Cara Menghilangkan Rasa Mengganjal di Tenggorokan Akibat Asam Lambung

Sobat Nutri pernah merasa tenggorokan seperti ada yang menyangkut padahal tidak mengkonsumsi makanan apapun? Rasanya sangat mengganjal, kurang nyaman dan ingin batuk terus. Bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh naiknya asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). 

Namun, Sobat Nutri tidak perlu khawatir karena ada banyak cara menghilangkan rasa mengganjal di tenggorokan akibat asam lambung yang bisa dicoba. Yuk, simak tips-tips simple berikut ini!

6 Cara Ampuh Atasi Rasa Mengganjal di Tenggorokan agar Kembali Lega

Tidak perlu terlalu panik atau buru-buru minum obat, Sobat Nutri bisa coba melakukan beberapa langkah sederhana ini untuk menghilangkan rasa mengganjal di tenggorokan. 

1. Jaga pola makan, jangan sembarangan ngemil! 

Salah satu penyebab utama naiknya asam lambung ke tenggorokan adalah pola makan yang tidak sehat. Sobat Nutri perlu menghindari makanan yang bersifat asam, pedas, berlemak atau terlalu manis. Makanan-makanan ini bisa memicu produksi asam lambung berlebih dan memperburuk kondisi tenggorokan. 

Sebaiknya, konsumsi makanan yang lembut, mudah dicerna, dan rendah lemak seperti oatmeal, pisang, melon, sayur rebus dan air kelapa. 

2. Bagi makan jadi beberapa kali sehari 

Daripada makan dalam porsi besar tiga kali sehari, Sobat Nutri bisa coba membagi waktu makan menjadi 4-5 kali dengan porsi yang lebih kecil. Tujuannya agar lambung tidak bekerja terlalu berat dalam satu waktu. 

Jika perut terlalu penuh, tekanan dalam lambung meningkat, dan bisa mendorong asam lambung naik ke tenggorokan yang mengakibatkan rasa mengganjal pada tenggorokan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil, Sobat Nutri juga membantu menjaga kestabilan asam lambung sepanjang hari. 

3. Beri jeda, jangan langsung rebahan setelah makan 

Langsung rebahan atau tidur setelah makan sangat menjadi pantangan jika Sobat Nutri memiliki riwayat penyakit asam lambung. Usahakan beri jeda minimal 2 jam sebelum rebahan maupun tidur. 

Jika bisa, tidurlah dengan posisi kepala agak tinggi agar asam lambung tidak mudah naik ke tenggorokan. Dengan begitu, rasa mengganjal di tenggorokan bisa teratasi dengan mudah. 

4. Lebih sering minum air hangat 

Ketika Sobat Nutri merasa tenggorokan sangat mengganjal, cobalah lebih sering minum air hangat. Hal ini bisa membantu menenangkan iritasi dan mendorong asam kembali ke lambung. Manfaat lainnya juga dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. 

5. Hindari stres berlebihan 

Masih banyak yang belum sadar jika stres bisa memperburuk asam lambung. Mulai sekarang Sobat Nutri bisa meluangkan waktu untuk relaksasi, seperti jalan santai, meditasi, mendengarkan musik atau sekedar rebahan dan scrolling TikTok (tidak disarankan sambil makan, ya!). 

6. Minum ramuan alami 

Bahan alami seperti jahe, madu dan lidah buaya terkenal bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Sobat Nutri bisa membuat teh jahe hangat atau campuran madu dengan air hangat. Minuman ini dijamin bisa membuat tenggorokan tidak merasa mengganjal dan lebih nyaman. 

Nah, itu tadi beberapa cara menghilangkan rasa mengganjal di tenggorokan akibat asam lambung yang bisa Sobat Nutri coba dari sekarang. Ingat, masalah ini bisa dicegah dan dikendalikan dengan pola hidup sehat bila perlu konsumsi Nutriflakes sereal umbi garut yang ramah bagi lambung dan pencernaan. Jangan tunggu sampai semakin parah, lebih baik mencegah daripada mengobat, kan?