Nutriflakes® Official Website

+62 821-3573-2036
Panduan Mengatasi Susah Sendawa karena Asam Lambung
 
Panduan Mengatasi Susah Sendawa karena Asam Lambung

Panduan Mengatasi Susah Sendawa karena Asam Lambung

Sama halnya dengan kentut, sendawa adalah cara alami mengeluarkan angin dari dalam tubuh. Sendawa juga merupakan cara sederhana untuk meredakan perut kembung. Akan tetapi, beberapa orang susah sendawa karena asam lambung. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Penyakit asam lambung adalah kondisi di mana asam lambung yang seharusnya berada di lambung, mengalir ke kerongkongan. Gejalanya berupa nyeri di ulu hati, perut kembung, perut begah, mual, hingga muntah. Pola makan dan kebiasaan buruk adalah faktor penyebabnya.

Sebelum menyelami lebih dalam tentang cara mengatasi susah sendawa karena asam lambung, simak terlebih dahulu penyebab susah sendawa.

Penyebab Susah Sendawa

Sendawa bertujuan untuk mengeluarkan gas dari saluran pencernaan ke mulut agar perut tidak kembung.

Saat seseorang susah sendawa, perut akan terasa kembung, membesar, hingga sakit. Hal ini merupakan gejala dari penyakit asam lambung.

Selain itu, saat Anda makan dan minum, mulut cenderung membuka dan udara bisa masuk, sehingga memenuhi saluran pencernaan.

Menumpuknya udara di pencernaan, harus dikeluarkan untuk mencegah kembung dengan cara sendawa. Maka dari itu, susah sendawa bisa membuat seseorang merasa tersiksa.

Selain itu, faktor susah sendawa juga sering terjadi karena faktor risiko berikut ini:

  • Tidak toleran terhadap laktosa.
  • Otot sfingter esofagus bagian atas tidak berfungsi secara optimal.
  • Dispepsia.

Artikel terkait: Sendawa Asam Lambung, Tanda bahwa Tubuh Tidak Baik-baik Saja

Cara Mengatasi Susah Sendawa karena Asam Lambung

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Serat termasuk karbohidrat kompleks, sehingga tidak bisa dicerna oleh tubuh. Serat akan larut di dalam air untuk melewati usus. Sehingga, bakteri di usus akan memfermentasi serat agar membentuk gas.

Gas nantinya bisa mendorong udara yang tertahan di mulut. Maka dari itu, apabila susah sendawa karena asam lambung, Anda bisa konsumsi makanan kaya serat, seperti:

  • Apel
  • Pir
  • Pisang
  • Wortel
  • Seledri

2. Bergerak

Gerakan tubuh bisa memberikan tekanan gas di perut dan mendorongnya ke atas, sehingga membuat Anda bisa sendawa. Dengan begitu, Anda bisa melakukan beberapa gerakan berikut apabila susah sendawa karena asam lambung:

  • Apabila sedang duduk, segera berdiri. Sebaliknya, apabila sedang berdiri, cobalah bergerak cepat untuk duduk. Anda juga bisa melakukan gerakan berbaring dan berdiri dengan cepat.
  • Anda bisa berjalan, jogging, dan melompat-lompat untuk mendorong agar udara keluar dari perut.
  • Berbaring dengan cara tengkurap, tekuk lutut di depan dada, kemudian renggangkan tangan lurus ke depan sejauh mungkin. Posisikan kepala dan tenggorokan lurus.

3. Atur Cara Bernapas

Cara bernapas juga bisa memengaruhi kondisi sendawa. Apabila susah sendawa karena asam lambung, lakukan hal ini:

  • Bernapas sembari duduk tegak.
  • Masukkan udara ke tenggorokan dengan cara mengisap udara melalui mulut hingga Anda merasakan gelembung udara pada tenggorokan.
  • Buang napas melalui mulut dengan cara tutup bagian mulut atas menggunakan lidah agar jalur udara yang keluar menjadi lebih sempit. Lakukan hal ini berulang kali.

Baca:

Melakukan Pertolongan Pertama pada Asam Lambung Kumat

Itulah beberapa cara aman untuk mengatasi susah sendawa karena asam lambung. Perut terasa kembung memang bisa diatasi dengan cara sendawa, tapi pada dasarnya kondisi ini bisa hilang seiring berjalannya waktu atau perut kembung bisa membaik dengan sendirinya.

Susah sendawa karena asam lambung memang mengganggu aktivitas sehari-hati. Selain tidak nyaman, kondisi ini bisa menimbulkan rasa sakit apabila tidak segera diatasi.

Agar mendapatkan arahan dan perawatan khusus, Anda bisa konsultasi ke dokter, ya!