proses pencernaan makanan merupakan satu kesatuan yang cukup kompleks. Durasi terjadinya pencernaan makanan di lambung sangat bervariasi, tergantung faktor yang memengaruhinya, dapat berupa jenis makanan hingga aktivitas fisik seseorang.

Sebelum membahas secara rinci berapa lama lambung mencerna makanan, mari kita ulas proses pencernaan pada lambung.

Proses Pencernaan pada Lambung

Di lambung, proses pencernaan terdiri dari beberapa tahapan, mulai dari menampung hingga meneruskan makanan ke usus.

1. Menampung Makanan

Makanan yang dikunyah di dalam mulut akan masuk ke lambung melewati kerongkongan. Lama proses pencernaan di lambung berbeda-beda, tergantung jenis dan banyaknya makanan yang dikonsumsi. Pada umunya, proses pencernaan pada wanita lebih lambat daripada proses pencernaan pada pria.

2. Memecah Makanan

Setelah makanan ditampung, makanan akan dipecah di lambung. Pada proses ini, pencernaan dibantu oleh enzim pencernaan dan asam lambung agar makanan berubah menjadi partikel kecil, sehingga nutrisi mudah diserah oleh usus.

Proses pencernaan pada lambung ini juga dapat membantu mematikan virus atau bakteri penyebab penyakit yang masuk bersama dengan makanan. Pada proses memecah makanan di lambung ini, akan terjadi proses peristaltik untuk mencampur makanan dengan enzim.

3. Mendorong Makanan ke Usus Halus

Setelah diproses di lambung, lambung akan mendorong makanan ke usus. Kemudian, usus halus akan melanjutkan proses pemecahan makanan serta penyerapan nutrisi.

Itulah proses pencernaan pada lambung. Tentunya akan timbul pertanyaan, berapa lama lambung mencerna makanan?

Pada dasarnya, lambung membutuhkan waktu 2 hingga 4 jam untuk mencerna makanan. Tapi lamanya durasi tersebut, dapat tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi:

1. Karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat, baik roti, pasta, ataupun buah-buahan biasanya lebih cepat dicerna, sekitar 2 hingga 3 jam.

2. Protein

Makanan yang mengandung protein cukup tinggi, seperti daging, ikan, ataupun susu membutuhkan waktu yang lebih lama dicerna dibandingkan karbohidrat, yaitu sekitar 3 hingga 4 jam.

3. Lemak

Makanan tinggi lemak, seperti mentega ataupun makanan yang digoreng, akan dicerna dengan waktu lebih lama lagi, yaitu 4 hingga 5 jam atau lebih.

Agar proses pencernaan pada lambung dapat berjalan dengan optimal, kamu juga dianjurkan untuk melakukan beberapa tips dalam menjaga kesehatan lambung.

Sudah terjawab bukan berapa lama lambung mencerna makanan?

Selain jenis makanan, terdapat beberapa faktor yang dapat memengaruhi durasi makanan dicerna, seperti porsi makanan, kondisi fisik dan kesehatan seseorang, ataupun aktivitas fisik yang dilakukan.

Agar proses pencernaan di lambung dapat berjalan dengan baik, kamu dianjurkan untuk melakukan beberapa tips sebagai berikut ini:

  • Konsumsi makanan tinggi serat, seperi sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
  • Tidak konsumsi atau membatasi makanan berlemak dan pedas.
  • Banyak minum air putih dan cukupi kebutuhan cairan tubuh atau minum sebanyak 2 liter per hari.
  • Batas konsumsi makanan ataupun minuman beralkohol dan berkafein.
  • Hindari kebiasaan merokok.
  • Melakukan olahraga secara rutin.

Pencernaan merupakan sistem krusial di dalam tubuh yang harus dijaga untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Menjaga kesehatan pencernaan dapat dimulai dari menjaga kesehatan lambung