Akibat Tidak Sarapan Pagi, NO.7 Bikin Ngga Produktif

Sibuk, tidak merasa lapar, tidak sempat, ataupun proses pembuatan sarapan yang cukup merepotkan sering kali menjadi alasan seseorang tidak sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi merupakan serangkaian pola makan sehat yang sebaiknya tidak dilewatkan karena dapat membahayakan tubuh.

Karena dapat menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan, sesibuk apa pun kamu tetap dianjurkan untuk sarapan pagi. Lantas, bagaimana akibat tidak sarapan pagi?

Sarapan merupakan makanan yang pertama kali dikonsumsi setelah seseorang berpuasa semalaman. Melalui sarapan, tubuh akan kembali mendapatkan asupan nutrisi penting agar energi tubuh untuk mulai beraktivitas tetap terjaga.

Hanya saja, kondisi tertentu sering kali dijadikan alasan bagi seseorang untuk melewatkan sarapan pagi. Padahal, apabila kebiasaan buruk ini dilakukan terus menerus dalam jangka panjang, dapat mengakibatkan masalah kesehatan.

Sarapan pagi memiliki peranan penting dalam:

• Membantu menyediakan energi.
• Membantu meningkatkan fungsi kognitif.
• Membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
• Membantu mengontrol nafsu makan.

Akibat Tidak Sarapan Pagi yang Harus Diwaspadai

Karena bukan hal yang sepele, melewatkan sarapan di pagi hari dapat mengakibatkan hal berikut ini:

1. Tekanan Darah Tinggi dan Stroke

Akibat tidak sarapan pagi, yaitu seseorang berisiko terkena tekanan darah tinggi dan stroke. Seseorang yang melewatkan sarapan berisiko 3 kali lebih tinggi terkena stroke.

2. Masalah Kenaikan Berat Badan

Akibat tidak sarapan pagi, dapat berupa kenaikan berat badan. Hal ini terjadi karena melewatkan sarapan akan membuat seseorang merasa lapar berlebih, sehingga mendorong seseorang makan secara berlebihan pula di saat jam makan siang. Akibatnya, tubuh akan mengalami kenaikan berat badan.

3. Sebabkan Migrain

Saat seseorang tidak sarapan, dapat menyebabkan rendahnya gula darah yang memicu migrain dan sakit kepala. Kurangnya bahan bakar, seperti glukosa ke otak dapat menyebabkan dampak berupa pusing dan sakit kepala.

4. Keasaman Tubuh Meningkat

Akibat tidak sarapan pagi berikutnya, yaitu dapat menyebabkan meningkatnya asam lambung karena tubuh akan cenderung mengeluarkan asam pada lambung saat merasa lapar. Asam yang tidak memproses makanan sama sekali berisiko naik ke kerongkongan (GERD).

5. Bau Mulut

Tahukah kamu bahwa bau mulut bisa menjadi salah satu akibat tidak sarapan pagi? Hal ini karena tidak terdapat makanan yang menetralkan bau mulut di pagi hari. Sarapan pagi dapat merangsang produksi air liur untuk membantu membersihkan mulut dan bakteri.

6. Terganggunya Sistem Kekebalan Tubuh

Akibat tidak sarapan yang berpengaruh terhadap aspek tubuh secara menyeluruh, yaitu dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu. Sehingga, tubuh akan rentan terkena masalah kesehatan.

7. Gangguan Antara Lapar dan Marah (Hangry)

Perpaduan lapar dan marah ini merupakan akibat dari tidak sarapan pagi karena turunnya gula darah yang akan memengaruhi suasana hati.

Artikel lainnya:

Menu Sarapan Pagi Simple dan Mudah Dibuat

8. Tidak Produktif

Akibat tidak sarapan pagi juga dapat berupa menurunnya produktivitas dan kesulitan untuk berkonsentrasi karena tubuh tidak lagi memiliki bahan bakar.

Itulah akibat tidak sarapan pagi yang perlu kamu ketahui agar menghilangkan kebiasaan buruk berupa melewatkan sarapan pagi. Apabila sarapan pagi dirasa cukup merepotkan dan membuat kamu tidak sempat, kamu dapat menerapkan food preparation ataupun mencari makanan sehat praktis sebagai menu sarapan pagi.

Selain untuk orang dewasa, melewatkan sarapan pagi juga tidak baik untuk anak-anak karena sarapan dapat membantu memberikan nutrisi dan energi dalam memulai hari si kecil. Anak yang tidak sarapan pagi berkemungkinan sulit berkonsentrasi.

Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan pagi, ya! Mulai penerapan pola makan sehatmu dengan cara sarapan setiap pagi.