Nutriflakes® Official Website

+62 821-3573-2036
Apakah Boleh Setelah Makan Langsung Olahraga?
 
Apakah Boleh Setelah Makan Langsung Olahraga?

Apakah Boleh Setelah Makan Langsung Olahraga?

Mungkin kita sering mendengar nasihat untuk tidak melakukan olahraga setelah makan. Hal ini tentunya berkaitan dengan rasa tidak nyaman pada perut yang ditimbulkan saat setelah makan langsung olahraga. Tapi sebenarnya, apakah boleh setelah makan langsung olahraga?

Sebelum menjawab pertanyaan terkait apakah boleh setelah makan langsung olahraga, mari kita cari tahu terlebih dahulu mengenai apa yang terjadi pada tubuh saat setelah makan.

Setelah makan, tubuh akan bekerja untuk mencerna makanan, di mana melibatkan beberapa organ pencernaan, enzim, dan asam lambung. Sehingga, energi yang dihasilkan oleh tubuh utamanya akan dialokasikan untuk aktivitas pencernaan, bukan aktivitas fisik.

Lantas, apa yang terjadi apabila setelah makan langsung olahraga? Tentunya akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, seperti berikut ini:

1. Perut Mengalami Kram

Saat kita makan, darah akan cenderung mengalir lebih banyak menuju sistem pencernaan untuk membantu proses pencernaan tersebut. Apabila seseorang setelah makan langsung olahraga, darah yang seharusnya mengalir ke pencernaan untuk membantu proses pencernaan, akan cenderung beralih ke otot. Kondisi inilah yang menyebabkan perut kram.

2. Kerja Pencernaan Menjadi Tidak Optimal

Apakah boleh setelah makan langsung olahraga? Sama halnya dengan olahraga, proses pencernaan makanan juga membutuhkan energi. Apabila proses pencernaan makanan dan olahraga dilakukan secara bersamaan, tubuh tidak mampu memaksimalkan aktivitas keduanya. Sehingga, kerja pencernaan atau olahraga dapat menurun.

3. Timbul Rasa Mual dan Ingin Muntah

Aktivitas fisik seperti olahraga yang intens dapat menyebabkan tubuh terguncang, termasuk perut. Sehingga, kondisi ini dapat menimbulkan rasa mual dan hendak muntah. Hal ini akan terjadi saat melakukan olahraga dengan gerakan cukup banyak, cepat, dan kuat.

Tapi sebenarnya, apa jenis olahraga yang dapat dilakukan setelah makan?

Meskipun olahraga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut apabila dilakukan setelah makan, bukan berarti kita harus meninggalkan aktivitas fisik. Terdapat pula beberapa jenis olahraga ringan yang dianjurkan untuk dilakukan dan justru dapat membantu proses pencernaan.

Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Setelah Makan

  • Jalan Santai, dapat membantu melancarkan pencernaan, meminimalisir terjadinya perut kembung, dan dapat dilakukan selama 10 hingga 15 menit.
  • Yoga, dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan membantu menyehatkan pencernaan, tapi hindari gerakan yoga yang berisiko menekan perut.
  • Melakukan Peregangan, dapat membantu melemaskan tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Agar masalah pencernaan dapat terhindari, kamu sangat dianjurkan untuk memberi waktu jeda antara makan dan olahraga. Apabila kamu hanya konsumsi makanan ringan, seperti buah-buahan, tunggu 30 menit untuk memulai olahraga. Apabila makan nasi atau makan makanan berat, kamu dapat menunggu 1 hingga 2 jam untuk memulai olahraga.

---

Pada dasarnya, tidak terdapat aturan yang melarang setelah makan langsung olahraga. Hanya saja, kamu tetap dianjurkan untuk memberikan tubuh jeda antara waktu makan dan waktu olahraga, terutama saat hendak melakukan olahraga fisik yang cukup berat.

Jika tidak ingin merasakan kondisi yang mengganggu, kamu tetap dapat melakukan olahraga ringan setelah makan agar tubuh tetap bergerak aktif, seperti berjalan santai atau peregangan.

Meskipun demikian, juga sangat penting bagi kamu untuk mendengarkan sinyal tubuh. Selama merasa nyaman setelah makan langsung olahraga, kamu dapat melakukannya, ataupun sebaliknya.

Tidak menutup kemungkinan kamu merasa lapar saat hendak berolahraga. Sementara konsumsi makanan berat belum tentu menjadi solusi yang aman. Oleh karena itu, kami merekomendasikan Nutriflakes, sereal padat nutrisi yang praktis untuk dikonsumsi.

Sebagai minuman sereal sehat umbi garut yang tinggi nutrisi dan khasiat, Nutriflakes dapat menjadi menu sarapan sebelum berolahraga di pagi hari. Hanya 130 kalori pada setiap sajiannya, konsumsi Nutriflakes juga dapat memberikan rasa kenyang yang pas.

Kategori:

Info Diet