10 Minuman Pelancar BAB No. 10 Paling Ampuh Atasi Sembelit

BAB tidak lancar membuat perut terasa kembung dan penuh. Penyebabnya bisa karena sembelit yang membuat pup menjadi keras, kering, dan sulit dikeluarkan. Untuk mengatasinya, ada beberapa jenis minuman pelancar BAB supaya kamu bebas dari sembelit.

Tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, sulit BAB juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan tertentu kalau tidak segera diatasi.

Ada banyak jenis minuman pelancar BAB, baik minuman yang berasal dari sayur, buah, ataupun jenis minuman herbal lainnya.

Rekomendasi 10 Minuman yang Dapat Melancarkan BAB

1. Air Putih

Kekurangan air putih bisa membuat seseorang mengalami dehidrasi. Kondisi dehidrasi ini ternyata juga salah satu penyebab utama sembelit. Kekurangan air putih akan membuat pup menjadi keras dan sulit dikeluarkan saat BAB.

Maka dari itu, air putih juga disebut sebagai minuman pelancar BAB. Kamu dianjurkan minum air putih 8 hingga 10 gelas per harinya.

2. Kopi

Kamu sering mulas setelah minum kopi? Ternyata, rasa mulas tersebut terjadi bukan tanpa alasan, lho!

Di dalam kopi, terdapat asam klorogenat yang bisa memicu sekresi asam pada saluran pencernaan. Kandungan tersebut menyebabkan gerakan peristaltik usus meningkat, sehingga mendorong seseorang untuk BAB.

3. Air Lemon

Mungkin kebanyakan orang tidak menyukai air lemon karena rasanya yang asam. Tapi siapa sangka kalau air lemon justru menjadi salah satu minuman pelancar BAB.

Kandungan sitrat pada air lemon dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga BAB menjadi lebih lancar. Kalau tidak menyukai rasa air lemon yang terlalu asam, kamu bisa menambahkan madu.

4. Teh Jahe

Tidak hanya menjadi rempah-rempah penambah nikmat masakan, jahe juga bisa dijadikan sebagai minuman pelancar BAB, lho!

Jahe telah dikenal sejak lama sebagai salah satu obat alami untuk bantu atasi masalah pencernaan karena manfaatnya dalam meningkatkan pergerakan usus, sehingga BAB menjadi lebih lancar.

5. Jus Apel

Selain dikenal karena rasanya yang enak, jus apel juga merupakan minuman pelancar BAB karena buah apel mengandung pektin. Pektin sendiri berupa serat larut yang dapat membuat feses menjadi lunak, sehingga BAB juga lancar.

6. Jus Seledri

Mungkin agak terdengar aneh. Tapi jus seledri kaya akan kandungan serat, rendah kalori, tinggi air, dan dapat meningkatkan kesehatan bakteri baik di pencernaan. Sehingga, jus seledri dinilai dapat menjadi minuman pelancar BAB.

7. Jus Pir

Minuman pelancar BAB yang juga tidak boleh ketinggalan adalah jus pir. Selain tinggi serat yang dapat membantu melancarkan BAB, pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol, di mana kedua jenis kandungan tersebut memiliki efek pencahar alami.

8. Teh Hijau

Teh hijau dapat menjadi minuman pelancar BAB karena kandungan kafein di dalamnya yang memiliki efek pencahar.

9. Teh Hitam

Tidak jauh berbeda dengan teh herbal lainnya, teh hitam juga memiliki efek pencahar, sehingga dapat mengatasi masalah sembelit. Untuk menambah cita rasa dan efek pencaharnya, kamu juga boleh lho menambahkan sedikit madu ke dalam teh tersebut.

10. Nutriflakes

Nutriflakes merupakan minuman sereal umbi garut untuk pencernaan yang sehat. Selain kaya serat yang dapat melancarkan BAB, Nutriflakes juga merupakan sumber prebiotik terbaik untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk ampuh dalam mengatasi masalah maag dan GERD.

Tidak hanya sebagai minuman pelancar BAB, konsumsi Nutriflakes akan membuat pencernaan kamu lebih terjaga secara menyeluruh untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh pula.

Coba Nutriflakes, dan rasakan bedanya!

Simak video penyajian Nutriflakes berikut ini: