Maag kronis adalah kondisi yang sangat mengganggu kenyamanan. Kondisi mual, perut kembung, dan muntah telah menjadi makanan sehari-hati bagi penderita maag kronis. Salah satu cara untuk meringankan kondisi ini, yaitu dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Yuk, kita bahas lebih lanjut mengenai menu makanan sehari-hari untuk penderita maag kronis!
Maag adalah kondisi di mana dinding lambung mengalami peradangan secara berulang dan berkepanjangan, dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, penggunaan obat antiinflamasi dalam jangka panjang, stres, ataupun pola makan yang buruk. Sehingga, dinding lambung yang meradang dapat menjadi sangat sensitif terhadap asam lambung dan makanan tertentu. Jadi, penting memperhatikan makanan untuk penderita maag kronis.
Berikut adalah contoh makanan sehari-hari yang aman untuk penderita maag kronis:
1. Pisang
Pisang tergolong sebagai makanan untuk penderita maag kronis yang aman karena teksturnya lembut dan mengandung kaya serat, sehingga dapat membantu melapisi dinding lambung agar tidak teriritasi oleh asam lambung. Kandungan pektin di dalam pisang juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Bersifat basa, pisang juga dapat membantu menetralkan asam lambung.
2. Sayuran Hijau rendah Asam
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, buncis, dan selada merupakan pilihan tepat makanan untuk penderita maag kronis yang baik dikonsumsi. Sayuran jenis ini rendah asam dan kaya serat, sehingga tidak memicu produksi asam lambung berlebih. Selain itu, sayuran juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Tapi hindari konsumsi sayuran mentah dan cobalah untuk mengukus atau merebus sayur, ya!
3. Jahe
Jahe telah dikenal sejak lama sebagai salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan masalah pencernaan, termasuk maag. Hal ini berkat kandungan antiinflamasi pada jahe yang dapat membantu meredakan peradangan pada dinding lambung dan mengurangi rasa mual bagi penderita maag kronis.
4. Ikan Rendah Lemak Jenuh
Ikan rendah lemak, seperti ikan kembung, ikan bandeng, ikan nila, dan ikan tenggiri merupakan sumber protein yang baik dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih. Selain itu, kandungan lemak omega-3 di dalamnya juga dapat membantu meredakan peradangan, termasuk peradangan pada dinding lambung. Tapi pastikan kamu mengolah ikan dengan cara yang sehat, seperti dipanggang atau dikukus, ya! Hindari menggoreng ikan.
5. Kentang Rebus
Kentang rebus merupakan salah satu makanan untuk penderita maag kronis. Selain mudah dicerna, kentang juga membantu menenangkan lambung yang sedang bermasalah. Tapi hindari konsumsi kentang yang diolah dengan cara digoreng, ya! Hal ini karena makanan yang digoreng justru dapat memperparah gejala maag.
6. Pepaya
Pepaya merupakan makanan untuk penderita maag kronis yang aman dikonsumsi. Mengandung enzim papain, pepaya dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan masalah maag. Selain itu, pepaya juga merupakan buah yang rendah asam, sehingga aman untuk penderita maag.
7. Kacang Almond
Kacang almond dapat menjadi camilan yang sehat bagi penderita maag karena almond mengandung lemak sehat dan serat. Kandungan tersebut dapat menjaga agar kadar asam lambung tetap seimbang, sehingga maag tidak makin parah. Tapi kamu tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah wajar, ya!
8. Yoghurt
probiotik, sehingga dapat membantu memperbaiki kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, probiotik di dalam yoghurt dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus agar mengurangi risiko terjadinya infeksi bakteri penyebab radang lambung.
Bagi penderita maag kronis, memilih makanan dengan hati-hati adalah langkah penting dalam mengelola dan mencegah gejala. Oleh karena itu, makanan yang aman untuk penderita maag tersebut di atas, dapat dicoba. Kamu dapat menjaga pola makan yang tepat agar selalu menjalani hari-hari dengan lebih nyaman.
Baca juga: Aneka Lauk Pauk Sehari-hari yang Ramah Pencernaan