Manfaat Memiliki Berat Badan Ideal, No 4 Paling Mengejutkan

Selain menjadi harapan kebanyakan orang, memiliki berat badan ideal sangat bermanfaat untuk kesehatan. Sementara itu, berat badan tidak ideal sendiri bisa memberikan konsekuensi kesehatan serius, seperti obesitas.

Berat badan yang ideal harus dipertahankan atau dicapai karena bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih (obesitas), akan cenderung mudah mengalami penyakit lainnya.

Lantas, bagaimana manfaat memiliki berat badan ideal? Simak ulasannya secara lengkap disini.

Apa itu Berat Badan Ideal?

Berat badan ideal merupakan keseimbangan antara berat badan dan tinggi badan seseorang baik itu pria maupun wanita.

Beberapa metode yang umumnya digunakan untuk menentukan berat badan ideal melibatkan indeks massa tubuh (BMI), yang mengukur berat badan seseorang relatif terhadap tinggi badan.

Namun, penting untuk diingat bahwa BMI tidak mempertimbangkan komposisi tubuh, seperti jumlah otot dan lemak, dan dapat memberikan estimasi yang sederhana.

Berat badan ideal juga dapat dipengaruhi oleh faktor kesehatan, seperti tingkat kebugaran, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan tertentu.

Oleh karena itu penting untuk setiap individu memiliki berat badan ideal.

Manfaat Memiliki Berat Badan Ideal

1.  Meminimalisir Terjadinya Cedera

Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, berkemungkinan besar mengalami cedera walaupun tidak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Cedera pada penderita obesitas berkaitan dengan kerja sendi yang makin berat seiring dengan bertambahnya berat badan. Maka dari itu, mempertahankan atau mencapai berat badan ideal perlu dilakukan.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Pada umumnya, seseorang yang kelebihan berat badan sering mengalami masalah tidur dibandingkan dengan orang berberat badan normal.

Seseorang yang mengalami obesitas akan mudah merasa lelah, lesu, dan mengantuk di siang hari walaupun sudah tidur dengan cukup.

Para peneliti juga berpendapat kalau kelebihan berat badan akan mengubah metabolisme tubuh atau siklus tidur, sehingga kualitas tidur menjadi menurun. Itu alasan mengapa seseorang harus memiliki berat badan ideal agar kualitas tidur tetap terjaga.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat memiliki berat badan ideal yang paling penting, yaitu bisa mencegah penyakit kronis. Obesitas sering disebut sebagai gerbang penyakit kronis karena obesitas berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Sehingga, obesitas sering digadang-gadangkan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung yang menyebabkan kematian tertinggi.

4. Mengurangi Depresi

Rasa depresi ini bisa saja timbul karena kurangnya kepercayaan diri dan terjadi gangguan makan. Sehingga, sangat penting sekali beralih ke gaya hidup sehat untuk mendapatkan berat badan ideal. Berat badan ideal akan membuat kita lebih percaya diri, sehingga bisa mengurangi depresi.

5. Energi yang Lebih Tinggi

Seseorang dengan berat badan ideal memiliki energi di dalam tubuh yang lebih tinggi dibanding dengan penderita obesitas. Keseimbangan berat badan yang tepat dapat membantu menjaga tingkat energi dan mengurangi kelelahan.

Baca:

Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Tips Memiliki Berat Badan Ideal

Mendapatkan berat badan ideal melibatkan kombinasi dari kebiasaan makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan gaya hidup yang seimbang. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencapai berat badan yang sehat dan ideal:

Pola Makan Sehat:

• Pilih makanan yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
• Hindari makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh.

Minum Air Putih:

• Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.
• Kadangkala, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga minum air bisa membantu mengendalikan nafsu makan.

Mencukupi Aktivitas Fisik:

• Aktivitas fisik meliputi kegiatan keseharian bergerak berjalan dan aktivitas lainnya.
• Jangan lupa untuk konsisten berolahraga.

Tidur yang Cukup:

• Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan nafsu makan.

Mengelola Stres

• Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menenangkan lainnya.
• Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan.

Itulah beberapa tips untuk menjaga dan mencapai berat badan ideal. Menjaga berat badan ideal sangat penting dilakukan untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik di masa akan datang.

Penting untuk memahami bahwa konsep "berat badan ideal" dapat bervariasi antara individu dan budaya. Lebih penting lagi daripada sekadar mencapai berat badan tertentu adalah menjaga kesehatan dan kesejahteraan holistik, termasuk aspek-aspek seperti pola makan sehat, tingkat kebugaran, dan kesehatan mental.