Kenali Gejala Kelelahan Fisik dan Mental

Pernahkah kamu mengalami gejala kelelahan fisik dan mental?

Pada umumnya, gejala kelelahan fisik dan mental yang terjadi pada setiap orang berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor gaya hidup, lingkungan, ataupun usia.

Kelelahan fisik merupakan kondisi yang sering dialami oleh kebanyakan orang, yaitu berupa rasa lelah secara fisik, biasanya timbul setelah melakukan berbagai macam aktivitas berat. Kondisi ini biasanya akan membaik setelah kamu beristirahat.

Sementara itu, kelelahan mental merupakan kondisi di mana seseorang merasakan lelah secara emosional yang disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti pekerjaan, percintaan, finansial, ataupun masalah keluarga.

Baik kelelahan fisik ataupun mental ini sangat berpengaruh terhadap produktivitas sehari-hari setiap individu. Oleh karena itu, perlunya cara untuk mengatasi kelelahan fisik maupun mental sejak dini agar dapat diatasi dengan tepat.

Baca:

Si Mental Tempe! Menguak Kesehatan Mental Gen Z yang Gampang Stress

Gejala Kelelahan Fisik dan Mental

Meskipun keduanya merupakan kondisi kelelahan, tapi umumnya gejala kelelahan fisik dan mental cukup berbeda.

Gejala Kelelahan Fisik

1. Timbulnya Rasa Lelah yang Berlebihan

Rasa lelah yang berlebihan ini biasanya terjadi setelah seseorang melakukan aktivitas berat atau melakukan banyak pekerjaan secara bersamaan.

Seseorang yang merasakan lelah berlebihan ini akan cenderung merasa kehabisan energi meskipun telah istriahat dengan cukup.

2. Melemahnya Otot

Seseorang yang kelelahan secara fisik, terutama setelah melakukan aktivitas berat atau olahraga, kekuatan gerakan otot akan berkurang.

Seseorang yang mengalami kondisi ini akan merasa bahwa otot terasa lemah dan kesulitan melakukan aktivitas fisik.

3. Nyeri pada Bagian Tubuh

Seseorang yang kelelahan secara fisik akan cenderung mengalami nyeri pada bagian tubuh tertentu. Kondisi ini biasanya terjadi setelah melakukan olahraga atau aktivitas berat.

4. Performa Fisik Menurun

Dalam kondisi kelelahan, seseorang tidak dapat memaksimalkan performa karena fisik tidak lagi memiliki tenaga akibat kekurangan cadangan energi. Sehingga, terjadi penurunan kemampuan dalam melakukan aktivitas fisik.

5. Pemulihan Lebih Lama

Seseorang yang kelelahan secara fisik cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari kondisi kelelahannya tersebut.

Gejala kelelahan fisik dan mental cenderung berbeda. Gejala kelelahan fisik mengacu pada rasa lelah secara fisik, sementara kelelahan mental mengacu pada rasa lelah secara emosional.

Baca:

Simak Bagaimana Definisi dari Kesehatan Mental?

Gejala Kelelahan Mental

1. Sulit Konsentrasi

Kelahan mental dapat ditandai dengan kesulitan seseorang dalam berkonsentrasi pada jangka waktu yang panjang, sehingga menurunnya produktivitas secara drastis.

2. Kesulitan Tidur

Seseorang yang mengalami insomnia dapat menjadi gejala kelelahan mental. Meskipun seseorang dengan kelelahan mental akan cenderung merasa lesu, lelah, dan mudah mengantuk, kondisi ini justru dapat menyebabkan pengidapnya kesulitan tidur.

3. Mudah Emosi

Kelelahan secara mental dapat menyebabkan seseorang memiliki suasana hati yang buruk dan berubah-ubah (tidak stabil). Sehingga, pengidapnya akan mudah marah atau tidak segan membentak orang lain karena emosi yang tidak terkendali.

4. Mati Rasa

Seseorang yang mengalami mati rasa atau putus asa cenderung tidak memiliki energi untuk melakukan aktivitas apa pun. Hal ini dapat menjadi pertanda depresi serius, sehingga memerlukan penanganan yang tepat.

5. Sering Melamun

Tanda kelelahan mental berikutnya, yaitu sering melamun, sehingga cenderung tidak cepat tanggap apabila diajak berbicara oleh orang lain. Tidak menutup kemungkinan pengidap kelelahan mental akan melamun saat berkendara yang dapat memicu terjadinya kecelakaan.

Itulah berbagai macam gejala dari kelelahan fisik dan mental yang harus segera diatasi agar tidak menimbulkan bahaya lainnya.

Artikel lainnya: Apa Saja Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesehan Mental Kita?

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat melakukan beberapa hal berikut:

• Tidak beraktivitas fisik terlalu berat.
• Banyak istirahat dan tidur yang cukup.
• Konsumsi makanan yang menjadi sumber energi terbaik.
• Rutin olahraga.
• Lakukan hobi yang menjadi kesukaan kamu.
• Menerapkan pola makan sehat.
• Senangkan diri sendiri.
• Bercerita dan berbagai dengan orang terdekat.

Apabila dirasa gejala muncul terus menerus tak kunjung reda, alangkah baiknya untuk konsultasi dengan psikolog atau psikiater terkait dengan gangguan yang dialami.